体湿的人可通过哪些方式进行改善(改善湿气最 有效的办法？)

体湿的人可通过哪些方式进行改善

如果体内的湿气比较重，那么一定要采取相应的改善措施，因为体湿对于健康是有影响的，如果不进行改善的话，那么可能会影响到自己的健康，那么体湿的人可通过哪些方式进行改善呢？很多朋友对此都非常的疑问。接下来小编将为大家介绍一些方法，希望能对各位有用。

食疗除湿

体内湿气重，就需要进行除湿，通过一些食疗来进行除湿很有疗效。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。可以将薏米和红豆加水煮熟后食用，能够起到利尿、除湿的作用，非常适合体湿的人进行服用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，非常适合体湿的人群服用，但是由于有利尿的作用，所以平时尿多的人不宜服用。

运动除湿

体内如果湿气比较重的话，通过运动的方式来加速湿气排出体外也是非常有效的。如跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。所以平时的锻炼也是很有必要的。

调味料祛湿

在烹调食物时，适当的加入一些调味品也是可以除湿的，如姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

通过以上介绍的这些方式来祛除体内湿气的话非常的有效果，大家可以试一试。一定要知道体内湿气过多的话对健康的影响是很大的，所以一定要采取相应的措施进行改善，除了以上介绍的方法以外，还可以通过一些中医的手段来进行祛湿，比如说拔火罐。

改善湿气最 有效的办法？

5个方法教你有效去除体内湿气，一起去看看有哪些方法吧。
第1招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第2招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。
第3招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
第5招： 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

如何祛湿？祛湿的4种方法，医生一文教给你

“十人九湿”，当代人多少都被“湿气”所困。你在生活中是否会有 头晕眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黄厚、肌肉酸痛、疲惫缠身等现象，其实这些都是“湿气重”惹的祸，若不及时调理将有损 健康 。

人为什么会“湿气重”？这与很多因素有关，比如气候湿润多雨、饮食寒凉、作息不规律等，都有可能创造“湿气入侵人体”的条件。 若长期得不到调理，就会引发各种不良反应。

“湿气重”程度不断加深，与日常忽视调理有很大关系，湿气增加而不外排，才会堆积于体内，造成湿水不化。 但如果把握住日常调理，促进湿气排出，保持体内阴阳平衡，“湿气重”的影响便会降低。

那么，日常生活中，哪些方式可以帮助我们调理体内湿气，赶走湿邪呢？ 这4个办法你可以试试！

通过对比其实不难发现，生活规律的人，对比作息混乱的人，更不容易被湿邪入侵。 这是因为，体质条件保持在良好水平上，人体会形成一种天然屏障，即便遇到负面因素，身体受损程度也不会太高。

反观作息混乱的人，身体消耗较大，天然屏障被打破，那么当他们遇到不利因素时，比如湿寒之气入体， 人体无法抵挡，湿寒造成的不利影响就会增加。 这也是此类人群，“湿气重”时不适感更明显的原因。

睡眠时间不固定、时长不达标，会导致机体功能紊乱，尤其是内循环。 湿水想要正常运化并外排，依靠的就是内循环，所以从根源上调整作息，恢复循环功能，某种程度上就是在赶走多余湿气。

正如我们刚才提到的， 体内湿水不化，与内循环有着重要的联系。 当循环功能出现异常，循环速度缓慢，那么即便人体想要排出多余的湿水，也力不从心，只能堆积在身体各处。

人体各项机能都具备用“用进废退”的属性，包括循环功能也是如此。 如果一个人长期缺乏运动，循环功能为了配合这种“懒散”的生活状态，便会放慢速度，继而导致湿水得不到有效运化。

当代人普遍缺乏运动，只有少部分人保留着定期运动的习惯，这也是为什么，人们多少都会被“湿气”影响的原因。 若想调理，加快循环是关键。

运动过程中，人体循环功能会受到运动刺激，增加机体供血以及血液循环速度，同时改善湿水不化的问题。 另外，运动当中自体发热容易出汗，也能促进湿水外排，减轻湿水堆积。

“湿气重”与脾胃不和是相互的。 “湿邪入体”会阻碍气血运行，影响脾胃的正常运作。而脾胃功能不佳，也会增加气血运行负担，加重湿水不化之症。因此，“祛湿化瘀”重视调理脾胃也很关键。

食疗之法直接作用于脾胃，大家可利用一些具备祛湿散寒、温润滋养的食材进行调理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、红豆、薏仁、鲫鱼、山药等，这些食材属性温和，进食后可温润脾胃，同时利水化湿。

脐疗之法采取的是体外用药，但由于肚脐位置特殊、结构特殊，所以用药后可实现内调。 国学大师南怀瑾提供过一个祛湿验方，将花椒、艾绒、干桂圆打碎捏成小球至于肚脐内，便可达到祛湿效果。

肚脐位于身体中段，腹脏外侧，这里汇聚着多条重要血脉，同时连接着各个主要穴位。 在此用药，不仅渗透力强，而且作用范围更广，一次用药，便可实现全方位调理。

肚脐贴所选药材均为热性，药物发挥作用可驱散体内湿寒之气，同时舒经活络、补足阳气。 体内湿气得到抑制，阴阳恢复平衡，“湿气重”带来的不适感自然有所改善。

需要注意的是，使用肚脐贴应重视调理频率，不可一上来就持续性用药。 针对精神不振、睡眠不佳、烦躁不安等程度较轻的类型，可采取“贴3休1”的调理节奏。

如果是长期疲惫缠身、肌肉酸痛、关节疼痛，按时睡觉也得不到有效缓解的类型，则说明“湿气重”程度较深，需要集中调理。 按照“贴5休2”的节奏进行，效果会更好一些。

睡前贴上，醒后取下，便可实现祛湿，这样方便快捷的祛湿方法，还不快试试？

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