如果自己不小心扭伤了,那么这就需要采取一定的方法来进行缓解改善的,严重的需要接受治疗,通常来说,通过一些食疗对于缓解扭伤有一定的帮助。接下来小编将为大家推荐可以缓解扭伤的四道食疗,希望能对各位提供一些有效的帮助。
1、炒油菜苋
组成:准备半斤油菜苋。
用法:先把油菜苋洗净,切成小段,菜油起油锅,将油菜苋炒熟,加少许精盐、味精,分次食用,每天服用两次,连续服用一个星期。
功效:活血祛瘀通络。
主治:炒油菜苋对于关节扭伤有辅助治疗效果。
2、赤小豆竹笋汤
组成:准备一百克赤小豆,一百克绿豆,三十克竹笋。
用法:将赤小豆、绿豆、嫩竹笋分别洗净,置锅中,加清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮20分钟,分次食用,连服1周。
功效:服用赤小豆竹笋汤可以消肿活血,逐血利湿。
主治:适合关节脱位复位后早期,局部肿胀明显,瘀块不退者服用。
3、薤白鲫鱼汤
组成:准备一条鲫鱼,二十五克薤白。
用法:鲫鱼活杀,去鳃、内脏等,洗净,油锅煎至鱼背微黄,加清水500毫升;薤白洗净,纱布包扎,同置锅中,急火煮开3分钟,加黄酒、姜、葱、精盐等,改文火煮20分钟,去薤白,食鱼及汤,连续服用一个星期。
功效:服用本汤剂可以消肿行气活血,利水湿。
主治:适合出现扭伤,关节活动受限的患者服用。
4、韭菜炒佛手
组成:准备半斤韭菜,四两佛手。
用法:韭菜洗净,切成小段;佛手洗净,切成小片。油锅烧热,将韭菜、佛手同置锅内,热炒炒熟,分次食用,连续服用十天。
功效:韭菜炒佛手可以行气止痛,温经通络,适宜出现扭伤的人服用。
以上介绍的这四款食疗方是非常有助于缓解扭伤情况的,因为这几个食疗中的营养是非常丰富的,能够有效的补充人体所需的很多营养,而且可以舒筋活络,对于扭伤的情况有非常好的缓解作用。大家在出现扭伤时,不妨选择这几道食疗来进行服用调理。
脚崴了是软组织挫伤,没有什么水果能够特别的对软组织损伤有好处,但是有在饮食方面需要注意一些问题,这样有助于扭伤部位的不断恢复:
一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、丝瓜、猪血等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。
损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。
天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜,西药慎用。
零食特别推荐杏仁:杏仁中含有大量的镁。研究显示,运动员增加镁的摄入增加的负重力增强20%。
蔬菜推荐椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤少。
粮食推荐糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。研究人员发现补充精氨酸
多吃含蛋白质,维生素C的食物,鸡皮 猪皮 猪蹄中含有丰富胶原,对你的恢复也大有裨益
1 秋海棠花栗子粥原料:栗子肉100,粳米160克,冰糖30克,秋海棠花50克(去梗柄)。
做法:将栗子肉去内皮,切成碎米粒大小,同粳米一起放入锅,加适量清水。用旺火烧沸后,再改用小火煮至米熟烂为止,放入冰糖、秋海棠花,再用小火略熬煮即可。早晚食用。
功效:适用于跌打损伤的治疗。
2 葛根炖金鸡原料:葛根50克,小公鸡1只,姜丝黄酒、味精、精盐各适量。做法:葛根加水700毫升煎至500毫升,滤渣取汁。将小公鸡宰后去毛、去内脏,切成块,放入锅内用适量油稍炒。然后兑入葛根药汁、姜丝黄酒,胶火焖烂,调入味精、精盐调味即可。佐餐食。
功效:活血解肌,补血壮筋。适用于跌打损伤的治疗。
3 海棠花蒸茄子原料:海棠花50克,茄子3个,蒜茸、精盐、味精、香油、食醋各适量。
做法:海棠花加适量水,煮沸后去渣留汁,和紫茄子同放入碗中,隔水蒸熟。然后放入蒜茸、精盐、味精、香油、食醋适量,拌匀即可。佐餐食用。
功效:适用于跌打损伤的治疗。
4 月季花烧鱼肚原料:水发鱼肚600克,脬花3朵,麻油15克,鲜汤500毫升,葱、姜、鸡油各适量。
做法:将鱼肚炖1个小时,切成块,用沸水略焯下,然后捞出过凉。再取锅将鱼肚加适量鲜汤,煨20分钟。将麻油烧热,放入葱、姜,加鲜汤,汤沸以后取出葱、姜。将鱼肚挤净原汤,小火焖半个小时调味。鱼肚勾芡,腾花1朵撕在鱼肚身上,另将2朵放入盘内。鱼肚起锅淋上鸡油,盖花上。佐餐食用。
功效:适用于跌打损伤的治疗。
你好,关节扭伤严重的患者,如果没有开放性损伤的情况下,建议外喷云南白药气雾剂,同时口服舒筋活血类药物,注意卧床休息,减少运动,宜新鲜的蔬菜新鲜的水果,例如,苹果香蕉,菠萝,水蜜桃等。
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