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吃这些食物是有助于睡眠的

时间: 2023-03-15 13:16:52

我们都知道生命在于运动,但是睡眠也是非常重要的一件事情,我们的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,我们有了好的睡眠不仅是可以提高生命品质,对身体健康也是非常的有益的,今天,我们大家就是一起来了解哪些食物是有助于睡眠的。

蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。我们在睡觉前饮1杯蜂蜜水,对于神经衰弱而引起的失眠是很有效果的,能够帮助入睡,每天早上喝是有润肠道通便,防治便秘问题的功效。

牛奶

这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

菊花茶

菊花茶是有适度的镇静效果,所以对于无法放松的神经或身体来说,是非常不错的的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

马铃薯

马铃薯就是土豆,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

莲子

莲子性平味甘,有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱,心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。

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