清虚热的饮食,女性就要吃这些保健

清虚热的饮食,女性就要吃这些保健

大家都知道，如果女性朋友们存在虚热的情况，那么对于我们的健康影响是非常有影响的了，所以如果我们想要让自己健康，那么就不妨选择合适的饮食来清虚热了，这是非常有必要的，下面就让我们一起看看吃什么食物可以更好的清虚热吧。

黑枣：提到枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性，是完全可以选择给女性吃的了，好处无疑是极大的，可以很好的帮助我们进行保健，这样的好处是很不错的了哦。

但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的女性可以多吃一点黑枣。

黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效，是可以帮助我们轻松的进行保健的哦，可以说好处是极大的，大家不能错过哦。

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖，黑米是我们大家都不陌生的食物了，在生活中经常吃的好处是非常有好处的可以帮助我们很好的保健身体的健康，特别是可以帮助我们清虚热，这可以说是女性很适合吃的了哦。

上面我们就给大家推荐了几款食物，可以发现这些食物都是很不错的选择了哦，特别是可以帮助我们轻松的清虚热了，这样的好处无疑是极大的，是可以帮助女性朋友们轻松的进行保健特别是对于自己的肾脏健康，可以很好的清虚热哦。

女人吃什么补气血 补气血的食物有哪些

一、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

二、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

三、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

四、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

五、黑枣与蜜枣干

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

六、大豆食品

大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，经常食用还可以起到很好的生血功效。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

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1.多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含铁元素的食物

不少人进补的时候讲究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多效果也好。但实际上补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

3.多吃红枣补血

红枣历来被认为是补血圣品，但虽然新鲜大枣含铁元素多，但大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C，由于红枣常常不多吃，效果也十分有限。

4.只吃菠菜补血

虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，但还是比不上肉类。肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

5.补血只看重铁元素

缺铁性贫血是最常见的贫血种类，但但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发。

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女性肾气虚吃什么补最好最快

女性肾气虚吃什么补最好最快

女性肾气虚吃什么补最好最快？女人想要有好气色，就要吃各种补血养肾的食物，这样的食物能让我们的肾脏变得更加健康。下面一起来看看女性肾气虚吃什么补最好最快吧。

女性肾气虚吃什么补最好最快1 1、干贝

干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。

2、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子

栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾气虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾气虚之人，食之最宜。

5、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾气虚之人。凡是肾气虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

6、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

补肾中成药

大补阴丸

滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽咯血，耳鸣遗的精。 口服，1次6克，1日2～3次。 针对阴虚火旺者而设，滋阴降火并用，而以滋阴为主。

归芍地黄丸

滋肝肾，补阴血，清虚热。用于肝肾两亏，阴虚血少，头晕目眩，耳鸣咽干，午后潮热，腰腿酸痛，脚跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 临床常用于肝肾阴虚之月经不调等病。

二至丸

补益肝肾，滋阴止血。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多。 口服，1次9克，1日2次。 临床常用于妇科血虚证病人。便溏者忌用。

六味地黄丸

滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗的精，消渴。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2次。

左归丸

滋阴补肾，填精益髓。用于真阴不足，头晕目眩，腰酸腿软，遗的精滑泄，自汗盗汗，口燥咽干。 同上 是治疗肾阴虚的常用方。因是纯补之剂，久服常用易滞脾碍胃，影响食欲。

麦味地黄丸

滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰膝酸软，消渴。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，兼有潮热盗汗、咽干咳血症状。

河车大造丸

滋阴清热，补肾益肺。用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗的精，腰膝酸软。 同上 用于肾阴虚兼肺阴虚者，但补力较麦味地黄丸强。

杞菊地黄丸

滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。 同上 用于肾阴虚兼肝阴虚者。高血压有阴虚阳亢时较常用。相同功效的还有明目地黄丸、石斛夜光丸。

知柏地黄丸

滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗的精，小便短赤。 同上 适用于肾阴不足兼舌苔黄腻或小便短赤等下焦湿热者。

七味都气丸

补肾纳气，涩精止遗。用于肾气虚不能纳气，呼多吸少，喘促胸闷，久咳咽干气短，遗的精盗汗，小便频数。 口服，1次9克，1日2次。 肾阴虚引起的气喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的气喘忌服。

女性肾气虚吃什么补最好最快2首先可以选择西红柿：西红柿，抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺的癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。

其次可以选择酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

还可以选择豆类，天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺的癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

可以选择燕麦，安神止痛。燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

最佳的是红肉，补铁高手。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

常吃这五种食物可以有效的组织女性肾气虚，可以有效的治疗女性肾气虚，常保女性青春！对于男人补肾服用的安帕古拉胶囊，肾气虚的女性也可以食用！

女性肾气虚吃什么补最好最快3 女人肾不好怎样养肾最好

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等

味道酸美汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

乌梅

气味芬芳，口感酸甜可人。

小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。

干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮可以将乌梅泡1小时，样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。

黑李子

可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。

经常在饭后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。

各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的'中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

覆盆子

可做成果酱或布丁。

味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。

黑豆

黑豆活血润肤。

黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。

现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。

黑米

黑米做饭，丰肌润发。

可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡 (炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。

黑芝麻

可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。

是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”

黑木耳

可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。

木耳能化痰、补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!

