在中医中,冲门穴是非常重要的一个穴位了,我们通过按摩、针灸等方法来刺激冲门穴,是可以起到很强的治疗功效的了,不过很多人对于冲门穴都不是很了解了,那么到底冲门穴的位置在什么地方呢,我们按摩冲门穴可以治疗什么疾病呢,一起看看吧。
冲门穴这个穴位的具体位置是在人的腹股沟外侧,它距离耻骨联合上缘中点位置3.5寸左右,在髂外动脉搏动位置的外侧,这个位置如果大家在找的时候细心感受的话,找起来也不会非常困难。如果你确实觉得不容易找得到,那么,方便的话可以请你周围的老中医指导指导,这样就可以更加准确的找到冲门穴的位置,这样我们再进行按摩、针灸等方法刺激时,能够起到的效果无疑就会更加出色了哦。
这个穴位能够治疗的病症包含有胃肠痉挛、尿潴留、睾丸炎、精索神经痛、子痫、子宫内膜炎、乳腺炎等等,另外,如果有乳汁少的哺乳期妇女,也可以尝试按摩这个穴位来帮助自己改善乳汁分泌,让乳汁能够变得更多一些,更好的满足你自己的哺乳需求,如果想要治疗疝气的话,可以用冲门穴搭配大敦穴一起来使用治疗,这样的治疗方法是更出色的了哦,我们大家不妨试试用这样的方法来治疗疾病,通过搭配其他穴位一起,效果更出色,不过选择用针灸、艾灸这样的方法时,还是应该让专业人士进行,这样才可以更好的帮助我们缓解不适的问题哦。
上面给大家介绍的就是冲门穴的情况,可以发现我们按摩冲门穴的好处是很不错的,可以治疗多种的疾病,但是首先我们还是应该找到冲门穴的位置哦,其次要注意的就是了解冲门穴的功效,这样才可以帮助我们大家更好的去养生哦。
•定义穴位的学名是腧穴,别名包括:“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体周身约有个单穴, 个双穴、个经外奇穴,共 个穴位。人体中,五脏六腑“正经”的经络有条(实际上,左右对称共有条)。另外,身体正面中央有“任脉”,身体背面中央有“督脉”,各有一条特殊经络,纵贯全身。这条经络上所排列着的人体穴道,称为“正穴”,全部共有 处。有 个要害穴,其中有个穴一般点击不至于致命,其余个穴是致命穴,俗称‘死穴‘。死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴,各种皆有九个穴。合起来为个致命穴。生死搏斗中,做为‘杀手‘使用。歌诀有:“百会倒在地,尾闾不还乡,章门被击中,十人九人亡,太阳和哑门,必然见阎王,断脊无接骨,膝下急亡身。”一、头颈部位要害穴(共 个) 、百会穴位置:在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属:为督脉,为手足三阳、督脉之会,被击中脑晕倒地不省人事。 、神庭位置:头前部入发际五分处。经属:为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。 、太阳穴位置:在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。经属:奇穴,被点中后头昏、眼黑耳鸣。 、耳门穴位置:在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。经属:为手少阳三焦经。被点中后,耳鸣头晕倒地。 、睛明穴位置:在眼内眦角上方 . 寸处。经属:为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。 、人中穴位置:在人中沟偏上(沟下沿上量 / 处)经属:属督脉,为手、足阳明,督脉之会。被点中后头晕眼昏。 、哑门穴位置:在顶部后正中线上,第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处,(后发际凹陷处)经属:为督脉、系督脉与阳维脉之会穴,被点中后,冲击延髓中枢,失哑、头晕、倒地不省人事。 