可以缓解扭伤的四道食疗推荐

可以缓解扭伤的四道食疗推荐

如果自己不小心扭伤了，那么这就需要采取一定的方法来进行缓解改善的，严重的需要接受治疗，通常来说，通过一些食疗对于缓解扭伤有一定的帮助。接下来小编将为大家推荐可以缓解扭伤的四道食疗，希望能对各位提供一些有效的帮助。

1、炒油菜苋

组成：准备半斤油菜苋。

用法：先把油菜苋洗净，切成小段，菜油起油锅，将油菜苋炒熟，加少许精盐、味精，分次食用，每天服用两次，连续服用一个星期。

功效：活血祛瘀通络。

主治：炒油菜苋对于关节扭伤有辅助治疗效果。

2、赤小豆竹笋汤

组成：准备一百克赤小豆，一百克绿豆，三十克竹笋。

用法：将赤小豆、绿豆、嫩竹笋分别洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用，连服1周。

功效：服用赤小豆竹笋汤可以消肿活血，逐血利湿。

主治：适合关节脱位复位后早期，局部肿胀明显，瘀块不退者服用。

3、薤白鲫鱼汤

组成：准备一条鲫鱼，二十五克薤白。

用法：鲫鱼活杀，去鳃、内脏等，洗净，油锅煎至鱼背微黄，加清水500毫升;薤白洗净，纱布包扎，同置锅中，急火煮开3分钟，加黄酒、姜、葱、精盐等，改文火煮20分钟，去薤白，食鱼及汤，连续服用一个星期。

功效：服用本汤剂可以消肿行气活血，利水湿。

主治：适合出现扭伤，关节活动受限的患者服用。

4、韭菜炒佛手

组成：准备半斤韭菜，四两佛手。

用法：韭菜洗净，切成小段;佛手洗净，切成小片。油锅烧热，将韭菜、佛手同置锅内，热炒炒熟，分次食用，连续服用十天。

功效：韭菜炒佛手可以行气止痛，温经通络，适宜出现扭伤的人服用。

以上介绍的这四款食疗方是非常有助于缓解扭伤情况的，因为这几个食疗中的营养是非常丰富的，能够有效的补充人体所需的很多营养，而且可以舒筋活络，对于扭伤的情况有非常好的缓解作用。大家在出现扭伤时，不妨选择这几道食疗来进行服用调理。

脚脖子崴了，肿起来了，吃哪些蔬菜水果有消肿食疗的作用

　脚崴了是软组织挫伤，没有什么水果能够特别的对软组织损伤有好处，但是有在饮食方面需要注意一些问题，这样有助于扭伤部位的不断恢复：
一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。
损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜，西药慎用。
零食特别推荐杏仁：杏仁中含有大量的镁。研究显示，运动员增加镁的摄入增加的负重力增强20％。
蔬菜推荐椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤少。
粮食推荐糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。研究人员发现补充精氨酸
多吃含蛋白质，维生素C的食物,鸡皮 猪皮 猪蹄中含有丰富胶原，对你的恢复也大有裨益

跌打损伤吃什么食补 跌打损伤吃什么好的快

1 秋海棠花栗子粥原料:栗子肉100,粳米160克，冰糖30克,秋海棠花50克(去梗柄)。

做法:将栗子肉去内皮，切成碎米粒大小，同粳米一起放入锅，加适量清水。用旺火烧沸后,再改用小火煮至米熟烂为止,放入冰糖、秋海棠花，再用小火略熬煮即可。早晚食用。

功效:适用于跌打损伤的治疗。

2 葛根炖金鸡原料:葛根50克，小公鸡1只，姜丝黄酒、味精、精盐各适量。做法:葛根加水700毫升煎至500毫升，滤渣取汁。将小公鸡宰后去毛、去内脏，切成块,放入锅内用适量油稍炒。然后兑入葛根药汁、姜丝黄酒,胶火焖烂,调入味精、精盐调味即可。佐餐食。

功效:活血解肌，补血壮筋。适用于跌打损伤的治疗。

3 海棠花蒸茄子原料:海棠花50克,茄子3个，蒜茸、精盐、味精、香油、食醋各适量。

做法:海棠花加适量水，煮沸后去渣留汁,和紫茄子同放入碗中,隔水蒸熟。然后放入蒜茸、精盐、味精、香油、食醋适量，拌匀即可。佐餐食用。

功效:适用于跌打损伤的治疗。

4 月季花烧鱼肚原料:水发鱼肚600克，脬花3朵,麻油15克,鲜汤500毫升，葱、姜、鸡油各适量。

做法:将鱼肚炖1个小时,切成块,用沸水略焯下,然后捞出过凉。再取锅将鱼肚加适量鲜汤,煨20分钟。将麻油烧热，放入葱、姜，加鲜汤，汤沸以后取出葱、姜。将鱼肚挤净原汤,小火焖半个小时调味。鱼肚勾芡，腾花1朵撕在鱼肚身上,另将2朵放入盘内。鱼肚起锅淋上鸡油，盖花上。佐餐食用。

功效:适用于跌打损伤的治疗。

踝关节扭伤吃什么好，食疗，健康饮食

你好，关节扭伤严重的患者，如果没有开放性损伤的情况下，建议外喷云南白药气雾剂，同时口服舒筋活血类药物，注意卧床休息，减少运动，宜新鲜的蔬菜新鲜的水果，例如，苹果香蕉，菠萝，水蜜桃等。

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