推荐饮食淡渗利湿,这样吃可以淡渗利湿

推荐饮食淡渗利湿,这样吃可以淡渗利湿

对于现代人来说，在饮食方面都是非重视的了，大家都觉得自己应该吃的健康了，这也是很多人在进行养生的时候需要去注意的情况了，那么我们应该怎么做比较好呢，吃什么食物可以很好的淡渗利湿呢，下面就让我们一起看看应该怎么吃吧。

燕麦

虽然燕麦的口感是不太好的了，但它有很好的功效。它能滑肠通便，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。只要将蒸熟的燕麦打成汁就可以了，是非常方便的吃法了哦，而且吃起来的营养价值是极高的了，可以帮助我们很好的起到保健的作用，能够帮助我们很好的提高身体素质，起到祛湿的作用。

薏仁

有促进血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功能，而且薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据自己的口味可以加入一些糖，它还是肌肤美白的保养品。

地瓜

是非常美味可口的食物，它所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火，所以如果我们想要淡渗利湿，那么就可以多吃地瓜了哦。

绿豆

具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，在这炎热的夏天，喝一碗绿豆汤是不错的选择，不过绿豆不能煮太久，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用，这是我们需要去注意的了哦，对于绿豆这样的食物是我们要经常去吃的了，特别是在夏季的时候，我们经常的吃些绿豆是非常好的了，可以起到非常强的淡渗利湿作用哦。

上面我们就给大家推荐了淡渗利湿的情况了，可以发现淡渗利湿的饮食选择是非常多的了，上面的这几款就是其中比较好的选择了，我们经常的吃这些食物，首先营养价值就是非常出色的，而且祛湿的功效也技巧，是非常适合给现代人的了。

湿气过重的时候，可以吃些什么来调理呢？

湿气过重的时候，可以吃些什么来调理呢？

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

首先，饮食上最好以清淡为主。人的脾胃最关键就是运化得当，给脾胃适量，均衡的饮食，它才能充分完成营养及水分的代谢。像酒，牛奶，肥甘重味等食物不易消化，容易滋腻碍胃，严重的话还会引起胃部发炎，闷胀。特别是一些油炸过的食物，还有肥肉，甜食，会加重脾胃的炎症反应。还有一些生冷的瓜果，会让胃肠道消化功能受损，运化不当就会湿邪内阻，所以也不建议经常生吃这些性质含量的蔬果。想要排出脾胃湿气，最好吃性质温和，易消化，补脾健胃的食物。比如生姜暖胃，山药平补，苍术燥湿健脾，赤小豆，薏米等能帮助湿气运化，这些都能将身体的湿气逼出体外。

其次，除了饮食注意，也要多去户外运动。现代人普遍偏懒，休息只愿意在家刷屏，玩手机，其实这样对健康是不利的，最好去户外晒晒太阳，出出汗，配合合理的饮食，这样才有利于排出身体湿气。

吃什么食物祛湿 身体有湿气吃什么东西好

1 淮山山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

2 白扁豆扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

3 胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4 荷叶荷叶可药食两用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有清香，能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排除体外。荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、以及清热养神的功效。

另外，荷叶还有调节内分泌，改善人体微循环。

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