、风池穴位置:在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间,在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。经属:足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后,冲击延髓中枢,晕迷不醒。 、人迎穴位置:喉结旁开 . 寸经属:足阳明胃经,被点中后气滞血淤、头晕。二、胸腹部要害穴(共个) 、膻中穴位置:在体前正中线,两乳头中间。经属:任脉,是足太阴、少阴,手太阳、少阳;任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后,内气漫散,心慌意乱,神志不清。 、鸠尾穴位置:位于脐上七寸,剑突下半寸。经属:任脉,系任脉之络穴。击中后,冲击腹壁动、静脉、及肝、胆,震动心脏,血滞而亡。 、巨阙穴位置:在体前正中线,脐上六寸处。经属:任脉、系心之募穴。击中后,冲击肝、胆、震动心脏而亡。 、神阙穴位置:位于脐窝正中。经属:任脉。击中后,冲击肋间神经,震动肠管,膀胱,伤气,身体失灵。 、气海穴位置:位于体前正中线,脐下 寸半。经属:任脉。击中后,冲击腹壁,动静脉和肋间,破气血淤,身体失灵。 、关元穴位置:位于脐下三寸处。经属:任脉、系三阴、任脉之会,小肠之募穴。击中后,冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管,气滞血淤。 、中极穴位置:体前正中线,脐下 寸。经属:任脉、系足三阴、任脉之会,膀胱之募穴。击中后,冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠,伤气机。 、曲骨穴位置:腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。经属:任脉,系足厥阴肝经与任脉之余。击中后,伤周天气机,气滞血淤。 、鹰窗穴位置:在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸。经属:足阳明胃经。击中后,冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉,震动心脏停止供血、休克。、乳中穴位置:在乳头中央。经属:足阳明胃经。击中后,冲击肋间神经和动脉充血破气。、乳根穴位置:在乳头中央直下一肋间处。经属:足阳明胃经,左侧内为心脏。击中后,冲击心脏,休克易亡。、期门穴位置:位于乳下两肋间当第六肋间。经属:属肝经,肝之募穴。足太阴,厥阴,阴维之会。击中后,冲击肝、脾,震动膈?⑵?脱?佟?、章门穴位置:在腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时正当肘尖尽处。经属:足厥阴肝经,系足太阴、厥阴,阴维之会,肝之募穴。击中后,冲击肝脏或脾脏,破坏膈肌膜,阻血伤气。、商曲穴位置:位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处。经属:足少阴肾经,系足少阴与冲脉之会。击中后,冲击肋神经和腹壁动脉、震动肠管,伤气滞血。三、背腰骶部的要害穴位(共 个) 、肺俞穴位置:第三胸椎棘突旁开 . 寸经属:足太阳膀胱经。击中后,冲击第三胁动、静脉和神经,震动心肺、破气机。 、厥阴俞穴位置:在第四胸椎棘突下旁开 . 寸处。经属:属足太阳膀胱经。击中后,冲击心、肺,破气机、易死亡。 、心俞穴位置:位于第五胸椎棘突、旁开 . 寸。经属:足太阳膀胱经。