祛湿气排毒的四种养生食材

祛湿气排毒的四种养生食材

体内湿气比较重的话很容易导致身体的不适，比如说经常出现的乏力啊或者是浑身酸痛等等的情况出现哦。那么如何祛湿气的呢，一些食物可以派上用场了，下面的这些具有排毒祛湿气的食材可以经常吃，可以帮你排除体内的毒素。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦可以有润肠通便的作用，对于促进肠道蠕动有好处，还可以排毒祛湿气。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米是大家公认的排毒的食材，可以有促进代谢的作用，还可以促进排毒的功效。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米可以有排毒促进消化的作用，对于祛湿气有好处。

祛湿气排毒的一些养生的食材，你知道了吧，这些食材是生活中的 必备品，而且营养物质多，可以有促进食欲的作用，对于改善血液循环啊还有促进代谢有一定的好处和效果的哦，大家可以试试这样的养生保健的食材，对健康有好处。

体内排毒去湿气的3种食材

身体内的毒素如果太重的话很容易伤害到身体，比如说会出现肌肤暗沉啊或者是长痘痘，还会出现便秘等等的一些副作用的出现，那么你知道应该如何排毒的吗，很多的食物都有排毒的效果，来看看这些食材的介绍吧。

一、山药

我们都知道是对身体有益的食物，能够增加免疫功能。把去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，这样会有很好的效果。山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品;

二、燕麦

我个人并不怎么喜欢吃燕麦，但它有很好的功效。它能滑肠通便，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。只要将蒸熟的燕麦打成汁就可以了，很方便吧。燕麦可以补充丰富的纤维素，可以有很好的润肠的作用，对于排毒通便有好处。

三、薏仁

有促进血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功能，而且薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据自己的口味可以加入一些糖，它还是肌肤美白的保养品。苡仁可以有排毒的作用，还可以有消肿利尿的效果呢。

体内排毒的一些食物，介绍了其中的三种，其实生活中含有很多可以排毒的食材哦，大家要利用起来。含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，而且还可以有减肥塑形的作用，具有排毒养颜的功效哦，大家可以试试哦。

一碗祛湿神汤，只用了4种食材，除湿效果很好，这些人要常喝

凡体内有湿的人，他的舌头多数是这样的
舌头胖大，水滑，两边有齿痕，或者舌苔白腻。关于湿气，以前我们聊过很多方子了，比如 【三子养亲汤】、【参苓白术散】，每个方子都各有偏重。因为有很多新粉丝，所以向新来的朋友科普一下湿气是怎么回事？
中医有句话叫“人体一湿，百病兼得，湿非一病，百病兼之”，就是说湿气跟一般的病邪不同，它非常的难缠，可以跟其他的病邪勾结，引起诸多疾病。
湿气产生的原因，是脾胃运化水液的能力弱了，它又可以反过来困住脾胃，让脾胃越来越懒，无力消化代谢；
湿气是多余的液体，它有黏滞的性质，所以能阻碍我们体内气血正常运行，导致气机不畅，血行缓慢，人的身体机能逐渐地“瘫痪”；

湿气黏、浊、重，所以会让人感觉身体沉重，容易发胖，脸和头发油腻，容易过敏或得湿疹；

湿气和热结合在一起，就是湿热，湿热往下走，容易导致白带异常，痛风等等；

有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。
湿气有多难祛除呢？有的人用了不少祛湿的方法，好了一段时间，过阵子又卷土重来，因为大家要明确一件事啊！家里一个地方漏水，你光把水清理掉只是治标，只有修好那个漏水的地方，才是治本。所以杜绝湿气生成之源是把脾胃健运，使水液代谢正常，湿气才不会反反复复重来。

