大粗腿怎么瘦,瘦腿的四种食物(瘦粗腿的三个方法)

大粗腿怎么瘦,瘦腿的四种食物

夏季是女性们穿美丽衣服的季节，可以彰显你魅力的季节，每个人的优势不一样，比如说有漂亮的脸蛋啊或者是身材好等等，都可以让你在这个夏季出尽风头。但是对于一些肥胖的人群来说真的是不愿意过这个夏季，腿粗怎么办呢，一些瘦腿的方法可以利用起来，来看看这些食物吧。

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻

提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!芝麻可以有吸附脂肪的作用，对于降低胆固醇有好处，而且还可以有瘦腿的作用。

3、红豆

中医认为，红豆有利水渗湿瘦体的功效，现代科学认为它含有的“石硷酸”成份可促进肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

4、苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果含有丰富的果胶和纤维素，有助于减少热量的摄入，代谢热量，防止下半身肥胖。苹果可以补充维生素，对于减肥有好处，而且热量比较低，可以有促进代谢的效果哦。

如何告别大粗腿的烦恼呢，上面的这些食物你不妨试试吧，可以有瘦腿的作用，如果你的腿比较粗的话，可以选择一些体育锻炼，这样的话和饮食相结合可以起到事半功倍的效果哦，所以如果你想瘦腿，这些食物可以经常吃、

瘦粗腿的三个方法

腿粗是很多美眉都非常烦恼的事情，有一双大象腿就不能穿细裤管，怎样才可以让自己的大象腿瘦成筷子腿呢?下面随我一起看看吧。
瘦粗腿的方法一
一、咖啡粉疗法

将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

二、每天刮腿20分钟

方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

三、冷热水冲洗

洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

四、50下搓出小鸟腿

方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

五、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!
瘦粗腿的方法二
一、粗盐瘦腿法

粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。

二、保鲜膜瘦腿

1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

2、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

3、把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
瘦粗腿的方法三
一、薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期后，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

二、生姜水泡澡瘦腿

1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。生姜可是又便宜又好用的东西喔!用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔。

2.泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。

3.睡前抬腿至少20分钟。

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大腿粗应该怎么瘦下来？

说起大粗腿，可能我们中的很多人都会为此而苦恼不已。特别是那些天生就爱美的女生们，这腿一粗，漂亮的裤子没法穿，漂亮的裙子也没法穿。每次逛街的时候，看着橱窗里那些时尚和新潮的衣服，却只能在梦里去穿它们，是一种十分痛苦的事情。所以，大部分人有大粗腿的的人做梦都想自己可以瘦下来，亲自去穿上那些只有梦里穿过的漂亮衣服。

那到底怎么让困扰了许久的大粗腿瘦下来呢？瘦腿，说白了也是减肥。只要把自己腿上多余的肉和脂肪通过各种其实有效的办法甩掉，那大粗腿自然而然的就会与你不在相随。找到了问题的关键，接下来就要采取方法和措施了，我觉得瘦腿大致上可以分为三步：

首先，改善自己的饮食习惯。“冰冻三尺，非一日之寒。”大粗腿的形成也肯定不是一朝一夕的，也是通过日积月累的不好的饮食习惯吃出来的。也就是说，腿粗的人肯定平常饮食中的肉类、蛋类和高热量、高脂肪的垃圾食品占大多数；而像蔬菜瓜果和五谷杂粮等清淡食品的摄入量就较少。而我们的人体正常的消耗是远远不需要如此多的卡路里的，一天两天还无所谓，如果长年累月都如此，怎么可能不长肉?怎么肯能不拥有大粗腿？因此，我们想要瘦腿，就最应该先管住自己的嘴，改变自己以往的饮食习惯。多吃一些的瓜果蔬菜和低脂肪、低热量的五谷杂粮，既有利于自己的身体健康，又能达到自己瘦掉自己大粗腿的目的，何乐而不为？

接着，多参加体育锻炼。只控制住自己的嘴，就像治病治标不治本一样，那效果根本就是微乎其微，并不能起到立竿见影的效果。缺乏运动，是形成大粗腿的另一个重要原因，不合理的饮食习惯能让我们积累脂肪，但运动可以让我们燃烧脂肪。所以，我们既要合理饮食，又去参加适量的体育锻炼，大粗腿才能瘦得更快，瘦得跟彻底。为了早日摆脱大粗腿的束缚，还是要对自己更狠一点，坚持每天去进行必要的体育锻炼，既可以达到瘦腿，又能增强我们的身体素质，是不是觉得很赚呢？那还不快快行动起来，跟大粗腿永远说再见!

最后，坚持到底！这一步最重要，就算我们前两部做得都很好，即“自己是管住了嘴，也迈开了腿”，但就是坚持不下来，三天打鱼两天晒网的，那最终还是前功尽弃，可能你永远也摆脱不了大粗腿。所以，要想瘦腿，一定要做好打持久战的心理准备，要有“不瘦下来决不罢休，不瘦下来誓不为人”的动力，只有那样，你才能真正的瘦下来，才能永远地远离大粗腿，才能想穿什么就穿什么。没说的，坚持到底，就是胜利！

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