哪些方法能除痹,教你几招保健身体

哪些方法能除痹,教你几招保健身体

在生活中不少人都是存在身体问题的了，比较常见的就是身体中存在比较多的身体中的气血存在不畅的问题，而且这样的情况是非常常见的，这时候我们是非常需要学会除痹的了，这样才可以帮助我们更好的进行保健了，一起看看除痹的方法吧。

改变饮食习惯

如果我们喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀，虽然这些食物吃起来是不错的，但是实际上并不健康，我们如果想要除痹，那么就要注意适合的饮食才行了，特别是要多吃清淡的食物，少吃油腻、甜食哦。

戒烟戒酒

过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落;血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老，特别是对于男性来说，如果想要除痹，让自己的身体健康，那么是一定要学会戒烟戒酒的了，否则不利于我们健康。

保持良好情绪

血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀;在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状，一个好的心态，可以帮助我们更好的除痹哦，如果不能起到这样做，那么就容易导致我们身体出现问题。

上面介绍的就是除痹的方法了，可以发现除痹的情况是现在很常见的，不少人都是存在这样问题的了，如果我们不能做到上面的情况，那么就容易导致我们身体出现问题了，这是我们要小心的了哦，想要健康就需要学会除痹才行。

外寒内热伤害身体，3招教你调养身体

这段时间寒气依然存在，燥意还没有消退。

朋友们有没有这样的感觉，无论怎么喝水，还是感觉到鼻子干、容易出血，口腔溃疡、经常干咳、喉咙痛、大便干结、心烦、口干，感觉到喝很多的水还是感觉到不适。

这就是身体发出的信号，身体太干燥了，阴虚，现在这段时间该养阴了。

养阴，养的就是“血”“津”“精”，俗称三宝，其中“精”被称为是初始之本，它们是生命的根基，帮助身体蓄力储能，更好的“冬藏”

正如《黄帝内经》说的：“春夏养阳，秋冬养阴”

尤其是中老年朋友，此时人体的阴气已经衰减一大半，如果不重视养阴，就会容易导致阴律亏虚，容易增加疾病风险，如糖尿病，高血压、中风等等

阳气越藏，越容易消耗阴液，造成体表微凉，但是身体里面内热，引起了心烦、口干、想喝凉水，越是到晚上越是不舒服。

冬季除了补阳，其实还需要养阴，因为冬季藏阳就需要足够的阴，

《黄帝内经》讲：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”

只有养阴到位，就会藏有足够的阳，这时候身体就处于一种平衡的状态。然后阳气等待春天的到来，阳气升发，濡养身体，便能提高自身的抵抗力，远离感冒。

想要在干燥的冬季养阴，就要适当地补充血、津、精，补充津液，滋阴润燥。

今天就来介绍3招帮助自己

1、叩齿吞津

唾液是阴液的一部分，是人精气所化，就连李时珍在《本草纲目》中详细指出，人若能每天不能吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。所以叩齿吞津，不仅能保留精气，还能让眼睛明亮，耳朵灵敏，同时还能调养脏腑。

而且，肾主骨，齿为骨，所以叩齿能强肾生津。

另外就是唾液，作为一种帮助消化的津液，在吞下之后，能帮助胃部消化食物，加强脾胃运化，减少脾胃的负担。

动作要领：

每天醒来，先闭目养神，然后全身放松，接着上下牙齿有节奏地相互叩击20次，力度一定要轻，主要是根据自己的牙齿 健康 状况来决定的，

叩齿之后，再用舌头贴着上下牙齿搅动，刺激分泌唾液，这个时候力度一定要轻，从上到下，从内到外，搅动20次。

这个时候就感觉到满口都是唾液，不要着急下咽，继续搅动，等到唾液分泌增多的时候，鼓腮使唾液含漱几次，最后再分三次缓缓咽下唾液。

2、艾灸和按揉四穴

说到养阴，自然少不了一些补血固精，调养身阴阳的穴位，比如说神阙穴、三阴交、复溜穴、涌泉穴等。

神阙穴：

神阙穴位于人体的中央，在任脉之上，与督脉互为表里，连接十二经脉，五脏六腑，四肢百骸的地方，能够平衡阴阳，调和气血，温补脾肾的穴位。因为位于中间部位，经常刺激这个部位，能够消除中焦的阻碍，让上焦的火往下走，缓解上热下寒的情况。

