平民食物安神补脑生活必备

平民食物安神补脑生活必备

生活中我们总是能出现各种的问题哦，比如说经常出现的食欲不振，心情不好，失眠等等的一些问题，需要正确的方式和方法去调理哦。很多人都有失眠的问题，不知道应该如何去改善，一些食物具有安神补脑的作用，可以提高记忆力，还可以改善失眠，来看看吧。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。亚麻籽可以补充亚麻酸，对于补脑有好处，可以让你缓解失眠的问题。

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。全麦面包可以有改善睡眠的作用，对于缓解失眠有好处。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。吃土豆的话可以有提高睡眠质量的作用。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

如何安神补脑呢，上面的这些食物虽然比较常见，但是营养物质还是比较丰富的呢，可以有保健养生的作用，可以经常吃哦，对于提高睡眠的质量啊或者是提高记忆力，缓解疲劳等都是不错的选择哦，可以有提高免疫的效果，赶紧试试吧。

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