高血脂是一种很常见的疾病,而且发病率也是比较高的呢,那么应该如何控制高血脂症的呢,通过药物和饮食来调理是很重要的方式和方法哦,那么如何控制高血脂症的呢,一些适合高血脂症人群的食物可以经常吃,可以控制血脂的作用,来看看吧。
苹果:苹果含有丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集作用。苹果中的果胶还能与其它降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降低血脂的效能。每天吃一个苹果的人,其血液中的胆固醇可降低10%以上。苹果可以有降低胆固醇的作用,可以补充水分和维生素和矿物质,对于降低血脂有一定的好处。
玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有促进代谢的作用,还可以排毒,对于降血脂有好处。
香菇:降脂降压专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇可以有降压降脂的效果,还可以降低胆固醇。
吃什么可以控制高血脂症,上面的这些食物就是你不二的选择哦,这些食物可以有降脂降压的作用,经常吃玉米,燕麦,香菇等食物可以起到很好的保健的作用,适合三高人群食用,还可以提高免疫力,适合高血脂人群。
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