取穴方法：肚脐眼就是神阙穴

保健方法：艾灸这个部位5分钟，皮肤微微发热便可。

三阴交：

三阴交是一个神奇的穴位，这里经过了脾经、肝经、肾经，是三经的交汇处。

而肝主藏血，有“血海”之称，能在春天让阳气更好的升发，同时脾为后天之本，肾为先天之后本。所以按揉三阴交，不仅能 调和气血，还能补先天、后天之本，滋阴明目 。

取穴方法：位于内脚踝尖正上方的三寸凹陷处，大约4根手指的位置。

保健方法：在艾灸神阙之后，按揉这个穴位5分钟，感觉到酸胀即可。

复溜穴：

复溜穴是肾经的经穴，也是肾经的母穴，能让“死水变活”，经常按揉刺激它，能够让人体的津液也血液重新循环起来。补肾滋阴、利水消肿，首先就是复溜穴。还能改善夜间烦热失眠，咳喘盗汗，口干尿频问题。

取穴方法：位于内脚踝后侧上2寸，在筋骨的凹陷处

保健方法：在按揉完三阴交的时候，就要按揉这个穴位5分钟，感觉到微微的酸胀便可。

涌泉穴：

涌泉穴是肾经的第一个穴位，是肾经的井穴，堪称为养阴的第一大穴位。

《黄帝内经》有记载到“肾出于涌泉，涌泉者足心”

这个穴位是肾经的源头，只要把它养好了，肾气就会源源不断。经常刺激这个穴位，能够缓解因为上火引起的口干、眩晕、焦躁、咽喉肿痛等问题，经常用手搓这个穴位，还能通畅气血、沟通心神，

取穴方法：蜷足时足前部凹陷处

保健方法：在按揉完复溜穴之后，再按揉这个穴位5分钟，感觉到酸胀为止，因为这个部位位于脚底，有些朋友脚底比较有肉，这个时候可以适当地增加力度。或者直接用掌心搓脚底，通过掌心的热气，传送到脚底。

3、食疗

熟地黄猪脊骨汤

熟地黄是经常被用作补血滋阴，益精填髓地食材，搭配上养阴润肺、清心除烦地麦冬，还有健脾祛湿、利水消肿地茯苓，就是一道很好地养阴靓汤

【食材】熟地黄30g 枸杞9g 麦冬9g 茯苓9g 肉桂3g 猪脊骨数节

【做法】所有食材清洗干净，猪脊骨汆水，然后将所有食材放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸之后，改为小火慢炖40分钟。最后根据自己地喜好加入适量地食盐便可。

【注意事项】有些朋友不适合食用熟地黄、麦冬、肉桂的朋友，就不要乱吃；这碗汤最多每周吃一次，不适宜吃太多次。

石斛麦冬茶

石斛也是滋阴养胃的好食材，尤其是铁皮石斛。

【食材】石斛6g 麦冬10g 绿茶3g

【做法】将所有石斛和麦冬清洗干净，切碎，然后与茶叶一起放入杯中，加入开水，然后盖上盖子闷10分钟便可。

【小提示】皮肤干燥、眼睛干涩、容易口渴、脸色潮红、大便干结的朋友，可以饮用；脾胃虚寒等的朋友不要食用。

总结：

养阴就要滋养血、津、精。

冬天藏阳就需要有足够的阴，所以补阳的同时，也需要养阴，这样才能达到平衡。

养阴的保健方法：叩齿生津、艾灸和按揉四穴，养阴食疗一汤一茶

脾胃不好身子弱，中医教你简单几招，调理脾胃身体好

脾胃为后天之本，俗话说“先天不足，后天弥补”，就是靠脾胃。先天不好，后天可以补，要是后天不好了，先天再好也没用，因为“百病皆由脾胃衰而生矣”。

作为两个独立的器官，脾和胃之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行消化吸收，把食物中的营养物质转运至全身。

脾胃问题，相互牵连

●胃功能不好，会影响脾的运化。容易出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

●脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病，造成永久损害。

●相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

要判断脾胃 健康 ，可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态来看出脾胃问题。

一看：脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

二看：鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红，证明脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

三看：口唇是否干燥无血色

胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

四看：是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

五看：睡觉时是否流口水

脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

六看：睡眠是否高质量

俗话说，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

七看：精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

一怕冷

生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃，还容易导致脾胃虚寒。另一方面不注意脾胃部的保暖，受冷易拉肚子，也是脾胃虚寒的表现。

二怕湿

五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。

三怕甜

脾怕甜。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。

四怕撑

吃太撑加重脾胃负担，容易使脾胃超负荷运转，特别是晚间吃太饱、太晚，脾胃得不到应有的休息，时间一长就容易出问题。

四怕生气

生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾 健康 ，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机。舒肝养脾，最好少动怒，少发脾气。

