哪些食材具有补气的功效(在日常生活当中，哪些食物可以补血补气？)

哪些食材具有补气的功效

我们在生活中经常能够吃到许多的美味食物了，当然了，很多的美味食物不仅营养价值非常高哦，并且还有非常不错的保健功效了，并且很多的美味食材还可以帮助我们起到非常不错的补气作用哦，下面我们就来看看吧。

粳米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功，如果我们在生活中出现了气虚的情况，多吃一些牛肉是很不错的选择。

狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，对于我们男性朋友们的性功能也是有着极大的好处的。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

通过上面的这些介绍，我们可以了解到许多具有补气作用的食材了，所以我们在生活中就是可以经常性的食用这些食物哦，当然，这些食物的营养价值和药用价值也是非常高的，对于我们人体的健康也是非常有好处的哦。

在日常生活当中，哪些食物可以补血补气？

在日常生活当中，哪些食物可以补血补气？

1.干的桂圆可以补血补气，又名龙眼，夏季是吃龙眼的黄金期。多吃桂圆可以促进体内铁的吸收和利用。铁是人体造血系统不可缺少的营养元素。吃桂圆可以补铁，预防缺铁性贫血的发生，缓解气血不足的问题。桂圆干，泡水喝，还能起到补血益气的作用。煮粥的时候加几颗桂圆粒也能有更好的滋补效果，老人小孩都可以适量吃一点。

2.晒干的大红枣可以补血补气，所有的干果制品都是高钾食物，这个大红枣也不例外。每百克干红枣中的钾含量高达524mg，名副其实。它还含有2.3毫克的铁，但这种铁没有被患者有效吸收。所以干枣不会让患者有效补血，反而会让患者“容易”高钾！

3.甘蔗可以补血补气，甘蔗是典型的热带水果。也许人们不会想到这种食物，因为它味道很甜，水分充足。它含有丰富的微量元素，如铁、锌、钙、锰等。铁可以补血，改善缺铁性贫血，所以如果不想气血严重不足，可以考虑适量吃点甘蔗。

4.小米可以补血补气，小米是一种温热的食物。小米富含维生素。经常吃小米可以改善气血。有很多女人。她们在坐月子的时候，主食是小米粥，充分体现了小米的营养价值非常高。可以补气血，对身体有好处。

5.葡萄可以补血补气，葡萄可以说是生活中很常见的水果。看起来非常开胃，香甜多汁。它还富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。中老年人、妇女、体弱贫血者也用。对于怀孕的女性朋友来说，还可以多吃葡萄，不仅有利于胎儿的营养，还可以改善孕妇的面色，保持红润，保持血液流动。

什么食物能补气呢？

日常生活中，许多人都有浑身无力，冒虚汗的症状出现，严重时还会伴随着呕吐。这些症状很有可能是气虚引起的，如果发现自己有气虚需要马上治疗，避免气虚对健康造成影响。粳米、鸡肉、鲢鱼、鳜鱼、大枣、山药等补气虚的食物人们可以多吃，可以通过食疗的方式来改善气虚，健康又营养。

浑身无力出虚汗是怎么回事？

浑身无力出虚汗想呕吐可能是气虚，人体最重要的就是气，也就是常说的肾气。加上肺部吸入的空气，脾胃运转吸收的水谷之气，三者结合而成。从脏腑角度来看，气虚主要包括肾气虚，脾气虚，心气虚以及肺气虚。当然，气虚不一定会导致身体瘦弱，很多人因为身材肥胖，同样可以出现气虚。身上的肌肉十分松弛，肌肉不结实称谓虚胖，气虚的人容易手脚冰凉，到了夏天却十分怕热。如果气虚严重，需要忌口，同时用中药帮助调养。

气虚的人适合吃什么食物呢？

1、粳米性平味甘，能补中益气。食疗学鼻祖、唐代著名食疗学家孟诜称粳米能“温中，益气”，此外，清代名医王孟英还把粳米粥誉为“贫人之参汤”。

2、鸡肉性温味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

3、鲢鱼性温味甘，入脾肺而补气。明代著名药学家李时珍在《本草纲目》中记载鲢鱼有“温中益气”的功效。清代王孟英也认为鲢鱼有“暖胃，补气，泽肤”的功效。

4、鳜鱼具有补气虚的作用，适量进食对气虚患者的调理有很大帮助。在中国药典中早就记载了鳜鱼的补气细润效果，益气功效不容置疑，十分适合气虚，脾虚的人进食。

5、气虚的人比较怕冷，而且抵御严寒的能力比较弱，生姜就是比较暖的一个调味料，可是也可以作为姜汤来暖身体。并且，放在菜里除了帮助提味外，还可以缓解头痛、发热、食欲低下、肚子胀等症状。

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