体内湿气大要排毒,泄水逐饮的食材(体内湿气重饮食要注意什么)

体内湿气大要排毒,泄水逐饮的食材

中医养生讲究的是排毒，因为体内的毒素堆积的时间长了，人自然也就会出现各种的一些健康方面的问题哦，比如说会出现毒素堆积，内分泌失调等等的一些问题，如果是体内湿气重的话，那么如何泄水逐饮的呢，吃一些排毒的食物吧，来看看这些祛湿的食材。

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜具有排毒润肠的作用，对于去除体内的毒素是有好处的，还可以有滋阴的效果哦。

3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。吃山药的话可以有促进消化功能，而且还可以有排毒润肠的作用，是不错的泄水逐饮的食材。

5、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。如果体内湿气比较重的话可以吃绿豆，具有消暑解渴的作用，还可以泄水逐饮。

吃什么具有排毒的功效呢，上面的这些泄水逐饮的食材可以经常吃，对于体内湿气重啊还有毒素堆积的情况有改善的作用，山药，地瓜，绿豆等等的这些食材都是不错的选择哦，可以有提高体质，排毒的效果，大家可以试试这样的食材哦。

体内湿气重饮食要注意什么

1、体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤，加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。

2、体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养，保证睡眠。

3、饮食清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

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扩展资料

湿气重的预防保健：

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

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体内湿气重吃什么可以降湿气？

有中医曾说：湿气是很多病因的源头。如果人的体内湿气太重了，过了很久都没有把这些湿气清除掉的话，身体就会出现很多的健康问题。尤其在夏天，天气过于闷热的情况下，湿气就来了。如果湿气做没有及时得到很好的改善，皮肤会长很多斑点。久了还会使身体变得肥胖，这种胖叫做“虚胖”，对男性有很多坏处，比如口臭，脚气，失眠，还会引起肾虚、前列腺炎等男性疾病。对女性来说，还会引发一些妇科疾病。

很多人都认为体内有了湿气，最有效的方法就是：拔罐。其实不是这样的，拔罐起到的作用只是活络经脉，活血化瘀等，如果拔罐的人手法不正确，会让我们的皮肤受到伤害。那么有了湿气我们应该怎么做呢？最重要的就是饮食要合理的调理，我们身体有很多天然的食材如果经常用来泡水喝的话，对去除湿气有很大的效果，对爱美的女孩子来说，还能瘦肚子哦！

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1.冬瓜荷叶茶
冬瓜对于健脾利尿有很大的作用，同时清热解毒、利小便效果也极佳。如果人体摄入的话，能促进体内新陈代谢，调整好身体。荷叶茶能够溶解脂肪，有助消化，这两种组合在一起，能去湿、消肿、减肚子。

2.菊苣茶
菊苣也有清热解毒、利尿消肿的功效，对于人体的食欲不振，体内脂肪堆积有很好的改善。

3.蒲公英茶
蒲公英是中医作为一味药材，它是属于苦寒性质的，所以能够清热解毒。同时蒲公英还有利尿，去湿也有很好的改善。

4.红豆薏米茶
红豆是很受欢迎的一种食材，它对人体利水，消肿，健脾胃的作用不可小看了。薏米的营养价值也很丰富，两者搭配在一起的话，能有效的清热、健脾，还有美白的作用，同时还能减浮肿，把身上的赘肉减掉哦！我们身边的很多食物虽然看起不怎么起眼，它的有营养价值却非常看，一定不要忽视了

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