预防提前衰老,抗衰的五种食物

预防提前衰老,抗衰的五种食物

岁月会在我们的脸上体现的淋淋尽致，如果你不注意保养的话，皱纹啊雀斑就会到你的脸上，而且还会越来越多。人都会衰老，我们只能做的是如何预防提前衰老，抗衰老的一些食物是不能少的哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。

花菜: 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及叶酸。花菜可以有抗癌的作用，对于补钙有好处，适合女性们食用。

草莓: 草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓可以补充维生素的作用，对于改善肤质有好处，还可以缓解腹泻，对于滋阴有好处，可以有预防衰老的功效。

大豆: 营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素 含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。

酸奶: 酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。喝酸奶可以促进食欲，还可以有预防肠道疾病，对于抗衰有好处，还可以保护肠胃。

香菜: 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可以利尿， 有利于维持血糖含量，并能防癌。

如何预防提前衰老的呢，通过食物就可以满足人们对于营养的需求以外，还可以起到保健养生的作用和效果哦，如果你也感觉到了衰老的迹象，一定要注意保护自己哦，吃一些有营养的食物，这些食物具有保健养生的作用哦，可以预防提前衰老，可以经常吃。

女人吃什么可以抗衰老 5种抗衰老食物

1 黑芝麻黑芝麻具有补肝补肾的效果，对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果。黑芝麻含有丰富的维生素C和E，还有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助。

2 黑豆黑豆也是补肾的食物，它含有丰富的微量元素，还可以起到抗衰老的效果。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好。

3 何首乌何首乌不仅补肾，而且益精血，经常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的可以通过吃何首乌来调理。

4 山药山药性平味甘，具有益肾补肝的效果，肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤，效果也是不错的。

预防衰老的食物有哪几种？

1.蜂王浆：蜂王浆能刺激间脑、脑下垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴渐衰的生命。每天早、晚空腹饮用蜂王浆250～300毫克。

2.芝麻、茯苓：芝麻含有丰富的抗衰老成分——维生素E，能促进细胞的分裂，延迟人体细胞的衰老。经常食用可抵消或中和细胞内的衰老物质“游离基”的积聚，起延寿作用。茯苓可提高人体免疫功能，起到抗衰老作用。油和鱼类维生素E含量也很丰富。将芝麻炒香研成细粉，将茯苓去皮加工成粉状，每天早餐后服20～30克，加适量白糖，在瓷瓶内密封保存。

3.蛇肉：蛇肉含有增强脑细胞的谷氨酸和消除疲劳的天门冬氨酸，及数种抗动脉老化的不饱和脂肪酸。

4.骨头汤：在各种动物的骨头里，含有丰富的类粘蛋白和骨胶原，常喝骨头汤，可以补充自身对这2种物质的不足。将骨头砸碎，加水用文火煮，煮好后将骨头捞出，在溶有髓液的骨头汤里，可放些蔬菜食用，也可加面条，做馄饨以及做其它汤料饮用。

