促进头发生长的养发食疗方法(养发生发吃什么最好)

促进头发生长的养发食疗方法

很多人都有头发少的烦恼，而且有的人还很年轻就秃顶了，其实这个和身体状况有很大的关系哦，比如说内分泌失调啊或者是精神压力大等因素都有关系。那么如何促进头发生长的呢，一些养发的食物可以经常吃，来看看这些食疗的方法介绍吧。

【何首乌煲鸡蛋】

何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。这样的食疗方法可以有补虚的作用，对于缓解体质虚弱有好吃，而且还可以促进头发生长。

【羊骨粥】

羊胫骨1"--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。羊骨可以有滋补气血的作用，对于脱发啊或者是头发少有改善的作用。

【生发黑豆汤】

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

【美发养血果脯】

干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约lOg。

功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

【何首乌肝片】

何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。

功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。经常脱发的话可以吃何首乌，可以有养发的作用和效果。

吃什么对头发好，可以促进头发生长的一些食谱，你都知道了吧，促进头发生长的食谱可以经常吃哦，可以有改善体质的作用，对于补肾有好处，而且还可以有养发护发的作用，对于头发少啊或者是头发等情况有改善的作用，赶紧试试吧。

养发生发吃什么最好

促进生发养发的6种食物有豆类，坚果，鸡肉，蛋类，全麦（谷）。

1、豆类

豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

2、坚果

坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

3、家禽类

鸡肉所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变，而家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

4、蛋类

不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

5、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”

吃什么可以养发生发

吃出好头发？可能很多人会觉得不是很可靠！但是饮食与人体健康和头发健康有着很直接的关系，吃的好，头发就好！今天给大家介绍几款食物，吃了可以养发、生发，你在吃吗？
核桃
头发不好，首先吃核桃！核桃中含有丰富的锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。在古代中医书籍中有记载“核桃仁食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”而且核桃中还含有丰富的维生素B2、B6和E，这些都是头发生长所需营养物质。
葡萄干
葡萄干是抗氧化的零食，有很多保健品、化妆品都会从葡萄籽中提取其精华。葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生，促进血液将养分送达身体的组织和器官，对头发颇有裨益。每天坚持吃大概30g，坚持15天，对于贫血有明显的改善。
?
杏仁
杏仁也是比较公认的养发零食，杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等，可以很好的促进皮肤的微循环，常吃杏仁，可以改善发质，让头发更加坚韧、乌黑。
牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、铁和锌等头发所需微量元素，此外锌还可以让头皮腺体更牢固的连接在毛囊中，起到固发的功效。
南瓜子
南瓜子算是一味中药，味甘、性温，入脾、胃经！具有补中益气、可以用于改善久病气虚、脾胃虚弱等症状。此外，南瓜子中还含有丰富的锌，也具有固发的功效，适当食用可以改善大脑头部的血流量，改善精神状态和促进毛发的生长。
其实类似的饮食还有很多，比如贝类食品可以改善激素平衡，促进细胞生长；柑橘可以促进胶原合成，从而促进头发的生长；鸡蛋外用还可以彻底清洁头皮，改善头皮油垢的现象……饮食健康，头发也跟着受益！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!