击中后,冲击心脏,破血伤气。 、肾俞穴位置:在第二腰椎棘突旁开 . 寸处。经属:足太阳膀胱经。击中后,冲击肾脏,伤气机,易截瘫。 、命门穴位置:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。经属:督脉。击中后,冲击脊椎破气机,易截瘫。 、志室穴位置:在第二腰椎棘突旁开三寸处(命门旁开三寸)经属:足太阳膀胱经。击中后,冲击腰动、静脉和神经,震动肾脏,伤内气。 、气海俞穴位置:在第三腰椎棘、旁开 . 寸处。经属:足太阳膀胱经。击中后,冲击肾脏,阻血破气。 、尾闾穴位置:位于尾骨端与肛门之间经属:督脉、督脉之络穴,别走任脉。击中后,阻碍周天气机,丹田气机不升。四、上、下肢要害穴位(共 个) 、肩井穴位置:在大椎穴与肩峰连线三中点,肩部最高处。经属:足少阳胆经,系手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会。击中后,半身麻木。 、太渊穴位置:仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处。经属:手太阴肺经。肺之原穴,百脉之会。击中后,阴止百脉,内伤气机。 、足三里穴位置:外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处经属:足阳明胃经,足阳明之脉所入为合。击中后,下肢麻木、不灵。 、三阴交穴位置:在内踝尖直上三寸,胫骨后缘。经属:足太阳脾经,系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后,下肢麻木,失灵,伤丹田气。 、涌泉穴位置:在足掌心前三分之处,当屈足趾时出现凹陷处。经属:足少阴肾经。击中后,伤丹田气,气机不能上升,破轻功。总之,以上个要害穴,被点中后,都有性命危险,但初伤时,可能感觉不大,但后果严重,凡被点中者,不可轻视。人体主要有十二经络和奇经八脉。人体的两个长寿穴:我们每个人都有两个“长寿穴”:一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,以该穴位达到酸胀感觉为度,每次至 下。足三里穴位于外膝眼下厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,才能身体健康、精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。致晕穴部位 .脑户穴:位于百会穴后四寸五分。 .囟门穴(又名囟会):位于百会穴前三寸正中。 .上星穴(又名神堂):入发际上一寸陷中。 .前顶穴:百会穴前一寸五分。 .后顶穴(又名顶门穴):位于百会穴后一寸五分。 .风府穴(又名天星):项后枕骨下两筋中间。 .头维穴:位于额角,入发际角尖处。 .耳后穴:位于耳后静脉中。 .哑门穴:位于风府穴下一寸正中。.通天穴:位于前顶穴后五分,再外开一寸处。.玉枕穴:位于脑户穴旁一寸三分。致残 穴部位编辑本段 .心井穴(又名鸠尾):胸剑突骨下缘。 .对门穴(又名不容):巨阙穴旁开六寸。 .扇门穴:即男者左对门穴,女者右对门穴。 .京门穴(又名气俞):第十二肋游离间处。 .五定穴(又名天枢):平脐中旁开一点五寸。 .伯劳穴(又名陶道):第一胸椎棘突下。 .肺使穴(又名肺俞):第三胸椎棘突下旁开一寸五分。 .胆中穴:平第四肋间隙,两乳头之间正中。 .对心穴(又名至阳):第七胸椎棘突下。.风门穴:第二胸椎棘突下。.环跳穴:股骨大转子后上方,当大转子与胝骨裂孔连线的内三分之二处。.盖膝穴:即膝盖骨。.膝眼穴:膑骨尖两旁凹陷处。.竹柳穴(又名交信穴):胫骨内侧缘内侧。.脚住穴:脚面上的高骨如豆者是也。.