大肚腩一定要必备的三种食谱

大肚腩一定要必备的三种食谱

越来越多的人在减肥的道路上努力着，很多人都在烦恼应该如何减去大肚腩，大肚腩的危害有很多，比如说会诱发脂肪肝的发生，还会出现高血压啊或者是心脏病的情况哦，所以适当的减肥对健康有好处，下面的这些大肚腩减肥的食谱可以试试，可以减肥。

西瓜雪泥

材料：

西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：

1.将西瓜去皮切成小块。

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3.加入果糖拌匀即可。

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。西瓜可以有利尿的作用，对于减肥减脂是有好处的呢。

水果沙拉

材料：

蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

做法：

哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

功效：有解毒，排毒，去脂等功效。吃这些水果可以有排毒减肥的作用，还可以降血脂。

干贝丝瓜

材料：

丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

做法：

1.将丝瓜去皮后切成块状;

2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;

3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

功效：祛脂降压,丰胸,解毒,淋证,提高免疫力,健脑。大肚腩的话可以吃这样的食谱，可以解毒清热，还可以有降脂减肥的作用。

大肚腩适合的一些家常菜，你都学会了吧，方法简单，而且营养物质也是比较高的呢，可以有降脂减肥的作用，还可以起到排毒的效果，如果你也想减肥，也有大肚腩，这些食谱是不错的选择，赶紧吃起来吧、

怎么减肚子？

一 正确的坐姿和站姿
坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿，可以采用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起，呼气时，肚子紧缩。这样可以促进肠胃蠕动。另外，走路的时候不要驼背，要缩紧肚子的肌肉，时刻提醒自己要收腹，不要给肚子一丝放松的讯号，这样久而久之腹部肌肉会变得紧实。
二 饭后走一走
在用餐完毕后不要立马坐下，饭后直接坐下不动容易使肚子积食，不助于消化，消化不好易导致腹部等部位脂肪堆积，从而堆积更多赘肉，肚子会慢慢越来越大。
所以吃完饭后一小时建议出去散散步或者保持半个小时的站姿。
三 充足的水分
造成肚子赘肉减不下的原因还有可能是因为消化不良引起的便秘，便秘很多女性都会出现的现象，因为工作忙忘记喝水或者不爱喝水，身体的水分不足从而影响肠道蠕动，造成便秘，导致小肚子有赘肉。平时多喝水，尤其是早上起来可以空腹喝水，清洗肠胃中残留的食物，利于排便。每天都要吃蔬菜和水果，蔬果中含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘。
四 合理饮食
饮食要以清淡为主，想要真正的瘦下小肚子，甜品和辛辣油腻的食物一定要放弃，高热量高糖分的食物排除在食谱之外。坚持多吃蔬菜，比如芹菜、冬瓜、竹笋、豆芽。因为这些都是低热量的食物，并且含有大量的纤维素和维生素，能促进新陈代谢、预防便秘、减小肚子。
五 腹部运动
瘦肚子还是有必要结合运动来进行。这里推荐几个比较简单实用的小技巧。
1.平躺太空步
身体平躺，背部微抬，双腿向上抬起在空中做交叉。动作持续45秒，做50-60组。
2.背部伸展
双腿并拢向上抬与地面成直角，双手触碰脚尖。动作持续45秒，做20-30组。
这些运动都是针对肚子的肌肉锻炼而设计的，长期坚持可以使肌肉紧实，肚子看起来会更小，也更有魅力。
其实瘦肚子说难也难，说不难也不难，能不能成功瘦肚子除了要按部就班的实行计划，还要有恒心和毅力，抵不住外界的诱惑就会半途而废而前功尽弃。但坚持下来了，便一定会有效果。

洋葱加什么可以减大肚子?

洋葱搭配苦瓜吃可以减大肚子。

洋葱搭配苦瓜吃，不仅能综合两种蔬菜的味道，还能更好的帮助人体健脾开胃、杀菌排毒、防治心血管疾病、防治癌症和美肤养颜。

洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的。

扩展资料

洋葱的功效：

有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。

洋葱含有丰富的维生素C，在少食期间多吃一点洋葱可以令你精神抖擞，更不会因少吃而失去平日的神采。

洋葱是暖性食物，能增加人体的阳气，明显提高人的免疫能力，有助于血液循环，加快人体的代谢。

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