天气炎热潮湿要祛湿,日常这样做祛湿好

天气炎热潮湿要祛湿,日常这样做祛湿好

如果我们的体内出现了湿气重的情况，那么就会导致我们出现气血不畅的情况了，这实际上是属于失调的一种情况了，出现了这样的情况，是非常不利于我们健康的，需要及时的祛湿才行哦，那么具体有什么好方法来祛湿呢，下面就让我们看看吧。

适当午睡

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室进行休息，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠，如果我们每天都不能睡足够的时间，那么无疑就容易对我们的身体健康造成影响了，我们必须要对这样的情况重视才行，这是我们祛湿的一个关键了。

健脾祛湿

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。除了常吃山药红枣等健脾食物之外，我们对于生冷的食物也是应该重视的了，生冷的食物对于我们的影响还是比较大的，会导致我们的脾胃受到比较大的刺激，长期下去是不利于我们健康的，而且还会导致湿气加重。

上面介绍的几点就是我们在生活中祛湿应该去做的情况了，现代人很多都是存在体内湿气重的情况了，对于我们的健康影响是比较大的，因此我们是应该及时的解决这样的问题才行了，上面介绍的祛湿方法都不错，我们不能错过。

夏天到了，如何祛湿呢？

夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。 夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 ,湿邪易侵犯人体， 透入经脉后会导致头重身疼 ，所以祛湿也是夏季的一个重要内容。 生命在于运动，运动从来就是不可或缺，适度的运动可以促进血液循环，增加体内的水分代谢，加速湿气排出体外；但是 流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。 日常的生活饮食当中要多吃健脾利尿的食物。 这里主要介绍几种常见的， 比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。 薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。红豆汤甘甜可口，可清热除湿。 绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，能清热利水，消肿解毒，生津除烦，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血; 鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。 扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。 杨梅酒中富含钾、钙、钠、镁等矿物质和微量的杨梅皮素，有利尿益肾、抗血管渗透作用，能发挥除湿功效，还有有辅助治疗关节炎等风湿疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。 另外在平常的日常生活中也要尽量避免在暴露在潮湿环境中 。平常呆在空调房的人空调温度不宜太低， 家里也应该注意通风，风能胜湿，保持通风能有效减少屋内潮气 ，也不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
夏天怎么祛湿？？
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夏天很多人都会有头痛身疼的感觉，这其实是人体内湿邪入侵的体现。 夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态 ,湿邪易侵犯人体， 透入经脉后会导致头重身疼 ，所以祛湿也是夏季的一个重要内容。 生命在于运动，运动从来就是不可或缺，适度的运动可以促进血液循环，增加体内的水分代谢，加速湿气排出体外；但是 流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。 日常的生活饮食当中要多吃健脾利尿的食物。 这里主要介绍几种常见的， 比如薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等。 薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。红豆汤甘甜可口，可清热除湿。 绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，能清热利水，消肿解毒，生津除烦，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血; 鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。 扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。 杨梅酒中富含钾、钙、钠、镁等矿物质和微量的杨梅皮素，有利尿益肾、抗血管渗透作用，能发挥除湿功效，还有有辅助治疗关节炎等风湿疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。 另外在平常的日常生活中也要尽量避免在暴露在潮湿环境中 。平常呆在空调房的人空调温度不宜太低， 家里也应该注意通风，风能胜湿，保持通风能有效减少屋内潮气 ，也不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

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