秋季很容易出现烦躁啊或者是气候干燥的情况,这个季节就应该选择一些滋阴润燥的食物来食用了,而且秋季是一个很容易上火的季节哦,那么如何润肤减少一些皮肤疾病的发生哦,下面的这些具有润肤作用的食材可以试试,效果还是很不错的呢。
黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。这样的食物可以有抗氧化的作用。对于润肺有好处,还可以有滋润肠胃的效果。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。胡萝卜可以有滋阴润燥的作用,对于补充维生素是有好处的,还可以美容护肤,是不错的润肺的食材。
吃什么食物具有润肤的作用,上面的这些食物就是不错的选择,可以经常吃,对于提高体质啊还有滋阴润燥有好处,很适合秋季食用的哦,可以有保护视力,抗氧化的作用,这三类食物大家日常要必备哦,对身体健康是非常有益的。
对皮肤好食物有:芝麻、
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萝卜、
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樱桃、
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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待冒大气时,即离火,再暴晒干。如此蒸晒几遍,研成细末。空腹以温水调服10克,饭前饮用,有很好的美容效果。
2、萝卜
白萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积。医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化。而白萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素,尤其铁的含量居各种水果之首。所以,常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白,从而达到补血养颜的效果。
4、豌豆
《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富,常吃可使皮肤白嫩光滑,防止皮肤干裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方,枸杞子也可以泡酒,也可与桂圆(即龙眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配制成药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
随着越来越快的生活节奏,很多人的压力越来越大,尤其是在一线城市打拼的人们更是需要注重养生问题,如果没有太多的时间做养生汤,泡上一杯茶也是不错的选择。那么什么样的食物可以用来泡水,既可以解渴又可以美容养颜呢?那就是万能的生姜,生姜具有驱寒、养胃的作用,尤其对肥胖者减肥效果不错。
生姜+红茶
很多女性都不喜欢生姜的味道,可以在生姜里面加上一点红茶,这样就可以盖住生姜的辛辣又有了红茶的味道,两种加在一起是最好的排泄良品,可以很好的清除身体内囤积的垃圾,而且生姜的辛辣可以让身体快速产生热量,提高身体代谢达到减肥美容的效果。
生姜+红糖+红枣
红糖含有丰富的氨基酸和矿物质,可以说是性价比非常高的美容佳品,生姜、红糖加上几颗红枣用热水冲泡几分钟后再喝,可以缓解女性痛经,对脸上的黄褐斑有淡化的作用,不过最好不要在经期内服用,可能会引起经期延长。
生姜+苦瓜+蜂蜜
看似两种不相干的食物也可以放在一起泡水喝,并且碰撞出耀眼的火花,这两种食物的结合胜过了任何一种减肥食品,经常使用生姜和苦瓜可以控制体内脂肪的吸收,生姜是辛辣食物苦瓜可以清凉去火,而且苦瓜的热量非常低,所以只要经常食用想不瘦都很难。如果觉得口感有点苦的话可以适量的加点蜂蜜,蜂蜜具有补中润燥的作用,这样的组合具有很强的抗氧化去除自由基的效果。
看看这些润肤的食物吧:
豆类食品
富含维生素E,能有效抑制皮肤的衰老,防止黑色素沉积,起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮,它具有激活雌性激素的作用,有助于延缓衰老,对女性各方面都有很大的好处哦!豆类的食物可以有抗衰的作用,对于防止黑色素的沉积有好处,而且还可以有祛斑的作用和效果。
西兰花
西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的,丰富的蛋白质和维生素,增强皮肤弹性,经常食用西兰花的人,护肤效果十分明显。西蓝花可以有抗氧化的作用,清除体内的自由基的同时可以有润肤的效果。
胡萝卜
胡萝卜素是众所周知的护肤成分,它具有抗氧化作用,能有效减少肌肤细纹,抗衰来抗皱效果很明显,保持皮肤的细腻和年轻活态。
西红柿
西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素,不仅能光滑皮质,还能有效淡斑,使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用,涂在面部也有护肤功效。西红柿可以补充维生素和胡萝卜素,对于淡斑有好处,而且还可以有很好的护肤的效果哦。
吃什么具有润肤的作用这个问题,介绍了相关的内容,这些食物都是不错的保护肌肤的食物类型哦,大家可以经常吃这样的食物,比如说胡萝卜啊,西红柿西蓝花等等,都是比较常见的食材类型哦,大家可以试试这样的养生食材,对健康有帮助。
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