在中医中，冲门穴是非常重要的一个穴位了，我们通过按摩、针灸等方法来刺激冲门穴，是可以起到很强的治疗功效的了，不过很多人对于冲门穴都不是很了解了，那么到底冲门穴的位置在什么地方呢，我们按摩冲门穴可以治疗什么疾病呢，一起看看吧。
冲门穴这个穴位的具体位置是在人的腹股沟外侧，它距离耻骨联合上缘中点位置3.5寸左右，在髂外动脉搏动位置的外侧，这个位置如果大家在找的时候细心感受的话，找起来也不会非常困难。如果你确实觉得不容易找得到，那么，方便的话可以请你周围的老中医指导指导，这样就可以更加准确的找到冲门穴的位置，这样我们再进行按摩、针灸等方法刺激时，能够起到的效果无疑就会更加出色了哦。
这个穴位能够治疗的病症包含有胃肠痉挛、尿潴留、睾丸炎、精索神经痛、子痫、子宫内膜炎、乳腺炎等等，另外，如果有乳汁少的哺乳期妇女，也可以尝试按摩这个穴位来帮助自己改善乳汁分泌，让乳汁能够变得更多一些，更好的满足你自己的哺乳需求，如果想要治疗疝气的话，可以用冲门穴搭配大敦穴一起来使用治疗，这样的治疗方法是更出色的了哦，我们大家不妨试试用这样的方法来治疗疾病，通过搭配其他穴位一起，效果更出色，不过选择用针灸、艾灸这样的方法时，还是应该让专业人士进行，这样才可以更好的帮助我们缓解不适的问题哦。
上面给大家介绍的就是冲门穴的情况，可以发现我们按摩冲门穴的好处是很不错的，可以治疗多种的疾病，但是首先我们还是应该找到冲门穴的位置哦，其次要注意的就是了解冲门穴的功效，这样才可以帮助我们大家更好的去养生哦。
•定义穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体周身约有个单穴， 个双穴、个经外奇穴，共 个穴位。人体中，五脏六腑“正经”的经络有条（实际上，左右对称共有条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有 处。有 个要害穴，其中有个穴一般点击不至于致命，其余个穴是致命穴，俗称‘死穴‘。死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴，各种皆有九个穴。合起来为个致命穴。生死搏斗中，做为‘杀手‘使用。歌诀有：“百会倒在地，尾闾不还乡，章门被击中，十人九人亡，太阳和哑门，必然见阎王，断脊无接骨，膝下急亡身。”一、头颈部位要害穴（共 个） 、百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。 、神庭位置：头前部入发际五分处。经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。 、太阳穴位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。 、耳门穴位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。 、睛明穴位置：在眼内眦角上方 . 寸处。经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。 、人中穴位置：在人中沟偏上（沟下沿上量 / 处）经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。 、哑门穴位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，（后发际凹陷处）经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。 、风池穴位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。 、人迎穴位置：喉结旁开 . 寸经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。二、胸腹部要害穴（共个） 、膻中穴位置：在体前正中线，两乳头中间。经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。 、鸠尾穴位置：位于脐上七寸，剑突下半寸。经属：任脉，系任脉之络穴。击中后，冲击腹壁动、静脉、及肝、胆，震动心脏，血滞而亡。 、巨阙穴位置：在体前正中线，脐上六寸处。经属：任脉、系心之募穴。击中后，冲击肝、胆、震动心脏而亡。 、神阙穴位置：位于脐窝正中。经属：任脉。击中后，冲击肋间神经，震动肠管，膀胱，伤气，身体失灵。 、气海穴位置：位于体前正中线，脐下 寸半。经属：任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。 、关元穴位置：位于脐下三寸处。经属：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。 、中极穴位置：体前正中线，脐下 寸。经属：任脉、系足三阴、任脉之会，膀胱之募穴。击中后，冲击腹壁动、静脉和神经震动乙结肠，伤气机。 、曲骨穴位置：腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。经属：任脉，系足厥阴肝经与任脉之余。击中后，伤周天气机，气滞血淤。 、鹰窗穴位置：在胸骨中线第三肋间玉堂穴旁开四寸。经属：足阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和胸前神经及动、静脉，震动心脏停止供血、休克。、乳中穴位置：在乳头中央。经属：足阳明胃经。击中后，冲击肋间神经和动脉充血破气。、乳根穴位置：在乳头中央直下一肋间处。经属：足阳明胃经，左侧内为心脏。击中后，冲击心脏，休克易亡。、期门穴位置：位于乳下两肋间当第六肋间。经属：属肝经，肝之募穴。足太阴，厥阴，阴维之会。击中后，冲击肝、脾，震动膈?⑵?脱?佟?、章门穴位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。经属：足厥阴肝经，系足太阴、厥阴，阴维之会，肝之募穴。