5.胡萝卜素：胡萝卜素有很强的抗癌和抗氧化作用，可以清除体内引起衰老的物质——自由基。芹菜、青紫苏、茼蒿、韭菜、白萝卜叶、海苔、海带等都含有胡萝卜素。

6.补充核酸：人衰老的原因是核酸不足，导致细胞里的染色体变质，而核酸可从食物中获得补充。其中海产品、动物肝脏、牛肉、绿豆、蚕豆、小扁豆、大豆等含核酸较多。

7.枸杞：为冬令滋补品，含有甜菜碱、玉蜀香素、胡萝卜素、硫胺、烟酸、抗坏血酸和钙、磷、铁等成分。有降低血糖，防止动脉硬化，抗肿瘤，抗疲劳和抗衰老的作用。

8.百草之花：含有许多食用花粉，富含人体所需的各种营养物质，还含有一种高效的生物活性成分，能增强心血管功能，延缓细胞衰老。

9.海鱼、甲鱼：均含有一种二十烯戊酸，是抗血管衰老的重要物质。

10.黑木耳：黑木耳含有一种阻碍血液凝固的物质，可防止心血管疾病的发生。

11.白萝卜、胡萝卜：含有木质素，能提高巨噬细胞的活力达3倍，增加其吞食癌细胞的本领。

12.苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。

13.贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

14.小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。

15.菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

16.橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

17.麦芽：富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。

18.金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

19.豆腐：豆腐是异黄酮含量最丰富的食物，异黄酮是一种植物性雌激素，能够减轻妇女更年期的不适症状，而常吃豆类制品的男性，患前列腺癌的几率也比较低。豆腐已成为越来越多的人餐桌上的常菜。

20.橘子：橘子是富含水溶性纤维质的水果，酸中带甜，并含有丰富的维生素C，是天然的抗氧化剂，一个橘子平均有70毫克的维生素C，已经超过一日所需的基本量了。而且橘子中有丰富的钾，对保护心脏血管也有好处。

21.绿茶：茶叶中的儿茶素是一种类黄酮，这是天然的抗氧化剂。不过随着发酵程度的不同，茶叶的抗氧化作用也有所不同。一般来说，轻发酵的茶，如清茶、包种茶、抹茶等，抗氧化的作用较强；而观音、红茶等，发酵程度重，抗氧化的作用也减弱。

过量的儿茶素对身体有害，但是一天喝一两杯茶，益大于害。若是怕喝了茶睡不着觉，过午不喝茶即可。

22.西红柿：番茄果肉颜色鲜艳，是因为其中含有番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素，只溶于油脂，所以经过烹调之后，更利于人体吸收。番茄红素还能防止自由基损害正常的细胞，抑制癌细胞发展。

每周不妨吃几份西红柿，拿来炒蛋、煮汤或是煮面酱都可以，但是要注意西红柿吃多了却有脂肪、盐分摄取过量之忧。

23.葡萄酒：葡萄果皮中有白芦藜醇等多酚类化合物，这些抗氧化剂有助于预防心血管疾病与癌症，葡萄中的硼也有助于更年期妇女维持血液中的动情激素。

24.牡蛎：人体的免疫力随着年龄的增加而降低，但锌在负责免疫的4细胞形成过程中，扮演着重要的角色，因此锌在提升免疫力上的角色，愈来愈受肯定。牡蛎等贝类含有丰富的锌、铁、维生素A、维生素B12和维生素C。

25.香蕉：香蕉味道虽然香甜，但是热量并不高，是极佳的钾与镁的来源，一般很少把镁当做营养补充剂，但是镁在磷、钠和钾的代谢上有其重要性，因此有助于心脏疾病和糖尿病的预防。而且香蕉利于咀嚼，非常适合老年人食用。

26.洋葱：洋葱的化学成分非常复杂，至少有百种含硫的化合物，目前已知萝卜硫素和硫化丙烯能帮助身体代谢致癌物质；而洋葱、大蒜中的硒是一种抗氧化剂，同时也参与了男性前列腺素的代谢。

27.香菇、草菇等菌类食品。含有麦角醇等植物性固醇类物质，具抗癌作用，是天然的抗衰老保健食品。

28.双歧杆菌：双歧杆菌能清除氧自由基，抑制细胞的过氧化反应，延缓细胞衰老，有效抑制病菌在肠道内生长繁殖，减少有害物质的产生，有益于延缓衰老。

29.水分：水是构成人体组织的重要部分，我们所食用的糖、蛋白质、维生素、无机盐等都要先溶于水才能被人体吸收，新陈代谢后的废物也要溶解在水中才能被排出体外。人体缺水易导致皮肤老化干燥，失去弹性，皱纹增多。