开腔穴:即两耳。.乔空穴:即两耳后根部。.左耳尖穴:即左耳尖峰。.右耳尖穴:即右耳尖峰。.眼角穴:即眼梢。.大中穴:即鼻中。.人中穴:即鼻沟正中。.驾梁穴:即鼻梁。.咽空穴:即两个鼻孔。.牙关穴:即唇口。.咽喉穴:即喉管。.将台穴:即咽喉左右。.舌咽穴:舌上咽腔。.童骨穴:位于风膊下处。.精灵穴:即两手虎口。.曲池穴:屈肘时肘桡侧横纹尽头处。.中脘穴:脐上四寸。.六宫穴(又名脐中.神阙):即肚脐。.气关穴(又名气门):左乳下二横指处。.血瘦穴(又名血关):右乳下二横指处。.挂膀穴:血瘦穴下一分处。.肚角穴:位于小腹盆弦之外。.命宫穴:位于血关穴之下,气海穴之右。.背心穴:即背部的中心点。.腰眼穴:第四胸椎棘突下旁开三寸八分。.粪门穴:即肛门口。.冲阳穴:足背的最高点,动脉旁。.血囊穴:右侧十二肋骨下缘。.气囊穴:即小腹左边。.净瓶穴:即脐左肚角血腕下。.脊中穴:即第十一胸椎棘突下。脊骨的中点。.山根穴:即鼻梁之上。.对口穴:项后的风府与哑门之间。.气隔穴:脐下三分稍偏左。.血海门穴:右侧十二肋下三横指。.膈门穴:左侧十二肋骨下缘。.气舍穴:锁骨内侧端上缘。.开气穴:即气舍穴偏右。.转喉穴:即气舍穴偏左。.血仓期门穴:右侧锁骨下八分处。.气血囊合穴:左傍肋骨下。.督脉穴:枕骨正中。.正额穴:头额前正中。.后海底穴:肾俞穴下一寸八分。.攒竹穴:眉内端陷中。.正气穴:左侧乳上一寸三分。.上血海乳穴:右侧乳上一寸三分。.气血二海穴:左右乳下一寸三分。.下血海穴:右乳上一寸四分。.藿肺穴:中脘与建里之中点向下一寸三分。.翻肚穴:藿肺穴向左一寸三分处。.泰山穴:离梭子骨四寸处。.天突穴:胸骨柄的上缘凹陷中。.劳宫穴:第二.三掌骨之间。.神门穴:尺侧腕关节横纹头。.手三里穴:曲池穴下二寸。.颊车穴:下颔骨前咬肌中。.支正穴:尺侧腕上五寸。.下关穴:颧弓下与下颔关节切迹间凹陷处。.足三里穴:犊鼻穴下三寸,胫骨粗隆外侧陷中。.犊鼻穴:屈膝,膑韧带外侧陷中。.肩井穴:肩头高处,当大椎与肩峰之间。.日月穴:第九肋端下缘。.风市穴:大腿外侧膝上七寸。.阳陵泉穴:腓骨小头前下方。.委中穴(又名血郄):膝腘窝中动脉外。.承山穴:委中与跟腱之间。.昆仑穴:外踝与跟腱连线的中点。.血海穴:屈膝,膑骨内上缘上二寸。.大陵穴(又名腕心穴):掌后骨下,两筋间陷中。.尾宫上穴:即尾宫上一分许。.鹤顶穴:位于膝盖骨上缘上一寸正中。.外踝尖穴:即足外踝最高点。.内踝尖穴:即足内踝最高点。.膀胱穴:即膀胱。.泪孔穴:(又名睛明):目内眦头外一分。.所闻穴(又名听宫):即耳珠,大如赤小豆。.中府:第一肋间隙外侧近噱突处。.绝骨穴(又名悬钟):外踝上三寸。.膈俞:第七胸椎棘突下旁开一寸五分。.大杼:第一胸椎棘突下旁开一寸五分。.太渊:腕关节横纹上,桡动脉外侧。.然谷穴:舟骨粗隆下方凹陷处。.曲骨穴:脐下五寸处。 .大都穴:足拇趾内侧本节后。 .魄户穴:第三胸椎棘突下旁开三寸。 .天窗穴:颈侧.胸销乳突肌后缘。 .箕门穴:大腿内侧,血海穴上六寸。致命穴部位编辑本段 .眉心穴(又名印堂):位于两眉之间。 .头额前穴:位于眉心上一寸正中。 .太阳穴:眉外一寸陷中,即眉梢与眼外眦之间后的一寸陷凹中。 .枕骨穴(又名脑户):位于枕骨粗隆上方。 .厥阴穴(又名头窍阴):位于脑后两边,乳突后当浮白与完骨之间。 .华盖穴:胸骨柄与胸骨体联合的中点,即天突穴下二寸。 .黑虎掏心穴(又名建里):位于脐上三寸正中。 .巨阙穴:脐上六寸,即鸠尾穴下一寸。 .气海穴(又名丹田穴):脐下一寸五分。.关元穴:脐下三寸。.水分穴:位于脐上一寸。.中极穴:脐下四寸。.左膺窗穴:左乳上一寸六分。.右膺窗穴:右乳上一寸六分。.左乳根穴:左乳直下,相当于第五肋间。.右乳根穴:右乳直下,相当于第五肋间。.