击中后，冲击肝脏或脾脏，破坏膈肌膜，阻血伤气。、商曲穴位置：位于腹中部当任脉、下脘穴的外侧五分处。经属：足少阴肾经，系足少阴与冲脉之会。击中后，冲击肋神经和腹壁动脉、震动肠管，伤气滞血。三、背腰骶部的要害穴位（共 个） 、肺俞穴位置：第三胸椎棘突旁开 . 寸经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机。 、厥阴俞穴位置：在第四胸椎棘突下旁开 . 寸处。经属：属足太阳膀胱经。击中后，冲击心、肺，破气机、易死亡。 、心俞穴位置：位于第五胸椎棘突、旁开 . 寸。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击心脏，破血伤气。 、肾俞穴位置：在第二腰椎棘突旁开 . 寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。 、命门穴位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。经属：督脉。击中后，冲击脊椎破气机，易截瘫。 、志室穴位置：在第二腰椎棘突旁开三寸处（命门旁开三寸）经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击腰动、静脉和神经，震动肾脏，伤内气。 、气海俞穴位置：在第三腰椎棘、旁开 . 寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，阻血破气。 、尾闾穴位置：位于尾骨端与肛门之间经属：督脉、督脉之络穴，别走任脉。击中后，阻碍周天气机，丹田气机不升。四、上、下肢要害穴位（共 个） 、肩井穴位置：在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。经属：足少阳胆经，系手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉之会。击中后，半身麻木。 、太渊穴位置：仰掌、腕横纹之挠侧凹陷处。经属：手太阴肺经。肺之原穴，百脉之会。击中后，阴止百脉，内伤气机。 、足三里穴位置：外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处经属：足阳明胃经，足阳明之脉所入为合。击中后，下肢麻木、不灵。 、三阴交穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。经属：足太阳脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。 、涌泉穴位置：在足掌心前三分之处，当屈足趾时出现凹陷处。经属：足少阴肾经。击中后，伤丹田气，气机不能上升，破轻功。总之，以上个要害穴，被点中后，都有性命危险，但初伤时，可能感觉不大，但后果严重，凡被点中者，不可轻视。人体主要有十二经络和奇经八脉。人体的两个长寿穴：我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次至 下。足三里穴位于外膝眼下厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。致晕穴部位 .脑户穴：位于百会穴后四寸五分。 .囟门穴（又名囟会）：位于百会穴前三寸正中。 .上星穴（又名神堂）：入发际上一寸陷中。 .前顶穴：百会穴前一寸五分。 .后顶穴（又名顶门穴）：位于百会穴后一寸五分。 .风府穴（又名天星）：项后枕骨下两筋中间。 .头维穴：位于额角，入发际角尖处。 .耳后穴：位于耳后静脉中。 .哑门穴：位于风府穴下一寸正中。.通天穴：位于前顶穴后五分，再外开一寸处。.玉枕穴：位于脑户穴旁一寸三分。致残 穴部位编辑本段 .心井穴（又名鸠尾）：胸剑突骨下缘。 .对门穴（又名不容）：巨阙穴旁开六寸。 .扇门穴：即男者左对门穴，女者右对门穴。 .京门穴（又名气俞）：第十二肋游离间处。 .五定穴（又名天枢）：平脐中旁开一点五寸。 .伯劳穴（又名陶道）：第一胸椎棘突下。 .肺使穴（又名肺俞）：第三胸椎棘突下旁开一寸五分。 .胆中穴：平第四肋间隙，两乳头之间正中。 .对心穴（又名至阳）：第七胸椎棘突下。.风门穴：第二胸椎棘突下。.环跳穴：股骨大转子后上方，当大转子与胝骨裂孔连线的内三分之二处。.盖膝穴：即膝盖骨。.膝眼穴：膑骨尖两旁凹陷处。.竹柳穴（又名交信穴）：胫骨内侧缘内侧。.脚住穴：脚面上的高骨如豆者是也。.开腔穴：即两耳。.乔空穴：即两耳后根部。.左耳尖穴：即左耳尖峰。.右耳尖穴：即右耳尖峰。.眼角穴：即眼梢。.大中穴：即鼻中。.人中穴：即鼻沟正中。.驾梁穴：即鼻梁。.咽空穴：即两个鼻孔。.牙关穴：即唇口。.咽喉穴：即喉管。.将台穴：即咽喉左右。.舌咽穴：舌上咽腔。.童骨穴：位于风膊下处。.精灵穴：即两手虎口。.曲池穴：屈肘时肘桡侧横纹尽头处。.中脘穴：脐上四寸。.六宫穴（又名脐中.神阙）：即肚脐。.气关穴（又名气门）：左乳下二横指处。.血瘦穴（又名血关）：右乳下二横指处。.挂膀穴：血瘦穴下一分处。.肚角穴：位于小腹盆弦之外。.命宫穴：位于血关穴之下，气海穴之右。.背心穴：即背部的中心点。.腰眼穴：第四胸椎棘突下旁开三寸八分。.粪门穴：即肛门口。.冲阳穴：足背的最高点，动脉旁。.血囊穴：右侧十二肋骨下缘。.气囊穴：即小腹左边。.净瓶穴：即脐左肚角血腕下。.脊中穴：即第十一胸椎棘突下。脊骨的中点。.山根穴：即鼻梁之上。.对口穴：项后的风府与哑门之间。.气隔穴：脐下三分稍偏左。.血海门穴：右侧十二肋下三横指。.膈门穴：左侧十二肋骨下缘。.气舍穴：锁骨内侧端上缘。.开气穴：即气舍穴偏右。.转喉穴：即气舍穴偏左。.血仓期门穴：右侧锁骨下八分处。.气血囊合穴：左傍肋骨下。.督脉穴：枕骨正中。.正额穴：头额前正中。.后海底穴：肾俞穴下一寸八分。.攒竹穴：眉内端陷中。.正气穴：左侧乳上一寸三分。.上血海乳穴：右侧乳上一寸三分。.气血二海穴：左右乳下一寸三分。.