十种可以行气活血的食物推荐(哪些食物活血化瘀效果好)

十种可以行气活血的食物推荐

很多人出现了气血不足的症状，这对健康来说是非常不利的，一旦出现这些情况的话，那么应该要采取相应的措施，通过一些食物来行气活血是比较有帮助的，但是对于食物的选择是有所讲究的，下面小编将为大家推荐十种可以行气活血的食物，大家可以试一试。

1、海带。吃还带可以帮助人体行气活血，不仅保健效果不错，口感也是相当好的。

2、萝卜。吃萝卜可以行气、解郁、消食，能帮助人体行气活血。

3、黑豆。黑豆是营养价值较高的一种食材佳品，可以行气、疏肝解郁、活血。

4、黑木耳。吃黑木耳可以益气强身、活血、养胃，此外还可以降血脂、抗血栓减少心血管疾病的发生，有利于新陈代谢，帮助排除体内的“废物”。

5、大蒜。大蒜具有促进血液循环、健脾和胃的效果，还能有效的控制血小板的凝聚，降低胆固醇。

6、山楂。山楂也是行气活血的最佳食物，山楂还是有健胃消食、行气活血散瘀的功效，此外还具有降血压的作用。

7、核桃。吃核桃可以有效的活血祛瘀，润肠通便，想要行气活血的话，平时吃核桃是非常管用的。

8、紫菜。紫菜中含有多种维生素，有预防衰老和记忆力减退、以及改善忧郁的功效。紫菜汤可以有效地活血、益气、健脾胃。

9、生姜。平时吃些生姜来行气活血也是比较有效的，生姜有促进血液循环的作用，还能健脾杀菌。预防心脑血管梗塞。

10、洋葱。洋葱有很好的活血作用，还具有降脂的作用。

选择吃以上介绍的这十种食物来行气活血是有效可行的，这些食物的营养含量很高，能够调理改善自己的身体健康，特别是对于活血的功效特别的理想。当然除了通过吃这些食物以外，还需要有良好的生活习惯也是非常重要的事情，希望大家能够引起注意。

哪些食物活血化瘀效果好

血淤的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现：当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，甚至形成肿块。
营养原则
血淤体质者的病因与气血淤滞有关。养生根本之法在于活血化淤。注意调整自身气血，吃一些有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。酒可少量常饮，醋可多吃，肉类煲汤亦可以多吃。多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
适宜食物
1、主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。
2、肉蛋奶的选择猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。
3、蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。
4、水果的选择菠萝、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。
5、其他桃仁、红糖、醋、红酒、黄酒、葡萄酒、白酒等。
饮食禁忌
1、忌食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻类食物。
2、忌食火锅、煎炸、烧烤等辛温助热的食物。
3、忌吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。