左期门穴:左乳下二肋,相当于七.八肋间。.右期门穴:右乳下二肋,相当于七.八肋间。.左幽门穴:巨阙穴左开五分。.右幽门穴:巨阙穴右开五分。.左商曲穴(又名左肓俞):脐中左旁五分。.右商曲穴(又名右肓俞):脐中右旁五分。.左章门穴:左腋中线第十一肋端下际。.右章门穴:右腋中线第十一肋端下际。.左腹结穴(又名左七劳):脐左侧四寸,再向下一寸三分.右腹结穴(又名右七劳):脐右侧四寸,再向下一寸三分。.左肾俞穴:第二腰椎棘突下左侧一寸五分。.右肾俞穴:第二腰椎棘突下右侧一寸五分.命门穴:第二腰椎棘突下正中。.左志室穴(又名志堂穴):位于命门穴左旁三寸。.气海俞穴:第三腰椎棘突下旁开一寸五分。.鹤口穴(又名尾宫穴):位于尾骨宫下两腿骨尽处。.海底穴(又名会阴穴):前阴与肛门之间。.涌泉穴:位于第二.三趾跖关节后方,蜷足时所现的凹陷处。.右志室穴:位于命门穴右旁三寸。.藏血穴:位于脑后右玉枕穴下五分。穴道位于“经络”——能量的通路上。而人体中,五脏六腑“正经”的经络有条(实际上,左右对称共有条)。另外,身体正面中央有“任脉”,身体背面中央有“督脉”,各有一条特殊经络,纵贯全身。这条经络上所排列着的人体穴道,称为“正穴”,全部共有 处。仅仅如此,便是个相当可观的数目了,更何况其他的地方也有穴道。经络以外的人体穴道,称为“正穴”,后来又陆续发现了“新穴”,这些穴道若全包括,人体穴道的总数远超过个。大致穴位列表:头部穴位(正面):头维穴、发际穴、阳白穴、印堂穴、攒竹穴、晴明穴、承泣穴、四白穴、迎香穴、水沟穴、瞳子髎穴。头部穴位(背面):百会穴、后顶穴、风府穴、哑门穴、完骨穴、风池穴、天柱穴。头部穴位(侧面):太阳穴、下关穴、客主穴、耳门穴、听宫穴、翳风穴、颊车穴、大迎穴、人迎穴。腹部胸部穴位:天突穴、膻中穴、鸠尾穴、巨阙穴、中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、中极穴、气舍穴、俞府穴、或中穴、期门穴、日月穴、天枢穴、气穴、大巨穴、大赫穴。人体背部穴位:大椎穴、陶道穴、身柱穴、神道穴、至阳穴、脊中穴、治喘穴、肩井穴、曲垣穴、天宗穴、命门穴、腰俞穴、腰阳关穴、上仙点穴、六华灸穴、风门穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、膏肓穴、志室穴、肩外俞穴、厥阴俞穴、三焦俞穴、大肠俞穴、关元俞穴、小肠俞穴、膀胱俞穴。人体上肢穴位:内关穴、外关穴、曲池穴、尺泽穴、治痒穴、孔最穴、列缺穴、阳池穴、神门穴、合谷穴、中渚穴、少冲穴、落枕穴、指间穴、太渊穴、口内穴、胃肠穴、手三里穴。人体下肢穴位:膝眼穴、梁丘穴、复溜穴、阴谷穴、血海穴、承山穴、解溪穴、委中穴、足三里穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、三阴交穴、百里穴。人体足部穴位:涌泉穴、大敦穴、太冲穴、太白穴、太溪穴、申脉穴、丘墟穴、昆仑穴、足临穴、行间穴、里内庭穴、下痢穴、高血压点穴、第二厉兑穴、第三厉兑穴、阿基里斯腱穴。人体穴位与暗杀相关:穴位是指神经末稍密集或神经干线经过的地方。穴位的学名是腧穴,别名包括:“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体周身约有个单穴, 个双穴、个经外奇穴,共 个穴位。有 个要害穴,其中有个穴一般点击不至于致命,其余个穴是致命穴,俗称‘死穴‘。死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴,各种皆有九个穴。合起来为个致命穴。生死搏斗中,做为‘杀手’使用。
我们都知道,健康的身体是非常重要的。常常手脚冰凉的女性,一定要重视身体。那么女人手脚冰凉怎么办?