下血海穴：右乳上一寸四分。.藿肺穴：中脘与建里之中点向下一寸三分。.翻肚穴：藿肺穴向左一寸三分处。.泰山穴：离梭子骨四寸处。.天突穴：胸骨柄的上缘凹陷中。.劳宫穴：第二.三掌骨之间。.神门穴：尺侧腕关节横纹头。.手三里穴：曲池穴下二寸。.颊车穴：下颔骨前咬肌中。.支正穴：尺侧腕上五寸。.下关穴：颧弓下与下颔关节切迹间凹陷处。.足三里穴：犊鼻穴下三寸，胫骨粗隆外侧陷中。.犊鼻穴：屈膝，膑韧带外侧陷中。.肩井穴：肩头高处，当大椎与肩峰之间。.日月穴：第九肋端下缘。.风市穴：大腿外侧膝上七寸。.阳陵泉穴：腓骨小头前下方。.委中穴（又名血郄）：膝腘窝中动脉外。.承山穴：委中与跟腱之间。.昆仑穴：外踝与跟腱连线的中点。.血海穴：屈膝，膑骨内上缘上二寸。.大陵穴（又名腕心穴）：掌后骨下，两筋间陷中。.尾宫上穴：即尾宫上一分许。.鹤顶穴：位于膝盖骨上缘上一寸正中。.外踝尖穴：即足外踝最高点。.内踝尖穴：即足内踝最高点。.膀胱穴：即膀胱。.泪孔穴：（又名睛明）：目内眦头外一分。.所闻穴（又名听宫）：即耳珠，大如赤小豆。.中府：第一肋间隙外侧近噱突处。.绝骨穴（又名悬钟）：外踝上三寸。.膈俞：第七胸椎棘突下旁开一寸五分。.大杼：第一胸椎棘突下旁开一寸五分。.太渊：腕关节横纹上，桡动脉外侧。.然谷穴：舟骨粗隆下方凹陷处。.曲骨穴：脐下五寸处。 .大都穴：足拇趾内侧本节后。 .魄户穴：第三胸椎棘突下旁开三寸。 .天窗穴：颈侧.胸销乳突肌后缘。 .箕门穴：大腿内侧，血海穴上六寸。致命穴部位编辑本段 .眉心穴（又名印堂）：位于两眉之间。 .头额前穴：位于眉心上一寸正中。 .太阳穴：眉外一寸陷中，即眉梢与眼外眦之间后的一寸陷凹中。 .枕骨穴（又名脑户）：位于枕骨粗隆上方。 .厥阴穴（又名头窍阴）：位于脑后两边，乳突后当浮白与完骨之间。 .华盖穴：胸骨柄与胸骨体联合的中点，即天突穴下二寸。 .黑虎掏心穴（又名建里）：位于脐上三寸正中。 .巨阙穴：脐上六寸，即鸠尾穴下一寸。 .气海穴（又名丹田穴）：脐下一寸五分。.关元穴：脐下三寸。.水分穴：位于脐上一寸。.中极穴：脐下四寸。.左膺窗穴：左乳上一寸六分。.右膺窗穴：右乳上一寸六分。.左乳根穴：左乳直下，相当于第五肋间。.右乳根穴：右乳直下，相当于第五肋间。.左期门穴：左乳下二肋，相当于七.八肋间。.右期门穴：右乳下二肋，相当于七.八肋间。.左幽门穴：巨阙穴左开五分。.右幽门穴：巨阙穴右开五分。.左商曲穴（又名左肓俞）：脐中左旁五分。.右商曲穴（又名右肓俞）：脐中右旁五分。.左章门穴：左腋中线第十一肋端下际。.右章门穴：右腋中线第十一肋端下际。.左腹结穴（又名左七劳）：脐左侧四寸，再向下一寸三分.右腹结穴（又名右七劳）：脐右侧四寸，再向下一寸三分。.左肾俞穴：第二腰椎棘突下左侧一寸五分。.右肾俞穴：第二腰椎棘突下右侧一寸五分.命门穴：第二腰椎棘突下正中。.左志室穴（又名志堂穴）：位于命门穴左旁三寸。.气海俞穴：第三腰椎棘突下旁开一寸五分。.鹤口穴（又名尾宫穴）：位于尾骨宫下两腿骨尽处。.海底穴（又名会阴穴）：前阴与肛门之间。.涌泉穴：位于第二.三趾跖关节后方，蜷足时所现的凹陷处。.右志室穴：位于命门穴右旁三寸。.藏血穴：位于脑后右玉枕穴下五分。穴道位于“经络”——能量的通路上。而人体中，五脏六腑“正经”的经络有条（实际上，左右对称共有条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有 处。仅仅如此，便是个相当可观的数目了，更何况其他的地方也有穴道。经络以外的人体穴道，称为“正穴”，后来又陆续发现了“新穴”，这些穴道若全包括，人体穴道的总数远超过个。大致穴位列表：头部穴位（正面）：头维穴、发际穴、阳白穴、印堂穴、攒竹穴、晴明穴、承泣穴、四白穴、迎香穴、水沟穴、瞳子髎穴。头部穴位（背面）：百会穴、后顶穴、风府穴、哑门穴、完骨穴、风池穴、天柱穴。头部穴位（侧面）：太阳穴、下关穴、客主穴、耳门穴、听宫穴、翳风穴、颊车穴、大迎穴、人迎穴。腹部胸部穴位：天突穴、膻中穴、鸠尾穴、巨阙穴、中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、中极穴、气舍穴、俞府穴、或中穴、期门穴、日月穴、天枢穴、气穴、大巨穴、大赫穴。人体背部穴位：大椎穴、陶道穴、身柱穴、神道穴、至阳穴、脊中穴、治喘穴、肩井穴、曲垣穴、天宗穴、命门穴、腰俞穴、腰阳关穴、上仙点穴、六华灸穴、风门穴、肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、肝俞穴、膏肓穴、志室穴、肩外俞穴、厥阴俞穴、三焦俞穴、大肠俞穴、关元俞穴、小肠俞穴、膀胱俞穴。人体上肢穴位：内关穴、外关穴、曲池穴、尺泽穴、治痒穴、孔最穴、列缺穴、阳池穴、神门穴、合谷穴、中渚穴、少冲穴、落枕穴、指间穴、太渊穴、口内穴、胃肠穴、手三里穴。人体下肢穴位：膝眼穴、梁丘穴、复溜穴、阴谷穴、血海穴、承山穴、解溪穴、委中穴、足三里穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、三阴交穴、百里穴。人体足部穴位：涌泉穴、大敦穴、太冲穴、太白穴、太溪穴、申脉穴、丘墟穴、昆仑穴、足临穴、行间穴、里内庭穴、下痢穴、高血压点穴、第二厉兑穴、第三厉兑穴、阿基里斯腱穴。人体穴位与暗杀相关：穴位是指神经末稍密集或神经干线经过的地方。穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体周身约有个单穴， 个双穴、个经外奇穴，共 个穴位。有 个要害穴，其中有个穴一般点击不至于致命，其余个穴是致命穴，俗称‘死穴‘。死穴又分软麻、昏眩、轻和重四穴，各种皆有九个穴。合起来为个致命穴。生死搏斗中，做为‘杀手’使用。
我们都知道，健康的身体是非常重要的。常常手脚冰凉的女性，一定要重视身体。那么女人手脚冰凉怎么办？
既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
