哪些食物有固齿的功效

固齿对于我们每个人来说都是非常的重要的，有些朋友们牙齿不是非常的好，经常吃一吃东西就会出现牙疼的情况了，但是牙疼对于我们来说是非常的难以忍受的，所以我们就需要了解一些固齿的食物了哦，下面我们就来一起看看吧。

1、芹菜。芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。一方面，芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率;另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，这些元素不仅对于我们身体健康有帮助，并且对于牙齿的健康也是非常的有好处的。

2、核桃。有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是“牙本质过敏症”，若常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗，当然，经常生吃一些桃仁对于我们的牙齿也是有着很大的好处的。

3、鸭梨。饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

4、枸杞子。中医认为:“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为原则，主要采用枸杞子等而研制的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。

上面我们了解了许多的具有固齿作用的食物了，青菜，核桃，鸭梨以及枸杞等等这些食物不仅具有非常高的营养价值哦，并且经常食用这些食物对于帮助我们固齿的效果也是非常好的，所以我们牙齿不好的朋友们是可以多吃这些食物的。

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