海参

海参强身健体，可以做成各种美味食品。

含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精

女人吃什么食物才滋阴壮阳

女人吃什么食物才滋阴壮阳

女人吃什么食物才滋阴壮阳，生活中不少女性出现了肾不好的问题，滋阴壮阳也就是兼顾肾阴虚和肾阳虚，在日常生活中就要适当多吃一些阴阳双补的食物，以下学习女人吃什么食物才滋阴壮阳。

女人吃什么食物才滋阴壮阳1 1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾-虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

4、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

5、鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

6、龟甲

龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

7、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

8、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

10、百合

百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

女人吃什么食物才滋阴壮阳2 1、滋阴壮阳的食物

很多食物虽然具有滋补肝肾的作用，但要么偏补阳，要么偏补阴，比如蜂蜜、银耳、黑木耳、黑豆、莲子、芡实、黑芝麻、莲藕和海参等食物具有滋阴补血益精的作用，再比如韭菜、淡菜、泥鳅、牡蛎、鲍鱼、虾、鹌鹑、鸽子、动物肾脏、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有温阳益气的作用。但如果说滋阴壮阳的话，大多数食物都能够兼顾，但一定是偏向于其中一方的，要么滋阴效果不明显，要么壮阳效果不明显。

2、女性滋阴壮阳食物

对于女性来说，如果想要滋阴壮阳，最好的就是建立平衡的饮食、运动和睡眠等生活习惯，这是最重要的，否则就是空谈。如果想要滋阴补血的话，女性可以适当多吃蜂蜜、银耳、雪梨、莲子、百合、豆腐、山药、红枣、黑豆、莲藕、胡萝卜和海参等食物，可以有效滋补肝肾之阴，养血补血;如果想要温阳益气的话，女性可以适当多吃核桃、花生、松子、荔枝、龙眼、韭菜、淡菜、牡蛎和虾等食物，可以有效温补肾阳，益气行气。

3、怎么吃能更好地滋阴壮阳

很多时候，在补阴或者补阳时，是需要二者兼顾的，比如阴阳两虚时。那么怎么吃能更好地滋阴壮阳，这就涉及到食疗中合理的搭配。比如说在补肾壮阳的时候，如果只吃羊肉，未免燥热伤阴，这时候加入一些胡萝卜、白萝卜、荸荠、莲藕和冬瓜等滋阴的食物，就可以很好地平衡食物的性质，让阴阳都能收到比较好的补益作用。再比如莲子具有很好的滋阴补肾效果，但由于其性凉，因此建议每天食用10个即可，不要多吃，以免引起肠胃不适，而且为了收到滋阴补阳的效果，最好将其掺入梗米或糯米中熬制成粥食用。

结语： 滋阴壮阳其实就是为了恢复人体的阴阳平衡，让气血运行恢复正常，从而达到良好的健康状况。女性滋阴壮阳食物有许多，关键在于要建立在良好的饮食、运动和睡眠等生活习惯的基础之上，如果只靠吃，那么就无法达到理想的养生效果。

女人吃什么食物才滋阴壮阳3 黑米

黑米还有一个美丽的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的营养非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋阴，也可以补肾，而且还有明目的功效，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好处是很多的，用它煮八宝粥来还是很不错的。

黑豆

从形状看，黑豆的形状与人本的肾脏长的非常像哦，黑豆不光从外观上来看形状像肾，能补肾，吃了对身体好，尤其是对于女性来说，吃了还有美容的功效，特别适合肾-虚的朋友来吃，黑豆中有多种营养元素，可以对抗衰老，女人吃了还能美容哦，所以肾-虚的女性朋友们可以多吃点黑豆哦，来增强肾脏功能。

黑荞麦

黑荞麦算是一味中药材，有消食的功效，营养也很丰富，可以降血压血脂还能保护血管，特别是对于血糖偏高的女性朋友来说，吃黑荞麦是一个不错的选择哦。

黑枣

黑枣很多人喜欢吃，黑枣的味道不错哦，枣一直以来就被大家看成补血的首选食物，受到女性朋友的青睐，黑枣有益气补肾的功效，当中有多种的营养元素，女性朋友在安全期可以多吃点黑枣，当然如果来大姨妈的话就要不吃黑枣了，一方面可以补充经期流失的营养，另一方面起到养肾的作用，是一举两得的好选择哦。

黑芝麻

黑芝麻也是女性补肾的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩晕、白发或是腰膝酸软的人，要经常吃些黑芝麻比较好，女性多吃黑芝麻还可以美容，平时消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

此外，李子乌梅紫菜板粟海带葡萄等也是属于黑色食物，都是非常有营养，而且非常补肾的，对于肾脏不好的女性朋友来说可以每周吃一次海参，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是炖肉的时候放上点板粟，以上都是补肾的好方法。

女人补气养血吃什么食物

以下食物可以补气血：

1.胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2.海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3.菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

扩展资料：

女性补血的注意事项

1、积极参加体育锻炼

对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。

2、多休息

有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。

3、没事多按摩

对于女性而言，经常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。

参考资料：补气血的食物--人民网

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