不建议多吃的两种高热量的食物

食物的种类是有很多的，我们应该合理的搭配食物，不能暴饮暴食也不能挑食，所以说健康和饮食是有很大关系的哦。你知道吗，生活中，一些高热量的食物摄入过多的话就会的导致肥胖或者是心血管疾病的发生哦，来看看这些不建议多吃的高热量的食物介绍吧。

罐装果汁：255大卡(一罐)

很多mm选择用果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。罐装的果汁含有的热量千卡是比较多的，含有的糖分也比较多，所以是不利于健康的，不能多喝，不如吃新鲜的水果更有营养。

全麦苏打饼：506 大卡(100克)

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。苏打饼干可以有增加饱腹感的作用，可以选择全麦饼干，油脂比较少，但是一些普通的苏打饼干含有的油量和糖分比较多，所以不建议多吃。

上面介绍了两种高热量的食物，大家要少吃，比如说上面提出的苏打饼干含有的油脂和糖分比较多，还有罐装的果汁，含有的热量和糖分也是比较多的，对于诱发高血压高血糖和心血管疾病有一定的作用，所以是属于不健康的饮食哦。

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