加减三红汤材料：红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。
做法：
1. 把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
2. 锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
作用：三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效。若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。
女人手脚冰凉可按揉冲门穴冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。
取穴：
冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
2、运动清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
3、饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
4、泡澡有空时可以多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，都能够有效促进血液循环，让你的身体暖和起来。
5、按时吃饭最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。
艾灸好处：命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，具有强肾固本之功效，经常艾灸命门穴，可以温肾壮阳，治疗手脚冰凉，夜尿多等症。
手脚冰凉艾灸阳池穴艾灸取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法：将艾条一端点燃，使其距离皮肤2到3厘米，以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。
艾灸好处：阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。
手脚冰凉艾灸涌泉穴艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。
艾灸方法：将艾条点燃后，靠近涌泉穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。也可以在每晚睡觉前，先用热水泡脚，再点两个艾条艾灸涌泉穴15分钟。
艾灸好处：涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。
手脚冰凉艾灸足三里穴艾灸取穴：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。
艾灸方法：将艾条点燃，放置于穴位上，距离大约两厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度，每周艾灸一到两次，每次灸15到20分钟。
艾灸好处：足三里穴是强身健体的万能血，而艾条属阳，用艾条熏这个穴位，可以去除脾胃寒湿，借助灸火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。
手脚冰凉艾灸大椎穴艾灸取穴：人低头时，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。
艾灸方法：用点燃的艾条，正对大椎穴上翻，以患者能忍耐的热度危险，温和间隔灸;如果是身形肥胖的人群，可以用双眼艾灸盒艾灸，身材偏瘦的人则用单眼艾灸盒，每次艾灸10到20分钟。
艾灸好处：大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选，大椎穴属于督脉，具有贯通督脉上下，通督行气的作用，如果有感冒，过敏性疾病，颈椎病，艾灸大椎穴也是很好的治疗方式。
手脚冰凉艾灸神厥穴艾灸取穴：神厥穴位于肚脐窝正中。即人体的腹中部，脐中央。
艾灸方法：使用方四眼艾灸盒，开始用两根艾条熏，然后逐渐增加艾条根数，循序渐进施灸，每次艾灸施灸在20到30分钟，在穴位附近上下移动艾灸，热度以自己适应为适宜。
艾灸好处：一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。阳虚体质的人群艾灸该穴位可以很快打通任脉，改善手脚冰凉的现象。
中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”北京中医药大学马慧芳教授解释说，这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢，脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。 拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧，对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效；而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方，而且人体的经络多通过此处，所以适当的刺激，确有健脾的效果。但是拍打时，用力一定要轻。
认识中医就从了解人体穴位开始，人体经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。经络，是经脉和络脉的总称。经，指经脉，犹如直通的径路，是经络系统中的主干；络，指络脉，犹如网络，是经脉的细小分支。经络学说是中医的精髓之一，与脏腑、气血等基础理论一起，对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗，有着极为重要的指导意义。