今天要说一个健脾祛湿的神方，四神汤，配伍简单的不能再简单，只有薏仁、莲子、山药、茯苓四种食材，那为什么叫四神汤呢？神在哪？
首先是怀山药，它被称为“补脾第一药”，食用不分男女老少，老人脾胃虚弱消化差，吃山药可以壮脾胃；小孩不爱长肉、营养不良、积食，也要吃山药健脾，脾主肌肉，小朋友吃山药可以长肉、长身体。
话又说回来，怀山药在四神汤的作用也是补脾，你不是脾胃很“懒”，不能充分代谢掉水湿吗？我用山药充实脾胃的正气，让它运转起来，正常输布精微、新陈代谢，生湿的源头解决掉了，这就是治本。
薏仁和茯苓，天生的祛湿搭档，它们俩合用祛湿最快。
茯苓寄生在赤松或马尾松等树根上，深入地下20-30厘米，既得地下水之濯养，又得土之厚养。既然它得的是澄澈自然之水的灌溉，所以到了人体内也不喜欢黏重湿浊之水，就要强势地把这些湿水从二便中赶出。
薏仁，既能祛湿，还能清热排毒，水去则身轻，留下来的都是有用之津液。不过薏仁不像茯苓那样平和，它带有微微的寒性，所以可以先炒一下降低寒凉。
最后是莲子，在《神农本草经》中，莲子被列为“补中养神，益气力”的上品，性平没有什么刺激性，长于健脾，尤其擅长治疗脾虚腹泻。莲子还有个功效，就是安神养神，经常心神不宁、失眠的朋友可以多吃一些。
总共就四样食材，有的健脾，有的补脾，有的祛湿，搭配在一起相互补益，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，是一碗健脾祛湿的“神汤”，别看它简单，效果却很神奇。
有的人服用后，舌头齿痕没有了，口臭也没了；有的人觉得脸不那么容易出油了；有的人水肿消失了，体重也有减轻；有的人服用了感觉大便不黏腻了，吃嘛嘛香；还有一些人反馈感觉神清气爽，不再有乏力身重的感觉……

去除身体湿气食疗方法

去除身体湿气食疗方法篇一

苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。加入枸杞和红糖。继续小火煮至10分钟即可。

大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量。

做法：先把大众祛湿茶用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。然后才放在炉上大火煮开5分钟。转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：将红豆洗净，用清水浸四十分钟。莲藕洗净，批去皮洗净，切件。将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。大火煮滚后，整锅倒入预先预热好的电炖锅内。盖锅盖，大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量。

做法：薏米、红豆洗净用清水泡20分钟左右。大枣洗净用清水泡10分钟。红豆薏米倒入锅里加适当清水。大火烧开，中火煮，直到红豆开花，加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量。

做法：红豆与花生米提前泡发，将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开，捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用。将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅，倒入红豆及花生米，加适量清水，加盖，大火烧开，转小火炖25分钟。开盖，加适量食盐，红豆花生米凤爪汤可以享用了。

鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量。

做法：将鸭架上所有的鸭皮去掉，剁成块备用。冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。加适量料酒，再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。50分后加入冬瓜片，加入清洗过的粉丝煮2分钟，最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

这些食物也能祛湿

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋

芦笋含多种营养素，所含的'天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

去除身体湿气食疗方法篇二

①红豆+花生+大枣

做法：

红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。

红枣洗净，剔去枣核。

粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

锅中加入约毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。

②绿豆+薏米仁

做法：

将薏米仁浸泡一夜。

将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。

加入白糖即成。(也可以等粥冷却，加入蜂蜜)

为了增加粥的粘稠度，可以加入燕麦，口感更好。

③鲤鱼+红豆

做法：

红豆克、红枣个、陈皮/个、鲤鱼条(约克)、生姜片。将各配料洗净待用。

鲤鱼宰洗净，去脏杂，置油镬煎至微黄，洒入少许水，一起与生姜放进瓦煲内，加水毫升(碗量)，武火煲沸，改文火煲小时，调入适量食盐便可。

此量可供~人用。

④黄芪+母鸡

做法：

将鸡斩成小块，入开水灼去血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅，加料酒、葱姜和清水上大火煮开后，改用小火煲个小时。

准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐，将洗净的药材四等分放入汤罐，每罐加红枣粒，如有龙眼肉可放两到三粒，然后将事先煲好的汤料捞去葱姜，四等分装入(装不下可以留下以后用)汤罐，隔水蒸-个小时即可。

喝前根据个人口味自己加适量精制盐。

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