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哪些水果和蔬菜有通肠润便的功效

时间: 2023-03-15 09:21:40

通肠润便的食物是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的,因为只有我们肠胃通畅了,我们身体的健康才能够得到保障,那么哪些水果和蔬菜具有通肠润便的功效呢?七海苹果,香蕉以及芹菜等等这些食物都是有着非常不错的通肠润便的功效哦,下面我们就来一起看看吧。

水果

1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,可以起到非常好的通肠润便的作用,并且还能够治疗便秘等症状哦。

2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者,有非常不错的通肠润便的作用,帮助我们排毒养颜的效果也很不错哦。

5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

蔬菜

1、芹菜:芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

2、地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

3、荸荠:荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

上面我们了解了许多的具有通肠润便功效的蔬菜和水果了,我们可以知道了,苹果,香蕉,柚子,梨等等这些水果不仅非常的好吃了,更是有着非常不错的通肠润便的作用哦,另外,在生活中多吃一些芹菜,荸荠等等这些蔬菜也是可以帮助我们通肠润便的哦。

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