30.此外补益肝肾如的栗子、核桃、雀肉、鸽蛋、芝麻、桑椹、海参之等。

31.健脾养胃的如山楂、山药、蘑菇、糯米、玉米、扁豆、猕猴桃、大枣、燕麦等。

32.补益心肺的如蜂蜜、百合、银耳、海蜇、落花生等。

女人抗衰老5大食物

女人抗衰老5大食物

女人抗衰老5大食物，每个女人都渴望有一张无瑕嫩白的容颜，白皙细腻的皮肤，展现出最美最迷人的一面。但是，并不是所有的女人都能有这样的魅力，也有一些女人是未老先衰。30岁的年龄，看起来却像40岁。尤其是对于脸部，会表现出衰老的一面。以下给大家介绍女人抗衰老5大食物。

女人抗衰老5大食物1 西红柿

对于女性来说，不妨吃点西红柿达到护理身体、延缓衰老的目的，食用西红柿时，吸收其中的番茄红素，这种物质抗氧化的能力很强，不断地提高身体抗氧化功能，达到延缓衰老的目的。西红柿中还有比较多的类胡萝卜素，这种物质也能起到比较好的消灭抗氧化剂的作用，对于清除身体自由基，改善身体不适，对于缓解皮肤老化会更好。夏天西红柿成熟，不妨吃点，不要多，一天吃一个即可。

胡萝卜

吃胡萝卜对身体保健来说是非常好的，一度时间，人们会把胡萝卜称作“皮肤食品”，足以看出吃胡萝卜能不断的润泽皮肤，食用胡萝卜的时候，吸收维生素A、胡萝卜素，维生素A能够让你的头发保持光泽，使得皮肤更加细腻;胡萝卜素，还能清除身体的自由基，这样的话，对于抗衰老会更好，让你显现出年轻的一面。爱美的女性，想来是不会错过胡萝卜的。

牛油果

在平时，女性还可以吃点牛油果，吃点牛油果也是比较好的，有些人会把牛油果称作“森林奶油”，足以看出其对于身体保健益处之大。女性适当的吃点牛油果，吸收维生素C，对于改善皮肤，避免肤色变差是比较好的，还能比较好的避免皱纹变深，对于减轻色斑也是有效的。甚至有些女性会把牛油果做成面膜，对于改善面部衰老或许会更好，希望你能适当的吃点，达到延缓衰老的目的。

当归

有“妇科圣药”美誉的当归，我也建议女性适当的吃点，导致女性出现衰老、早衰，还可能是气血不足导致的，气虚、血虚的女性，容易面临气色很差，对于容颜来说，影响也是很大的。食用当归对身体是极好的，对于补血养颜会更好，让女性远离衰老，显现出年轻、有魅力的一面。

黄芪

导致女性呈现出衰老的一面，还可能是因为脾虚导致，脾虚的女性容易面临气虚乏力的情况，甚至会因为中气不足，导致身体看起来更加的羸弱，看起来比较衰老，皮肤异常的暗黄。这个时候，吃点黄芪，对于改善气虚、缓解气血不足是比较好的，在研究中发现，食用黄芪，能够扩张冠状动脉，对于改善心肌供血是极为有效的，促使身体细胞生长更快，不断地消除身体自由基，对于避免细胞早衰也是有效的，显现出年轻的一面。

女人抗衰老5大食物2 如何抗衰老的8个妙招

抗衰老是女人一生的事业，千万不要以为你现在只是20几岁，还年轻着呢。其实，这只是表象，女人是很容易衰老的。而且肌肤在25岁之后就会渐渐衰老了。那女人该如何抗衰了呢？其实，只要你以后在生活中注意下面这8个小妙招就能延缓你的衰老哦！