活血的食物有哪些

　海带绿豆汤活血化淤，软坚消痰。取海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。适宜粉刺久治不愈和反复发作者。
补血健脑、活血化淤的红糖
红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。
红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。
红糖中所含的矿物质铁，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质；红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。祖国医学认为，红糖具有补血、健脑、御寒、强身、活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。
在吃红糖时，1次不要食用过多，最好将红糖煮成红糖水再食用，这样既可避免杂质入口，又可消毒，有利于消化吸收。
中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。
活血、止血类食物，都属于理血类食物。理血类食物又分两种：一种可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证，称为活血类食物，妇女月经期，妊娠期忌食。另一种有止血作用，宜于吐血，便血证，叫做止血类食物。
茄子 味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。作用：清热止血。宜于便血，便秘。虚寒泄泻、孕妇忌食。
柿子 味甘涩、性寒，归心、肺、大肠经。作用：润肺止咳，凉血止血，涩肠止泻。宜于热证吐血，便血，反胃，呃逆。虚寒证、湿证忌食。
藕 味甘、性寒，归心、脾、胃经。作用，生用凉血散瘀，清热生津，熟用健脾开胃，养血生肌，止泻。生用宜于瘀血胃腹疼痛，吐血，便血，寒证忌食。熟用宜于脾胃虚弱，食欲不振，大便泄泻。
空心菜（蕹菜） 味甘、性寒，归肠、胃经。作用；凉血止血，滑肠通便，清热利湿。宜于血热吐血，便血，湿热胃痛，肠胃燥热便秘。虚寒证、泄泻者忌食。
黑木耳 味甘、性平，归胃、大肠经。作用：凉血止血。宜于血热吐血、便血，大便干燥。虚寒证、脾虚泄泻者忌食。
慈姑（白地粟） 味苦甘、性微寒，归心、肝、肺经。作用：行血通淋，滑胎利窍，化痰止咳。宜于瘀血胃痛，腹痛。孕妇、出血者忌食。
桃子 味甘酸、性温。作用：活血消积，补气生津。宜于瘀血胃腹痛，津亏便秘。虚寒证忌食。
醋 味酸苦、性温，归肝、胃经。作用：活血祛瘀，止血，安蛔、解毒。宜于瘀血胃腹疼痛，食欲不振，吐血、便血。外感者忌食，不宜与茯苓同食。
活血化瘀的食物
中医有“气行则血行，气滞则血瘀”之说，故活血化瘀类中药常与理气行气药配合应用；“血得热则行，得寒则凝”，故又与温通经络之药相配，以增强其活血化瘀的疗效。那么活血化瘀的食物有那些呢？
01.葡萄：1997年，美国威斯康新大学发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％，类似 阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。
02.柠檬：柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。
03.凤梨：凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。
活血化瘀的食物有哪些？
04.葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集。
05.橄榄：橄榄油中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。
06.山楂：山楂中的黄酮类、三类，能扩张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用。
07.大白菜：大白菜中的丰富维生素C能降低人体胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化 心血管疾病。
08.芹菜：芹菜中芹菜元（芹菜素），能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用，这与降压作用也有相当关系。
09.韭菜：韭菜含钾丰富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益。
10.洋葱：洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前行腺素A 的蔬菜，是较强血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血液黏稠度，降 低血压。
11. 山药：山药中的多巴胺，具有扩张血管、优化血液循环的功能。
12.大蒜：大蒜对心血管系统有分良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜，三个
月后血压可下降12％左右，且随着时间进展会下降更多。
13.葱：葱素能治疗心血管硬化。葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降低血脂的作用。
14.姜：生姜中有一种与水杨酸分相似的物质，有抗血小板凝聚作用。
15.番薯：番薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进胆固醇的排泄。
16.番茄：番茄中维生素P含量较高，可降低毛细血管的通透性，防止血管硬化。
17.茄子：茄子包含维生素P，有软化血管增强弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。
18.白花椰菜：白花椰菜中丰富的钾，在心脏活动中具有重要作用；另有助于预防高血压。
19.香菇：香菇中有腺嘌呤、胆碱及一些核酸类物质，有利于预防动脉硬化和心血管病。
20.蘑菇：蘑菇有降血脂、抗凝血、护心血管等作用。

活血行气最好的食物是什么？

有：乌鸡。红枣， 乌鸡是很好的药膳食材，凡是鸡汤，用乌鸡滋补效力就会大增，而且乌鸡鲜味足、脂肪少，可谓美味与营养兼具。很好的调理作用。 做法： 1. 乌鸡汤洗净宰好的乌鸡，去皮，起出鸡肉，再切片；肉片用少许盐、油腌好； 2. 热锅放2汤匙油，下鸡骨架略煎，再放入已煮沸清水的瓦煲里，下北芪、党参和红枣文火煲一个小时； 3. 转大火，淋入花雕酒，下盐，放鸡片，灼熟即可，喝汤吃肉。 功效：鸡肉鲜嫩，汤味浓郁。行气活血，增强抵抗力，对血气不调、畏冷有很好的滋补效力。