升血糖的正确饮食方法介绍(血糖高，饮食应该注意什么？)

升血糖的正确饮食方法介绍

在我们生活中低血糖的人群是很多的，如果系统过激的话会引发一些病症的出现，严重影响到自己的健康，所以低血糖的人平时应该要注意正确的饮食来升高自己的血糖很重要，下面小编将为大家介绍升血糖的正确饮食方法，希望能给各位提供帮助。

1、饮食均衡

饮食保持均衡是低血糖的患者必须要注重的事情，每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每天可以补充一百五十克的蛋白质。

2、增加高纤维饮食

血糖低的话，需要多吃一些高纤维的食物，通过高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

3、随身携带点心

有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等。这些食物都是可以升血糖的，但是也要注意不要一次吃的太多，否则也是不利的。

有低血糖的人平时要注意饮食合理的安排很重要，生活也必须要有规律，并且要定期做好体检的工作，时刻关注自己的健康状况，以上介绍的这些方法希望大家能够采纳，当然除此之外还有很多都是需要自己注意的，大家要时刻以自身健康为重，出现异常就要及时就医。

血糖高，饮食应该注意什么？

血糖高的人日常生活中注意事项有：

1、糖果、蜂蜜、巧克力、可乐、水果罐头、果汁、碳酸饮料、冰淇淋、牛奶饮料、奶油蛋糕、甜饼干、甜面包等食物摄入后容易使血糖迅速升高，要少吃或不吃。此外，烧饼、油饼、炸糕、油条、麻花、烤肉、肥肉等食物脂肪含量高，也要少吃。米饭、大米粥、糯米饭、馒头、花卷、白面包等主食血糖生成指数较高，要注意粗细搭配，燕麦、荞麦、红薯等粗杂粮占主食量的三分之一到一半。主食与蔬菜、豆制品、瘦肉等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指数。

2、外出旅游、寒冷、过度疲劳、手术等应激因素的影响下，机体的各种升糖激素，如肾上腺素、生长激素等分泌增加，导致血糖升高，此时应加强血糖监测，及时治疗。

3、降糖药剂量不足或未按时服用降糖药物，可导致血糖升高。有些糖尿病患者很少监测血糖，无法通过血糖监测结果来调整药物种类及剂量，也可导致血糖升高。因此，要加强血糖监测，将监测结果及时反馈给医生，以便医生根据病情进行药物治疗方案的调整，并遵医嘱用药。

4、适当运动。运动可以消耗脂肪，减肥，降低血糖，增强胰岛素的敏感性，我国2型糖尿病防治指南指出，成年糖尿病患者每周至少进行150分钟（如每天30分钟，每周运动5天）中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，中等强度指的是运动时心率达到最大心率（220-年龄）的50%～70%，运动时微微发热、微微气喘，能说话，不能唱歌。

对于我们的糖尿病患者来说，假如没有有效的治疗，没有关注生活中的饮食习惯等，血糖增高也许是常有的事。而且对于患者来说如果长期血糖控制不佳的话，就可能会造成糖尿病肾病，糖尿病眼病等严重的并发症，这对人们的生活质量来说都是很大的破坏。我们血糖控制不佳，最重要的是找到血糖增高的原因。

人们对于疾病的认识可能不足，总是想当然的认为糖尿病跟一般的感冒一样，一定疗程的治疗后也就治愈，但是我们需要重视的是作为慢性疾病终生服药是必要的，所以血糖增高时一定注意药物不能停。

很多患者可能是由于自己没有控制住自己的嘴，对于糖分较多的食物往往没办法抵抗。所以说我们在饮食方面一定要注意摄入糖分较少的食物，这对于糖分的摄入和代谢都是很关键的。

最后可能对于糖尿病患者来说适量的运动锻炼是很有用的，这能加强我们的糖分代谢，对降糖能起到积极的作用。

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