常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

☛做法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

养脾胃就要找对方法，其实在养脾胃方面，中医还有很多的名方，对养脾健胃超管用，我推荐你好好看看这门课——《脾胃一强寿命长！名医教你调脾胃》

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王鸿谟教授 ，首都医科大学教授，主任医师，博士生导师，北京市名老中医，中国中西医结合学会诊断专业委员会主任，国际生物医学特征辨识学会副主席，中国针灸学会经络研究分会委员，《中华临床医药杂志》副总编，中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国老年保健协会 养生 专家。

王鸿谟教授 从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长察色切脉诊病，针药并用治愈疑难重病。在创建中医色诊学、诊法客观化、完善辨证体系、还原构建经络系统、体表－内脏多层次对应相关等方面多有建树，取得了公认的学术成绩，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。

知道养脾胃的重要性，那么该如何调养呢？ 王鸿谟教授携5位专家专门制作了8节养脾健胃知识 ，全面覆盖脾胃问题。让广大朋友们远离胃酸胃痛、脾虚溃疡、腹痛腹泻等常见脾胃疾病。

另五位专家分别是：

逯俭北京中医药大学东直门医院针灸科 主任医师

陈济德山东省无级中医药师承教育指导专家 主任医师 教授

李昂首都医科大学宣武医院主任医师

李军祥北京中医药大学东方医院消化内科 主任医师

王志斌北京东方医院脾胃肝胆科副主任医师

这门课就是要帮助大家，正确的认识脾胃和人体，各个系统、各个脏腑之间的关系，以及在生活中怎么样科学合理的 养脾健胃 。

看完这些课，不仅能明脾胃疾病的早期症状、脾胃不和人群最佳的饮食方案以及脾胃疾病的治疗等诸多问题，让你摆脱焦虑。

还能明白胃炎、胃溃疡引起的其他并发症、脾虚分别有哪些表现，并且针对不同的人群，给出了对应的详细可操作的脾胃不和防治技巧（吃、睡、补、按），以及对应的药物。

这时，你可以选择在家先听听医生怎么说，戴上耳机就能随时随地观看课程，很私密。

只要在零碎的时间，花个几分钟就好，每天了解1个脾胃不和小知识，防治脾胃疾病很轻松！

科学、靠谱、值得看，名医亲授，在家就能获得专家建议

最省心、靠谱的做法还是听听医生的建议。

现实中，很多人会问朋友，结果对方也只是道听途说。也有人会自己去网上查，然而又缺乏专业知识，无法分辨网上各种真真假假的信息，结果一不小心就错信偏方，没效果还伤身。

可很多人要么没时间去医院，要么每次去都是“ 排队2小时，看病5分钟 ”，很多疑惑都还没来得及问，就让回来了。

而这门课，就能解决你关于脾胃疾病的各种疑惑，怀疑自己有脾胃疾病，想防治脾胃疾病，都适合看这个课。

平常注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜，所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。

老中医的养生秘方

老中医的养生秘方

老中医的养生秘方，心态好生活好，那么人的状态看起来就会很好，无论是身体上还是外表上都能说明现在的生活状态非常幸福，因此养生很重要，下面分享老中医的养生秘方。

老中医的养生秘方1 1、除了喝酒外，少吃凉菜

在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。

2、绝对不吃苦瓜炒鸡蛋

中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。

3、早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋

吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

4、饮食有节

道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。

5、现代人一大病症是不饥不饿

饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。

不饥不饿是现代人的通病，尤其是现在的孩子，肚子里面塞满食物，老是处于积食的状态。他们的肠胃相对满实，口臭、咽喉反复发炎感染、腹胀、不放屁、晚上睡觉蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饥而饿，则是现代肥胖人的常见症状，这些人吃得很饱，但总是感觉饿。这个病机则在于心火过亢，情绪和情感上的需求得不到满足，或者内心存在深刻不满足感，以致出现食欲亢进。中医治疗一般用黄连、栀子等苦寒泄心的药物。

6、早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药

很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。不饥不饿时候不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，重要的是自己的生物钟。很多人在规劝人们要吃早饭，没有人关心早晨起来，当事人是不是饥饿，头天晚上的饭还在胃里没有消化，一点食欲都没有的人，又要塞进去一堆牛奶鸡蛋，不就是毒药吗?

