气血不足肾虚,三种食谱补精益髓

气血不足肾虚,三种食谱补精益髓

人的精血不足的话会导致整个身体出现异常的状态哦，比如说身体出现乏力啊，贫血啊或者是男性出现的肾虚阳痿等等的一些问题出现哦，那么如何去缓解的呢，下面的这些缓解气血不足肾虚的食谱可以试试，具有补精益髓的效果，来看看这些介绍吧。

首乌炖鸡：何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。男性气血不足，补肾可以吃这样的食谱，可以有补肾滋阴的作用，对于提高体质，补精益髓有帮助作用哦。

二胶鸡汁粥：阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量。先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥，待熟时调入二胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，精液量少等。

元肉当归鸡：元肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2—3剂。可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。这样的食疗方法对于精血不足啊或者是失眠多梦有调理的作用，还可以有缓解体质虚弱的作用。

气血不足应该如何滋补的呢，上面的这些缓解肾虚补精益髓的食谱大家可以试试，可以通过饮食的方法来调理，效果还是很不错的呢，而且还可以有缓解失眠多梦的作用，对于补精益髓有一定的好处，大家可以试试这样的养生食谱哦。

气血亏虚应当坚持食补，选择哪些食材，可以调理肝肾亏虚？

气血是人体能量的来源。当人体气血不充足时，会出现一些亚健康问题。人体的许多主要疾病始于气血不足。当身体出现虚弱，脸色苍白，甚至暗黄，畏寒怕冷的时候，通常是由气血两虚引起的。当身体太冷或饮食不合理时，可能会导致气血两虚。如果严重，会影响身体的正常运转。

气血两虚的人最主要还是要靠食补，但补气血不是一两天的事，需要坚持不懈，将逐渐好转，不至于反复。三餐可以多多选择一些补气血的食物，只要可以坚持一个月，就会有意想不到的效果，虽然食补很重要，但是平时还需要坚持运动。

当归黄芪乌鸡汤是比较好的补气血的食物。原料：乌鸡肉二百五十克，当归十五克，黄芪二十克。做法：将乌鸡肉洗净，切成块，将当归和黄芪洗净，放入锅中加水煮，调味服用。功效：气血双补，补肾固精。适用于月经气血两虚，肾虚，症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

蜜汁花生枣粥材料：花生，红枣，蜂蜜。做法：将红枣和花生放在温水中，放入锅中加水小火煮至熟软，然后加入蜂蜜。功效：此粥补气，补血，润燥，可以使脸色红润有光泽。花生富含蛋白质和脂肪以及多种维生素，钙，磷，铁和其他矿物质。花生中的大多数脂肪是不饱和脂肪酸，例如油酸和亚油酸，具有降低胆固醇和保湿皮肤的作用。红枣可以调节血液循环，滋养心脏和安抚神经，可以改善失眠，黑眼圈，可以去除斑点，红润的皮肤。

女性肾虚和气血不足怎么办吃什么能补

这个方面需要慢慢食疗改善，但是有可以使用古桖禾茶调和气血，滋阴补血，在搭配食疗会达到更好的效果。
第一种，大枣。
大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血，很适合体弱的女性食用。
第二种，枸杞。
枸杞也是滋补的食物，一天吃十颗左右即可，能够滋补肝肾。
第三种，阿胶。
阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。
第四种，桂圆。
桂圆可以补气血，治疗劳累虚弱，贫血的女性很适合食用。
第五种，人参。
人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!