哪些食物含有丰富的钾元素

美味的食物是我们每个人都非常喜欢吃的，当然了，很多的食物中也是含有丰富的营养物质的，所以我们在生活中经常吃一些美味食物也是可以帮助我们补充营养的哦，那么哪些食物中钾元素的含量比较高呢?下面我们就来一起看看吧。

水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等，这些食物非常的好吃，并且含有丰富的钾元素哦。

豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%～2.3%的钾，另外，在炎热的夏季适当的喝一些茶水还能够帮助我们消暑的哦。

钾元素是我们人体中极为重要的一种营养物质了，但是很多的朋友们在生活中总是会出现缺乏钾元素的症状了，这样对于我们人体健康非常不利，所以我们可以经常食用上面介绍的这些食物哦，这些食物可以帮助我们很好的补充钾元素的。

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