既然是阳虚,除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键,还有就是活养血液。这碗加减三红汤就是很好用的方子,方中都是寻常的食物:红枣、红豆及红糖,不用花什么大价钱,就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘,有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效,可改善血虚萎黄。红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾,含多种维生素和微量元素,尤其含铁质、维生素B12,有补血和促进血液循环的功能。红糖性温,味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
加减三红汤材料:红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。
做法:
1. 把红豆洗净,浸泡两个小时,红枣洗净去核;
2. 锅中放入红枣、红豆,加入600毫升水,倒入红糖,待枣和红豆熟烂即可饮用。
作用:三味共同熬汤,连汤共食之,可治疗贫血,月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤,有补脾生血之功,可改善气血不通,缓解手脚冰凉的现象。中医讲究辨证论治,单纯的寒性的气血不通,或气血不足,此方有效。若是情绪烦躁易怒,宜加玫瑰花、绿萼梅;若是血瘀型,宜加红花、当归等。
女人手脚冰凉可按揉冲门穴冲门穴是足太阴脾经上的穴位,它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之,热则泻针出气”的理论,经常用搓热的手按揉冲门穴,可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位,可以增强其健脾益气温阳的效果。
取穴:
冲门穴位于人体的腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸(4横指为3寸),在髂外动脉搏动处的外侧。
足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
方法:每个穴位要按揉5分钟,有酸麻胀痛感则疗效更佳。
2、运动清早起来做做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
3、饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
4、泡澡有空时可以多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,都能够有效促进血液循环,让你的身体暖和起来。
5、按时吃饭最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
艾灸方法:用艾条灸10到15分钟,艾罐灸20到30分钟,温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次,每月20次。
艾灸好处:命门穴是人生命力的中心,为元气所宿之处,具有强肾固本之功效,经常艾灸命门穴,可以温肾壮阳,治疗手脚冰凉,夜尿多等症。
手脚冰凉艾灸阳池穴艾灸取穴:阳池穴位于手腕背横纹中,指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法:将艾条一端点燃,使其距离皮肤2到3厘米,以周围皮肤有温热感,不灼痛为宜,每次灸10到15分钟,每月连续灸10次。
艾灸好处:阳池穴是人体元气运行的主要通道,通过艾灸,可以增强身体元气,使元气的运行更加顺畅,输送更为有力,可以有效达到四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。
手脚冰凉艾灸涌泉穴艾灸取穴:涌泉穴属于足底穴位,位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。
艾灸方法:将艾条点燃后,靠近涌泉穴,施予温和灸,以使穴位局部感到潮热舒适为宜,每次灸20分钟左右,每日或隔日灸一次,每月灸10次。也可以在每晚睡觉前,先用热水泡脚,再点两个艾条艾灸涌泉穴15分钟。
艾灸好处:涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象,艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。
手脚冰凉艾灸足三里穴艾灸取穴:将腿屈伸,在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,即外膝眼,从外膝眼直下三寸,可将食指,中指,无名指和小指并拢,以中指中节横纹为准,四指宽度即为三寸,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开一横指处,就是足三里穴。
艾灸方法:将艾条点燃,放置于穴位上,距离大约两厘米,使温热感穿透肌肤,注意艾灸时让艾条温度稍高一点,使局部皮肤发红,让艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度,每周艾灸一到两次,每次灸15到20分钟。
艾灸好处:足三里穴是强身健体的万能血,而艾条属阳,用艾条熏这个穴位,可以去除脾胃寒湿,借助灸火的温和热力和药物作用,通过经络的传导,起到温通气血的作用,对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。
手脚冰凉艾灸大椎穴艾灸取穴:人低头时,颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。
艾灸方法:用点燃的艾条,正对大椎穴上翻,以患者能忍耐的热度危险,温和间隔灸;如果是身形肥胖的人群,可以用双眼艾灸盒艾灸,身材偏瘦的人则用单眼艾灸盒,每次艾灸10到20分钟。
艾灸好处:大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选,大椎穴属于督脉,具有贯通督脉上下,通督行气的作用,如果有感冒,过敏性疾病,颈椎病,艾灸大椎穴也是很好的治疗方式。
手脚冰凉艾灸神厥穴艾灸取穴:神厥穴位于肚脐窝正中。即人体的腹中部,脐中央。
艾灸方法:使用方四眼艾灸盒,开始用两根艾条熏,然后逐渐增加艾条根数,循序渐进施灸,每次艾灸施灸在20到30分钟,在穴位附近上下移动艾灸,热度以自己适应为适宜。
艾灸好处:一灸神阙暖全身,灸神阙,有沟通上下之功效联系任脉之上下。阳虚体质的人群艾灸该穴位可以很快打通任脉,改善手脚冰凉的现象。
中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道:“脾有邪,其气留于两髀。”北京中医药大学马慧芳教授解释说,这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。比如,现代人长时间久坐,会使周身气血运行缓慢,脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻。 拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪,还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧,对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方,而且人体的经络多通过此处,所以适当的刺激,确有健脾的效果。但是拍打时,用力一定要轻。
