大家都知道经常便秘的话就会导致习惯性便秘,会有大便干燥啊或者是内分泌失调等等的情况出现,那么你知道应该如何排毒的吗,一些润肠通便的食材可以试试的哦,可以起到保健的作用,还可以有改善便秘的作用功效哦。
1.扁豆
扁豆的豆荚中膳食纤维丰富,常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间一定要长,没有煮熟的扁豆是有毒性的。
2.圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可以促进消化,预防便秘,提高人体免疫力。圆白菜含有的粗纤维比较多,可以有促进消化的作用,而且还可以预防便秘哦。
3.生菜
生菜营养丰富,常吃能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。生菜可以有预防便秘的作用,而且还可以改善循环,对于清除体内垃圾有好处。
4.竹笋
竹笋富含维生素B和多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动,帮助消化,消除积食,防止便秘。竹笋含有的维生素和纤维素比较多,可以促进食欲,可以帮助消化,润肠通便。
5.豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质,可促进新陈代谢,提高人体免疫力,有利于胎宝宝发育,还具有清肠作用,可以防止孕期便秘。豌豆可以有清肠的作用,对于预防便秘有好处哦。
如何排毒呢,清理肠道垃圾的一些食物你都知道了吧,大家可以利用起来,经常吃一些粗纤维的食物可以有润肠排毒的作用,而且还可以有缓解积食的效果,帮助消化和吸收,这些食物大家可以经常吃哦,可以有保健的作用呢,这些食物可以经常吃。
1什锦糙米粥 材料:糯米、糙米各50克,胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克,香菇2朵;高汤500克,盐5克,味精、胡椒粉各适量。
做法:1.所有材料洗净,胡萝卜、扁豆、香菇切小丁,菜花掰成小朵,猪肉丝用盐、胡椒粉拌匀,糙米、糯米浸泡4小时。2.锅内倒高汤和适量清水烧沸,放糙米、糯米,大火煮沸后转小火煮30分钟,放余下材料煮熟,加盐、味精即可。
功效解析:糯米、糙米、胡萝卜、扁豆、菜花、香菇都富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有通便防癌、改善便秘的功效。这些食材一起煮食,不仅营养滋补,还可有效防治便秘,改善胃肠功能。
2香蕉粥 材料:糯米100克,香蕉1根;冰糖5克。
做法:1.糯米淘洗干净,用水浸泡4小时;香蕉去皮,切丁。2.锅置火上,倒入适量清水烧开,倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂,加香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至化开即可。
功效解析:糯米富含膳食纤维,能健脾养胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、润肺滑肠的作用,适合便秘、痔疮出血者食用。三者一起煮食,不仅能健脾养胃、生津止渴、润肺滑肠,还能更有效地防治便秘。
3芋头香粥 材料:大米、芋头、猪瘦肉各50克;葱末、料酒各5克,盐3克,香油、味精、胡椒粉各适量。
做法:1.芋头去皮,洗净,焯水,捞出切块;猪瘦肉洗净,切小丁;大米淘洗干净,放入沸水中煮成稀粥。2.锅置火上,倒入香油烧热,下入猪瘦肉丁炒熟,烹入料酒。3.将猪瘦肉丁放入粥锅中,加入芋头块熬煮,待米粥黏稠,调入盐、味精,撒上葱末、胡椒粉即可。
功效解析:芋头富含膳食纤维,可促进肠道蠕动;猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等,能滋阴润燥、防治便秘。二者和大米煮食,能润肠通便、滋阴润燥。
4油菜土豆粥 材料:大米50克,土豆、油菜各25克,洋葱10克,海带汤适量。
做法:1.大米洗净,浸泡半小时。2.土豆和洋葱去皮,洗净,切碎。3.将油菜洗净,用开水烫一下,去茎,捣碎菜叶部分。4.将大米和海带汤倒入锅中大火煮开,转小火煮熟,再放入土豆碎、洋葱碎、油菜叶末煮熟即可。
功效解析:油菜中含膳食纤维,能促进宝宝的肠道蠕动;土豆可助消化。搭配食用,对宝宝习惯性便秘有防治作用。
1、人们可能经常会说,“一天一个苹果,医生远离你”没错,这句话的确也是有道理的,苹果就是很好的清除肠毒的水果。苹果中含有大量的维生素和纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助肠道对食物进行消化和吸收,同时也能帮助肠道把体内不需要的毒素排出体外。
2、除了苹果以外,还有一些蔬菜对于清通肠毒也是有着很好的作用的。比如说木耳和胡萝卜,这些食物都是含有大量的对人体有益的微量元素的,同时又含有大量的纤维素,对身体很有好处。当然,适当的多补充一些豆制品的食用也是能够有利于排除体内毒素的。
3、还有菠萝其实也是一种对于清理肠道非常好的水果,菠萝中含有丰富的果汁,它能够有效的分解脂肪,所以在吃了一顿油腻的饭局之后吃一块菠萝是能够很好的缓解油腻,清通肠胃的。还有柠檬也是同样的道理,柠檬中含有大量的维生素c,能够溶解多余的脂肪,还能够清除身体各种器官中的废物和毒素。
4、还有一种大家都非常熟悉的水果就是山楂,可能许多人都在小时候吃过健胃消食片,一般就是吃饭的时候不好好吃,然后没胃口,家长们就会给孩子准备健胃消食片。这个和山楂的原理是一样的,山楂也具有健脾消积的作用,不仅对于减肥有利,对于清除肠道的毒素也是很有好处的。
可以通过本次以上的讲解也了解到日常饮食,我们吃的比如说木耳胡萝卜等等对于身体来说都是非常的好的,像苹果喽,菠萝等等都是具有润肺通肠排毒的效果,现在日常中吃的苹果醋也是一个很好帮助我们润肠通便的工具。
具有清肠排毒功效的食物比较多,在我们日常生活中比较常见的有红薯,红薯富含粗纤维、维生素C以及纤维质和抗氧化剂,具有促进胃肠蠕动、加速食物消化、润肠通便、保持肠道畅通、预防便秘的作用;山药具有养胃、调理消化系统、增强胃肠蠕动促进排便、减少皮下脂肪堆积的作用;玉米是一种粗粮,玉米富含粗纤维及维生素E,具有润肠通便、清除肠道垃圾、预防便秘的功效,常吃玉米还具有养护心脑血管的功效;木耳含有大量的胶体物质,这类物质具有很强的吸附性,可以将肠道内毒素垃圾有效的排除体外;燕麦富含粗纤维能促进胃肠蠕动促进排便,具有清肠排毒作用。
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