气血不足要积极的去调理体质,以免时间长了身体素质下降会导致各种的一些疾病的出现哦。那么应该如何去调理体质的呢,可以吃一些养生补气血的食物,具有缓解气血不足的作用,来看看养生食谱的具体做法。
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。莲子红枣桂圆这些食物具有补血的作用,对于缓解贫血啊还有身体虚弱的情况有改善的作用,还可以调理神经衰弱。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克,黑木耳15克,冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣,或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效,适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血,如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。红枣黑木耳具有排毒滋阴的作用,对于补气血有好处,还有缓解乏力的功效,是不错的养生食谱。
吃什么能够补血补气的呢,上面的这些养生的汤品就是不错的选择了,可以起到滋补气血调理体质的作用,还可以有排毒养阴的功效呢,对于缓解身体乏力啊还有气血不足的情况有调理的作用,赶紧试试这些食谱吧。
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