认识中医就从了解人体穴位开始,人体经络是人体气血运行的通路,内属于脏腑,外布于全身,将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。经络,是经脉和络脉的总称。经,指经脉,犹如直通的径路,是经络系统中的主干;络,指络脉,犹如网络,是经脉的细小分支。经络学说是中医的精髓之一,与脏腑、气血等基础理论一起,对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗,有着极为重要的指导意义。
正确认识和理解人体经络穴位,是养生、保健、治疗的先决条件。人体穴位由十二经络穴位和奇经八脉穴位组成,十二经脉是经络系统的主体,也称为“正经”。奇经八脉的“奇”有“异”的意思,是指与十二经脉不同而“别道奇行”的八条经脉。
包括手三阴经穴位(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)、手三阳经穴位(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)、足三阳经穴位(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)、足三阴经穴位(足太阴脾经位、足厥阴肝经、足少阴肾经)。 奇经八脉穴位片包括督脉、任脉穴位。
人体穴位是什么
穴位的学名是腧穴,别名包括:“气穴”、输穴、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。 人体周身约有52个单穴,300个双穴、50个经外奇穴,共720个穴位。人体中,五脏六腑“正经”的经络有12条(实际上,左右对称共有24条)。另外,身体正面中央有“任脉”,身体背面中央有“督脉”,各有一条特殊经络,纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道,称为“正穴”,全部共有365处。
在自我健康意识越来越凸显的今天,进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要,也是一个健康好习惯的形成。
头疼头晕者,可按摩穴位:太阳穴和风池穴。
适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛,可选择有利于活血的穴位:三阴交穴、太冲穴。
寻找它:三阴交穴是女性可常用到的一个穴位,位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气,解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。
失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人,可选择穴位:太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。
寻找它:印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上,手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。
减肥对于肥胖者,也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。
腹部胖者,可选择穴位:天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴。
寻找它:气海穴——位于人体腹部,肚脐下1寸半,也称丹田。关元穴——肚脐直下3寸,4横指处。天枢穴、中脘穴。
臀部胖者,可按摩穴位:环跳穴、殷门穴。
寻找它:殷门穴——位于臀部下方和膝窝连线上,约靠近臀部的2/5处,洗澡的时候也可多冲洗此穴位,可使腿部曲线优美。
易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位:迎香穴、足三里穴、合谷穴。
寻找它:迎香穴——鼻翼旁约一厘米处,有两个穴位。足三里穴、合谷穴。
按摩要点:鼻炎发作时,可按摩迎香穴,得到快速地缓解。平时,常按足三里穴和合谷穴,会提高身体的免疫力。
乳房保健按摩穴位:乳根穴、天池穴、期门穴。
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差,可按摩穴位:中脘穴、足三里穴。
寻找它:中脘穴——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里穴——从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是此穴。
按摩要点:足三里穴——肌肉比较大,按摩力度可稍大,要渗透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹来回按压,指腹用力,力度可稍大,但不能用指甲掐。
便秘经常便秘者,或者大便不好等下消化道功能较差者,可按摩穴位:天枢穴、足三里穴。
寻找它:天枢穴——位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
颈肩不舒服者,除了经常转转头部外,可自我按摩或通过家人来按摩。
按摩穴位:风池穴。
寻找它:在人体的后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平。
眼部疲劳看书或工作时间较长,为了缓解视力疲劳可使用的方式,可选择按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴。
寻找它:太阳穴——比较常见的一个穴位,头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(图B)睛明穴——在眼部内侧,内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。
黑眼圈:因为加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位:太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
寻找它:攒竹穴——眉毛内侧边缘凹陷处,此穴位有两个。
心慌、晕车者因为疲劳出现心慌,或者心脏不太好者,以及经常晕车者可按摩穴位:内关。
寻找它:内关穴——可改善心脏循环,手掌内侧手腕处横纹,往上约三指宽的中央。
按摩要点:如果有心慌的症状,要按10分钟以上,手要持续用力,左右手可交替进行。如果是晕车,要按到不呕吐为好。
从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的,找到穴位并掌握简单的按摩手法,随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现,来选择从头至脚相应的、常用的穴位。
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