抗衰老妙招一、积极防晒

不要忽视了防晒，要知道阳光中的'UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。

抗衰老妙招二、时刻保持肌肤水润

肌肤缺水干涸更容易长皱纹，还会导致水油失去平衡，很容易让你脸上全是油，成为“油田”，毛孔也会变大，还容易出现黑头。而且肌肤缺水话，显得异常的干燥，同意出现细纹等，尤其是在眼角的地方出现。缺水的肌肤没有光泽感，一看就知道是衰老的肌肤。所以，想要抗衰老就需要做好补水保湿的工作，时刻保持肌肤的水润。

所以，一定要使用保湿补水的护肤品，最好是选择富含矿物质的配方，可以使皮肤最大限度地吸收氧气，给细胞储备充足的能量有效防止细纹过早出现哦！

抗衰老妙招三、定期使用各种面膜

在做好了防晒和补水保湿的工作之后，还有做一些保养肌肤的工作了。这就需要你要勤快一点，每周要做1~2次的面膜，各种功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保湿要经常做。做那种片状的也可，也可以经常自制面膜哦。最普遍的莫过于将蜂蜜、橄榄油加上珍珠粉、牛奶等一起搅拌均匀后敷在脸上15分钟左右，然后洗干净就可以了。还可以做海藻面膜，效果非常不错。当然，为了方便一点，你还可以做免洗睡眠面膜，让你在睡梦中也能保养肌肤。要知道夜间对肌肤的保养是非常重要的。

抗衰老妙招四、收缩毛孔

毛孔粗大会产生一系列的肌肤问题，不仅难看，还容易出现黑头、粉刺、长痘痘、出油等问题哦。所以，毛孔粗大不可忽视。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。同时，每天的清洁工作一定要做好。早晚要好好的洗脸，使用清爽型的洗面乳，彻底清洁深层肌肤。如果有粉刺出现的话，最好不要用手去挤，因为我们的手有很多的细菌，很容易感染，会让毛孔更加的粗大。

如果你的毛孔粗大，清洁脸部要做好，同时还要多补水，使用收缩毛孔型的爽肤水或者是柔肤水是非常有必要的哦！

抗衰老妙招五、使用眼霜

很多人会以为使用眼霜是熟女人才做的事情，其实不然哦。人的肌肤在25岁之后就会渐渐的衰老，在眼角也会渐渐的爬上鱼尾纹，还有在眼周肌肤上也可能出现细纹。虽然这些细纹、干纹不明显，但是等明显之后你再来惩治这些假性皱纹就早已变成了真性皱纹了，为时已晚吧。所以，要及早防治这样细纹哦。

25岁后的美眉应该准备一支清爽型的眼霜。一般的眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重。而二十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，不让干纹、细纹过早出现就可以了。因此质地轻薄的着哩状眼霜比较适合。

抗衰老妙招六、吃维生素抑制黑色素

维生素C可是非常营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身呢！维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能哦。同时，维生素C还具有美白的效果。因为维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外，让你肌肤呈现出亮白光彩。

因此，建议你每天吃一粒维生素。当然了，在饮食方面也可以摄取维生素的，很多的蔬菜和水果中都富含维生素C，如香蕉、苹果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的！

抗衰老妙招七、吃面包别剥面包皮

有时候一些生活中不经意的小常识就能帮你抗衰老，养成了这样的好习惯比你擦多少昂贵的抗衰老产品都管用哦。比如吃面包别剥面包皮。这是因为在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。如果人体能延缓衰老，说明身体的各种功能也不会那么早衰老，自然有利于保持肌肤的青春靓丽了。

抗衰老妙招八、注意饮食，营养均衡

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的哦。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。

首先建议你多吃些含天然的类雌性激素物质，比如山药和豆类食物，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。同时还需要均衡营养，不要为了瘦身而去节食，这样很容易营养不足，导致脸上气色变差，脸色苍白，黄气横生。多补充一些碳水化合物和蛋白质物质，多吃水果和蔬菜哦。每日饮水要充足，一般正常人一天的饮水要保证2000ml~3000ml哦，让你的肌肤喝饱水。