进入初秋的季节,很多人都出现的了烦躁啊或者是火气大的情况,和空气干燥有一定的关系,所以到了换季的时候一定要注意选择一些保健的方法哦,初秋如何防燥的呢,一些清心的食材可以选择,可以有清热解毒去火的作用,还可以缓解心烦的问题,来看看这些食材的介绍吧。
1、梨:
重所周知梨不仅可以清候润肺,降火解压,还能缓解“秋燥”,吃梨还能解酒解毒。但是梨是一种寒性的水果,老人就最好不要多吃梨了。有的人会拉肚子的话,用梨煮成糖水也是很好的。梨可以有清热解毒的作用,对于缓解烦躁降火气有好处。
2、大枣:
很多人都知道大枣有补血的功效,但是很少有人知道大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
3、菊花:
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,可以让更好达到祛火润肺的保养目的。菊花可以有清热解毒除烦的作用,对于保护肝脏,缓解烦躁有好处。
4、核桃:
核桃是一种很好的补脑食品,吃核桃也可以补肾固精、温肺定喘,对治疗肾虚、咳嗽、尿频等都有很好的作用。老人常吃核桃还可以防止老年痴呆。吃核桃可以补脑,而且还可以有缓解烦躁心情的作用。
初秋如何防燥的呢,上面的这些食物可以有清心降火的作用,菊花茶可以有养肝明目清心除烦的作用,还有核桃,可以补脑缓解烦躁的心情,大枣啊梨啊这些食物都适合初秋季节食用,可以有养心安神的作用,还可以缓解烦躁,赶紧试试这些食物吧。
秋天到了,我们的衣服和食物会随着季节而发生变化,北方的天气,早晚温差大,天气也逐渐的变凉了, 秋天比较干燥,我们应该养成好的生活习惯,饮食结构去改变,来度过整个秋天,享受秋天的美景 ,一起来跟我学习下吧!
秋天的季节很美丽,当然 美食 也是必备的好,我想大家心中各有很多 美食 ,我们需要按照季节去搭配饮食,这样有利于身体的吸收,身体的内外环境处于一个平衡的状态,秋天一般以养血、清心润燥,养脾胃的好
1、多吃菠菜,可清心润燥
秋天的时候,多吃菠菜好,我们也要把红根洗干净吃了,它含微量元素很高,能促进人体新陈代谢,增强我们的抵抗力,具有养血、清心润燥的作用,含有铁物质比较丰富,相对贫血的人来讲,更适合吃了,也是养肝的好帮手,每周适当的吃2~3次是很好的,比较清肺去火的功效。
2、秋天容易烦躁,建议适当吃水果,尤其雪梨,喝蜂蜜水
我们秋天容易干燥,平时多吃水果是很好的,比如:雪梨可止咳,都是很好的通便润肺的功效,可以养血,补气,更容易补充我们的微量元素及锌的食物,每天喝上一杯蜂蜜水,不仅美容养颜,还可以促进肠胃的蠕动,有利于养脾胃,也是补血的好食品。
3、每天适当吃山楂
我们都知道山楂有利于促进消化,开胃活血,促进血液细胞的活跃,预防心脑血管,对心脏有保护作用,容易把我们的积食,消化掉,减轻肠胃的负担,但是我们要适当吃山楂,不可过多,以免产生了反作用。当然也是中药食材,营养作用比较广泛,建议适当吃对 健康 很有帮助的。
4、银耳、百合、白萝卜汤
因为秋天比较干燥,百合30克、银耳20克,洗净后同煮,能增进食欲,我们可将这些食物放在一起炖汤喝,具有润肺养血的作用,有利于养血,养胃通便的作用,解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
5、甲鱼汤、动物的肝脏,谷类等
我们可以适当吃,补充体内缺失的蛋白质,有利于骨骼蛋白的吸收,并且具有健脾的功效,也是秋季养血养肝的好时候,我们也要饮食有所改变,毕竟天气逐渐在变凉了。
在这个美丽的秋天,我们不仅吃的丰富,饮食搭配均衡,还要饭后积极的 体育 锻炼,适当的控制体重,早晚温差大,我们要及时的增添衣物,以免着凉感冒等。避免熬夜,保持心情愉悦,室内养成勤通风、勤洗手、勤饮水的好习惯,不同的季节,它们的美是与众不同的,我们要珍惜时间哟!
#你好,秋分#
1、梨
梨鲜嫩多汁,水分占85%,是“天然矿泉水”,而且含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。
最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配:蜂蜜。闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
最佳搭配:枸杞。山药搭配枸杞,可以更好地发挥滋补效果。
3、藕
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,还含有蛋白质和各种维生素及矿物质以及丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。秋季吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最佳搭配:黑木耳、银耳。搭配黑木耳可以滋补肾阴,搭配银耳可以滋补肺阴。
4、南瓜
南瓜中含有诸多对人体有益的成分,如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。其含有的丰富维生素A、维生素E可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。
最佳吃法:红皮和黄皮花生适合蒸,青皮花生适合炒。
最佳搭配:枣。搭配红枣可益气补中、收敛肺气、预防和治疗糖尿病。用南瓜当主食,每天不要超过一顿主食的量。
进入秋季,天气渐渐转凉,雨量减少,空气湿度相对降低,气候干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。秋季调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。
1、秋季养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。
2、要多吃些滋阴润燥的食物
如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
3、少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
4、宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
5、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
6、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
秋季中药养生的药方
1、玄麦甘桔汤
材料:玄麦6g,麦冬10g,甘草3g,桔梗3g。
做法:以上诸药,用沸水冲沏。
功效:养阴生津。用于口干咽燥,咽痛声嘶,大便秘结等阴虚之人。
2、生地西洋参汤
材料:生地20g,西洋参10g,田七5g。
做法:可单独炖服或加如鸡肉半斤,共同炖服。
功效:秋季冠心病、心绞痛或心律不齐:心悸气短,体倦汗出,口渴咽燥,夜间尤甚,睡眠不安。
3、二冬参地骨髓汤
材料:天冬、麦冬各30g,熟地黄30g,生地黄30g,西洋参12g。
做法:同煮,可加猪腿骨半斤。
功效:滋阴补髓,健美容颜。治疗秋季气血不足,容颜衰老,皮肤粗糙,咳逆便秘等。
4、双冬汤
材料:麦冬30g,天冬30g,龙眼肉15g。
做法:
第一步,将冬笋剥去外壳,削去衣皮,斩去老根;
第二步,放入沸水锅中略煮沸,取出切成薄片;
第三步,水发冬菇去蒂,去沙洗净,用刀片成薄片,同放盘内;第四步,汤锅上火,舀入冬菇汤600g,煮沸后,撇去浮沫;第五步,放入冬笋片、冬菇片,加入精盐,再沸后,撇去浮沫;第六步,加入味精,倒入汤盆内,淋入香油即成。
功效:滋肾润肺,养阴清热。适用于秋季肺阴虚引起的`劳热咳嗽,痰稠,干咳,肠燥便秘。
5、山药银耳汤
材料:山药片30g,银耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
6、莲子汤
材料:莲子60g,芡实40g,麦冬30g,枸杞子20g,蜜枣适量。
做法:以上材料加水同煮。
功效:清心安神,固肾涩精。适用于秋季心肾不交引起的心烦失眠,心悸,腰痛乏力等症。
秋季饮食“四不宜”
1、不宜暴饮暴食:一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2、进补不宜过量:中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
3、少吃刺激食品:秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
4、饮食不宜过分生冷:由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
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