哪些食物有利于肝脏减肥(如何促进肝脏排毒减肥呢)

哪些食物有利于肝脏减肥

相信大家对于肝脏的功能都是比较了解的，其实我们人体的肝脏的功能还有非常多的哦，对于我们人体的减肥和排毒都是非常的有帮助的，当然了，生活中许多的食物都是有利于我们肝脏减肥的哦，下面我们就看看哪些食物可以帮助我们肝脏减肥吧。

绿豆

许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，不仅有利于帮助我们排毒养颜，并且还能够促进肝脏排毒的哦。

洋葱

洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。

洋葱不宜一次食用过多，否则易造成胀气、多屁，引起视物模糊和发热。皮肤瘙痒、患有眼疾以及胃病、肺炎者也应少吃，热病患者应慎食;患有眼疾、眼部充血时不宜切洋葱。

无花果

无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

广东人常用无花果干煲汤，味道清甜，不仅好吃，还有食疗功效，可以帮助排便。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，这一碗好汤，绝对可以给身体做一次“大扫除”，这样体内的垃圾排除体外以后，自然会起到非常不错的减肥作用了。

相信大家通过上面的这些介绍，对于哪些食物可以帮助我们肝脏减肥这个问题也是有了一个大概的了解了，所以我们在生活中就是可以经常食用一些绿豆。养成以及无花果的哦，这些食物不能非常的好吃，并且对于我们肝脏减肥的作用也是非常不错的。

如何促进肝脏排毒减肥呢

肝脏是我们人体非常重要的部位了，只有健康的肝脏才能够保证我们人体的正常活动，如果肝脏一旦出现了问题，那么我们的生命也是有着极大的威胁，但是人们对于肝脏排毒减肥的方法还不是非常了解，下面我们就来看看吧。
1、肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以我们在这个时间段一定要进入睡眠状态哦，尽量要坚持熬夜的次数，这样才更好的促进我们肝脏的排毒和减肥。

2、青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
3、枸杞有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，当然了，我们在生活中既可以咀嚼着吃枸杞，也是可以将枸杞泡茶来饮用的哦，对于我们肝脏排毒减肥都是非常的有好处的。

4、按压肝脏排毒要穴---太冲穴，太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

5、熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各反复操作3～5遍，每天1次。

6、涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
如何促进肝脏排毒减肥呢?这是个非常受人们关注的问题了，上面我们也已经了解了许多的促进肝脏排毒减肥的好方法了，所以我们在生活中就可以经常使用这些方法哦，当然了，在生活中多喝一些枸杞茶对于我们肝脏的健康也是非常的有好处的哦。

哪些食物能消除脂肪肝？有推荐的吗？

减少脂肪肝的食物包括。西红柿，其中含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有健脾和胃、促进消化的作用，可以促进脂肪的消耗。山楂含有丰富的膳食纤维，对胃有良好的消化作用，能减少动物脂肪在胃中的堆积，有减少脂肪肝的作用，能进一步保护肝脏。胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液可以乳化油脂，达到降血脂、降低血粘度的效果。有几种食物可以减少脂肪肝的发生。

大蒜，大蒜可使胆固醇降低10%左右，大蒜的值率与它的成分有关。生姜，生姜中有一种类似水杨酸的有机化合物，它对防止血栓形成、降低血压、降低血脂有良好的作用。黄瓜，黄瓜有细纤维，可以促进肠道物质的排泄，降低胆固醇，所以可以多吃黄瓜。黄豆，黄豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E及卵磷脂，这三者可以降低血液中的胆固醇，所以平时也可以多吃黄豆。脂肪肝患者应多吃绿色蔬菜和水果，如以下水果对消除脂肪肝有积极作用。

苹果富含纤维素和果酸，能有效促进胃肠道的蠕动，及时排出肠道内的残留物。能减少胆固醇的吸收，从而降低人体血液和肝脏中的胆固醇含量，防止脂肪肝的形成和加重。柑橘中含有的一些营养物质非常丰富，其中胡萝卜素、维生素C等能有效帮助人体的新陈代谢。此外，它对脂肪代谢和肝脏解毒功能也有很好的帮助。

山楂中含有能促进人体脂肪消除的成分，长期食用对脂肪肝患者能起到良好的降脂作用。但是，新鲜山楂中的单宁酸在胃酸的作用下容易形成消化不良的胃石，胃石的存在会影响消化能力，引起胃溃疡、胃出血等。因此，山楂煮熟后最好能降低单宁酸含量。除水果外，优质蛋白质的补充对脂肪肝患者也是必要的，部分必需氨基酸只能通过食物获得。每天保持足够的水分，充足的水分有利于人体进行一系列的新陈代谢，起到消除脂肪肝的作用。

脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪

得了脂肪肝主要是因为不注重养生之道，比如说过度的吃减肥药、吃多了辛辣，高脂肪以及高胆固醇的食物、处于妊娠状态以及缺乏运动所致。所以脂肪肝病人需要限制食物的摄入量，与日常相比，每日热量摄入减少500-1000kcal。此外，脂肪肝病人是不能喝酒的，酒精与肝炎病毒并存，会加速肝损害的发展，易导致酒精性肝硬化。

1、 海藻

平常的饮食中增加海藻的摄入，也能有效改善脂肪肝的情况。因为海藻中含有碘元素、藻酸和大量的维生素，这些物质对保持肝脏健康都是十分有利的。此外，海藻含有的蛋白质，有明显的化痰散结的效果，可以帮助清除肝脏的脂肪，提升肝功能。所以想要远离脂肪肝的威胁，不妨在餐桌上多吃些海藻。

2、 芹菜

芹菜在生活中是比较常见蔬菜，但是有些人接受不了芹菜的味道。但是，芹菜不仅具有降血压的作用，里面的纤维含量也比较高，进食芹菜容易产生饱腹感，并且阻碍身体对油脂的吸收，因此脂肪肝患者可以选择多吃芹菜。
3、 胡萝卜

胡萝卜中所含的胡萝卜素具有良好的抗氧化作用，能减少体内脂肪的存在，对肝脏有一定的滋养作用；胡萝卜中所含的膳食纤维能增强肠蠕动，减少体内毒素的存在。能有效预防细菌性肝损伤，进而有效防治脂肪肝。

4、 绿茶

绿茶提取物--茶多酚能降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆总胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、 绿豆芽

绿豆芽是一种常见的蔬菜，绿豆芽含有的脂肪量相当低。其中的一些维生素和膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，可以帮助清除肠胃道的毒素和垃圾物质，减轻肝脏的负担，能够起到养肝护肝的作用，可以有效地预防和改善脂肪肝。

6、 山楂

山楂是一种具有健胃益脾、预防便秘功效的食物，对于脂肪肝病症引起的食欲不振、胃口低下等症状起到改善作用，其含有的熊果酸成分对于降低血液胆固醇、甘油三酸酯等物质水平，预防脂肪肝的病情恶化以及血管内沉积、栓塞具有辅助治疗的效果。

7、 豆制品食物

包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

得了脂肪肝还能吃什么？这 9 种食物对肝脏有好处

现在的生活越来越好，人们饭桌上的菜肴越来越丰富，经常大鱼大肉很容易患上脂肪肝。再加上暴饮暴食、生活作息不规律、缺乏运动、肥胖等原因，导致患上了脂肪肝的人也越来越多。

说到脂肪肝大家并不陌生，却不知道通过食物也可以有效缓解脂肪肝。建议及时调整自己的饮食结构，不吃高脂、甜腻的食物，减少动物性脂肪的摄入；最好是多吃蔬菜和粗粮等高纤维植物，豆类和全谷物可以经常食用，下面推荐一些可以改善脂肪肝的食物。

01

豆制品

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

02

甘薯

甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸,保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道,起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

03

胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果；所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在，它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

04

芹菜

芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，不但营养丰富，而且有药用价值，可起到很好的减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血等功效。

05

山楂

山楂有消脂、降脂的作用。患有脂肪肝的人经常吃山楂是非常好的，可以防止脂肪在肝脏积累，也可以消除肝脏和血管里的脂肪的。特别是比较肥胖的患者，可以经常用山楂片泡水喝，平时煮菜的时候也可以加入一些，在养肝护肝方面是非常不错的。　

06

柠檬

柠檬含有丰富的维生素，而又以维生素C最多，它可以帮助血管清理血液之中的有害物质、毒素和多余脂肪就。脂肪肝患者坚持每天用一点柠檬片泡水喝，有着很好的预防脂肪肝的效果。

07

大蒜

很多人不喜欢大蒜的味道，觉得非常刺鼻，良药苦口，蒜味不好闻，却不可磨灭它的功效，大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重及脂肪，因此患有脂肪肝的人，在饮食中多吃一些大蒜，对于身体 健康 非常有益处。

08

西兰花

西兰花非常受大家喜欢，是一种营养 健康 的蔬菜，有相关的实验表明，长时间吃西兰花的小白鼠，可以预防肝脏中的脂肪堆积。由此证明西兰花有益于脂肪肝，而且西兰花的制作方法很多，大家应该多吃一些。

09

核桃

多吃核桃有助于脑部的发育，促使人们越来越聪明，同时吃核桃还可以有效地改善肝功能，核桃中含有较多的w-3，以及抗炎成分和可溶性纤维，在这些成分的作用下，便可以有效缓解脂肪肝。

当体检发现患有脂肪肝时不要慌张，要注意日常饮食调整，多参加运动锻炼，培养良好的作息规律。上述的10种食物在日常生活中都很常见，常食对于肝脏很有益处，让身体更加的 健康 。

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