早餐清洗肠胃可以喝碗丁家铺五谷粉，是用五谷杂粮磨成细粉，方便冲泡。他们的各种配方都是遵循老中医认可的配方来的。多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒，长喝可延年益寿。饿而不饥的时候，应该吃点点心，三口就得。饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

7、不要大量喝水，严重的还会造成肾虚

不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。

8、不喝冻水、冻饮料

冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36、5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没感觉，时间长了，你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了。

中医养生有5忌

1、忌早起科头

科头即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌冷着汗衣

在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

3、忌热着晒衣

久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

4、忌阴室贪凉

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

5、忌湿地久坐

有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢?真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

老中医的养生秘方21、睡觉是养生第一要素，睡眠好第二天才能精力旺盛。睡时切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

2、药物对治病来说都是治标不治本，是药三分毒，尽量少用药，人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，外部因素只能起辅助作用。

3、一切病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根，健康的`根本在心，一切法从心生，心净则身净。

4、人在生病的时候，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

5、人的健康离不开足够的气血和畅通的经络，这样给身体供应养分才能充足，排泄垃圾的通道才能畅通。

6、足够的气血靠适量的食物、胆汁、必要时间内优质的睡眠、良好的生活习惯来获得。畅通的经络需要清净心，一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

7、维持健康的身体不仅需要增加气血，也需要减少血气的损耗，过度增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，还得靠消耗血气来把它们清理掉。

8、人要想健康必须使体内有足够的气来气化所进的食物，这样体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放虚火损害脏器，虚火会损耗气，现代人生病大多是饮食不节的缘故。

9、人要想健康不衰老，就要减少体内的垃圾、增加血脉经络的畅通、增加体内的气血。

10、心乱了对外紊事对内扰血气，凡恼怒恐惧喜忧昏疑都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

11、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤脾胃，忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

12、人受五行之气而治生，故肉身以气为主，气亏则病，气滞则病，欲治其病，先治其气。

13、气以行血，血以补气，凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。

14、治五脏之病，莫先于补气，补气勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

15、心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。

16、运动可以生阳，散步可以生阴。

17、运动可以增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外，并打开皮肤的毛孔，吸收天地精气，但过度运动就会消耗人的气血。

18、散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

19、运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

20、人在平静放松的状态下，深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换。

21、阴阳两虚先补阳，气能生水，阳能生阴，神能生精。要先有能量才有办法搬运物质的营养去滋养身体、排除毒素。

22、中庸是养生的根本原则，人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。只有气血平衡才能健康。

23、平衡就是阴阳的互相依存互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。

24、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

老中医的养生秘方3 所用材料（五天的量）：

1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克

2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克

3、莲子（清心养心、入肾经）50克

4、白扁豆（健脾、乌发）50克

5、大枣（健脾、补血）30克

6、枸杞(入肝经、肾经)10克

7、黄芪（补气）250克。一般人用量每天30克即可。

养生粥的做法 ：

1、黄芪先泡20分钟，加入两碗水，用砂锅煎15分钟后将水滗出，再加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后出的滗水，用做煮粥之水。

2、将前五种材料洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。（我的经验，不锈钢锅水可适当增加。白扁豆和薏仁最好先泡2-3小时，红枣去核成份易煮出来。莲子不须泡，红莲子易煮，白莲最好掰开两边。莲心去掉。）

用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

这七种材料的功用：

1、绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效，另一重要药用价值是解毒。李时珍曾指出：绿豆，（豆）肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。绿豆1升，与生粉、甘草各60克，用水煎服，可解百毒。

2、白扁豆性微温，味甘。功能主治：健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀。在电视上看到朱老中医用的是炒过的白扁豆。

3、莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗 精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗 精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。

4、薏仁的食疗作用

(1）、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

(2）、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

(3）、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

(4）、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

(5)、红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

（6）、枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗 精。

（7）、黄芪味甘，性微温。能补脾益气，补肺固表，利尿消肿。用于脾胃气虚；脾气虚，中气下陷，脏器下垂（脱肛、子宫脱垂、胃下垂等）；肺气虚弱，咳喘短气；气虚自汗，易于感冒；气虚水肿，小便不利；气血不足，贫血萎黄，或肢体麻木，或疮疡、创作不易愈合；消渴（糖尿病）。

朱老中医说：“中药里面黄芪是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。所谓气就是功能，用现代的语言就是一个人的功能，就是能量，那么气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。”

如果说红枣和黄芪是性温的，是否会上火，朱老中医是这样回答的：“这里头凉性的呢，稍微凉一点的就是这个莲子，绿豆稍微凉一点，那么温性的呢，就是黄芪是带点温性的，红枣带一点温性的，所以这个凉性的同温性的这样子合在一起，它就能把它协调了，平衡了，所以大家都能吃了。”

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