如果体内的湿气比较重,那么一定要采取相应的改善措施,因为体湿对于健康是有影响的,如果不进行改善的话,那么可能会影响到自己的健康,那么体湿的人可通过哪些方式进行改善呢?很多朋友对此都非常的疑问。接下来小编将为大家介绍一些方法,希望能对各位有用。
食疗除湿
体内湿气重,就需要进行除湿,通过一些食疗来进行除湿很有疗效。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。可以将薏米和红豆加水煮熟后食用,能够起到利尿、除湿的作用,非常适合体湿的人进行服用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,非常适合体湿的人群服用,但是由于有利尿的作用,所以平时尿多的人不宜服用。
运动除湿
体内如果湿气比较重的话,通过运动的方式来加速湿气排出体外也是非常有效的。如跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。所以平时的锻炼也是很有必要的。
调味料祛湿
在烹调食物时,适当的加入一些调味品也是可以除湿的,如姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
通过以上介绍的这些方式来祛除体内湿气的话非常的有效果,大家可以试一试。一定要知道体内湿气过多的话对健康的影响是很大的,所以一定要采取相应的措施进行改善,除了以上介绍的方法以外,还可以通过一些中医的手段来进行祛湿,比如说拔火罐。
5个方法教你有效去除体内湿气,一起去看看有哪些方法吧。
第1招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第2招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。
第3招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第4招: 薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
第5招: 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
“十人九湿”,当代人多少都被“湿气”所困。你在生活中是否会有 头晕眼花、精神不振、大便不爽、舌苔黄厚、肌肉酸痛、疲惫缠身等现象,其实这些都是“湿气重”惹的祸,若不及时调理将有损 健康 。
人为什么会“湿气重”?这与很多因素有关,比如气候湿润多雨、饮食寒凉、作息不规律等,都有可能创造“湿气入侵人体”的条件。 若长期得不到调理,就会引发各种不良反应。
“湿气重”程度不断加深,与日常忽视调理有很大关系,湿气增加而不外排,才会堆积于体内,造成湿水不化。 但如果把握住日常调理,促进湿气排出,保持体内阴阳平衡,“湿气重”的影响便会降低。
那么,日常生活中,哪些方式可以帮助我们调理体内湿气,赶走湿邪呢? 这4个办法你可以试试!
通过对比其实不难发现,生活规律的人,对比作息混乱的人,更不容易被湿邪入侵。 这是因为,体质条件保持在良好水平上,人体会形成一种天然屏障,即便遇到负面因素,身体受损程度也不会太高。
反观作息混乱的人,身体消耗较大,天然屏障被打破,那么当他们遇到不利因素时,比如湿寒之气入体, 人体无法抵挡,湿寒造成的不利影响就会增加。 这也是此类人群,“湿气重”时不适感更明显的原因。
睡眠时间不固定、时长不达标,会导致机体功能紊乱,尤其是内循环。 湿水想要正常运化并外排,依靠的就是内循环,所以从根源上调整作息,恢复循环功能,某种程度上就是在赶走多余湿气。
正如我们刚才提到的, 体内湿水不化,与内循环有着重要的联系。 当循环功能出现异常,循环速度缓慢,那么即便人体想要排出多余的湿水,也力不从心,只能堆积在身体各处。
人体各项机能都具备用“用进废退”的属性,包括循环功能也是如此。 如果一个人长期缺乏运动,循环功能为了配合这种“懒散”的生活状态,便会放慢速度,继而导致湿水得不到有效运化。
当代人普遍缺乏运动,只有少部分人保留着定期运动的习惯,这也是为什么,人们多少都会被“湿气”影响的原因。 若想调理,加快循环是关键。
运动过程中,人体循环功能会受到运动刺激,增加机体供血以及血液循环速度,同时改善湿水不化的问题。 另外,运动当中自体发热容易出汗,也能促进湿水外排,减轻湿水堆积。
“湿气重”与脾胃不和是相互的。 “湿邪入体”会阻碍气血运行,影响脾胃的正常运作。而脾胃功能不佳,也会增加气血运行负担,加重湿水不化之症。因此,“祛湿化瘀”重视调理脾胃也很关键。
食疗之法直接作用于脾胃,大家可利用一些具备祛湿散寒、温润滋养的食材进行调理。 比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、红豆、薏仁、鲫鱼、山药等,这些食材属性温和,进食后可温润脾胃,同时利水化湿。
脐疗之法采取的是体外用药,但由于肚脐位置特殊、结构特殊,所以用药后可实现内调。 国学大师南怀瑾提供过一个祛湿验方,将花椒、艾绒、干桂圆打碎捏成小球至于肚脐内,便可达到祛湿效果。
肚脐位于身体中段,腹脏外侧,这里汇聚着多条重要血脉,同时连接着各个主要穴位。 在此用药,不仅渗透力强,而且作用范围更广,一次用药,便可实现全方位调理。
肚脐贴所选药材均为热性,药物发挥作用可驱散体内湿寒之气,同时舒经活络、补足阳气。 体内湿气得到抑制,阴阳恢复平衡,“湿气重”带来的不适感自然有所改善。
需要注意的是,使用肚脐贴应重视调理频率,不可一上来就持续性用药。 针对精神不振、睡眠不佳、烦躁不安等程度较轻的类型,可采取“贴3休1”的调理节奏。
如果是长期疲惫缠身、肌肉酸痛、关节疼痛,按时睡觉也得不到有效缓解的类型,则说明“湿气重”程度较深,需要集中调理。 按照“贴5休2”的节奏进行,效果会更好一些。
睡前贴上,醒后取下,便可实现祛湿,这样方便快捷的祛湿方法,还不快试试?
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