正确认识和理解人体经络穴位，是养生、保健、治疗的先决条件。人体穴位由十二经络穴位和奇经八脉穴位组成，十二经脉是经络系统的主体，也称为“正经”。奇经八脉的“奇”有“异”的意思，是指与十二经脉不同而“别道奇行”的八条经脉。
包括手三阴经穴位（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经穴位（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经穴位（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经穴位（足太阴脾经位、足厥阴肝经、足少阴肾经）。 奇经八脉穴位片包括督脉、任脉穴位。
人体穴位是什么
穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、输穴、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。 人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。
在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。
头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。
适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交穴、太冲穴。
寻找它：三阴交穴是女性可常用到的一个穴位，位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。
失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人，可选择穴位：太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。
寻找它：印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。
减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。
腹部胖者，可选择穴位：天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴。
寻找它：气海穴——位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元穴——肚脐直下3寸，4横指处。天枢穴、中脘穴。
臀部胖者，可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。
寻找它：殷门穴——位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。
易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。
寻找它：迎香穴——鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。足三里穴、合谷穴。
按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里穴和合谷穴，会提高身体的免疫力。
乳房保健按摩穴位：乳根穴、天池穴、期门穴。
脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。
寻找它：中脘穴——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里穴——从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。
按摩要点：足三里穴——肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者，可按摩穴位：天枢穴、足三里穴。
寻找它：天枢穴——位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。
按摩穴位：风池穴。
寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式，可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。
寻找它：太阳穴——比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（图B）睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。
黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈
按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。
寻找它：攒竹穴——眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。
心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者可按摩穴位：内关。
寻找它：内关穴——可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。
按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。
从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。
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