心血管疾病是比较常见的一种疾病类型哦,而且还可以出现在各个年龄段中,对健康是一大威胁,如果血液循环比较差的话也会导致一些疾病的发生哦,那么如何改善血液循环呢,一些对血管有益,疏通血管的食物药膳就是不错的选择了,来看看这些介绍吧。
1、当归生姜羊肉汤。主要用于补益补身汤。有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛,同时,此汤还可以治疗血虚乳少,恶露不止等症状。这样的食疗方法可以有补气血的作用,对于补肾强身是有好处的,还可以促进血液循环。
2、阿胶蜜枣炖鸡。补血、养血、安神之用,宜于气血虛弱者,充分利用阿胶的补血效果,从而达到促进血液循环的作用。
3、花旗杞子什锦煲。花旗参对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材,可以补肝益肾,治疗血虚劳损,另外,还可以帮助养肝明目,在冬天绝对是必备佳品。花旗参具有补虚强身的作用,对于缓解血虚的效果,而且还可以改善血液循环
4、党参杞子红枣炖鸡。党参、枸杞子以及红枣三种食物全部都具有补中益气、健脾益肺的作用,同时还能有效的改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥、肺虚燥咳等多种不良状况。
5、大枣枸杞羊肉汤。大枣具有活血化瘀和补气养血等功效,而枸杞和羊肉也是滋补益气作用比较明显的食物,这几种食物搭配便可以有效改善血液循环不好的症状。羊肉汤可以有活血的作用,对于补血养血有好处,还可以改善血液循环。
如何改善血液循环,上面的这些食疗药膳可以起到保健的作用和效果,同时也可以有滋补的作用,对于缓解气血虚弱啊还有血液循环比较差的情况有改善的作用,这些食疗的方法大家可以试试,可以起到很好的预防疾病的效果哦。
下列食物能软化血管
,防止血管硬化:
黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇:含有一种核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。
枣:含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。
核桃:含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。
茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄:含有维生素P,可保护血管,能防治高血压。
白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少低血浆胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
玉米:含有大量亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。
祝你健康!
1、荞麦面,可以强韧血管,身体更结实
荞麦含有特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,这都是血液健康所必需的氨基酸,是“完美食品”。另外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂,净化血液,强健血管。
2、绿茶,是血压、血糖的最佳调节剂
绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,可以防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
根据调查,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收。对不爱喝茶的女性来说,可以试试“吃茶”。将绿茶叶研磨成碎末,在揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可以良好的吸收,口感也非常棒。
3、卷心菜,可以使皮肤要弹,血管也要弹
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,可以保护血管黏膜,还可以加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。除此以外,卷心菜还可以保护黏膜细胞,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
4、黑豆,是血液循环催化剂
黑豆有助于血液循环,调节肠胃功能,还可以使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态。这是因为黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,可以保健血液,而且极其容易被人体吸收。
5、猕猴桃,是血管柔韧利器
猕猴桃含有丰富的维生素C。当体内的骨胶原充足之时,就有助于我们打造柔韧性强的血管,还可以调节血压。将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜就可以食用。但要注意因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感,所以,榨猕猴桃汁时,保留果皮。
扩展资料:
影响血液循环的因素
1、营养不良。通过合理膳食,可以从中摄取维生素、矿物质等身体所需的营养物质。如果营养摄取出现障碍或偏食,则可能导致营养物质缺乏。
营养不良会严重影响血液循环,人体可能出现免疫力低下、血管脆性增加、精神状态差等表现。所以,日常生活中既不能暴饮暴食,也不能厌食偏食。如果因为疾病导致无法进食,要积极治疗原发病,病情严重者可采取静脉营养支持。
2、高血糖。糖尿病患者由于高血糖,导致血液黏稠度变高,从而引起血管内皮损伤,血管基膜增厚,红细胞聚集,血小板黏附和聚集在血管内膜下,最终形成微血栓或微血管闭塞,医学上称之为“糖尿病微血管病变”。
轻度血管病变表现为指甲紫绀、四肢发凉、手脚麻木;严重病变累及大血管时,可引起末梢皮肤坏疽,皮肤破溃不易愈合等情况。
其主要解决办法为合理饮食,在专业医生指导下严格控制血糖;轻度血管病变患者可通过血糖控制改善症状,病情严重者在血糖控制较好的情况下,可采取手术治疗改善病情及预后。
3、缺乏运动。合理锻炼可扩张外周血管,增加血氧含量。上班族长时间坐着工作,老人总躺着看电视,都可能导致末梢氧含量降低,血液循环变差。常见表现为面色苍白、免疫力下降,严重者可能出现脱发、疾病缠身等情况。
所以,大家静坐、站立时间不超过半小时,常起来走动走动,实在没时间运动,可以在座位上做腿和脚的局部活动,如绷脚尖等,以增加血液循环。
人民健康网-长期吸烟、穿得太紧、运动不够等六个“坏蛋”破坏
人民网-5种食物促进血液循环让身体更年轻
只有血液循环通畅才能保证我们身体的健康,也有助预防疾病,要想使血液循环顺畅,饮食是很重要的。那么常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础。那么,具体应吃些什么好呢?大家一起跟我来了解一下吧。
促进血液循环的食物
黑木耳
有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,可以帮助我们将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱
洋葱有温阳活血的作用,对降脂作用很有好处。含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。
生姜
性温,味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脑血管梗塞。
大蒜
大蒜“其气熏烈,能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,还能降低“坏胆固醇”,升高“好胆固醇”。
黄酒
甘、苦、辛,温,入心、肝、肺、胃经,有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水,和血,行气,助肾兴阳,发汗”。《本草纲目》说:“老酒,和血养气,暖胃辟寒;烧酒,消冷寒气,燥湿痰,开郁结”。不过,阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
醋
味酸苦、性温,归肝、胃经,有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说:“醋主敛,故书多载散淤解毒,下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜与茯苓同吃。
玉米油
玉米油内含丰富亚麻酸等必需脂酸,调节血脂、软化血管、防止血栓形成都是有一定的好处的。玉米油富含抗氧化剂维生素E,对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼,还是淡水鱼,都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸,因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
西红柿
西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶,可降低胆固醇;黄酮素,有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。
山楂
酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说,它能“化血块,气块,活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
怎样促进血液循环
1、腹部热敷
对于寒性体质来说,腹部最容易寒气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
下半身血液循环不足,可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液循环。
2、经常敲胆经
上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚
每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
体寒事实上是由血液循环不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小,很适合在家进行。
5、足部按摩
寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。
6、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液流通顺畅,记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环,到了冬季,更需要温补,但是切忌摄入热性食物,出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶
平时最好多喝些具有温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
血液循环不良的原因
外周动脉疾病
外周动脉疾病(PAD)可以导致腿部血液循环不良。PAD是一种循环条件导致血管和动脉狭窄。在一个相关条件称为动脉粥样硬化,动脉硬化是由于动脉中血管斑块累计太多。这两种情况会降低流到四肢的血液,并导致疼痛。
随着时间的推移,减少四肢的血液循环会导致麻木、刺痛、神经损伤,最终组织损伤。最终,如果不及时治疗,减少血液流动和在你的颈动脉斑块可能导致中风。如果发生在动脉斑块积聚在你的心,你就有患心脏病的风险。
PAD在50岁以上成人最常见的,但是它也可以发生在年轻人。吸烟者比不吸烟者有更早更高患PAD 的风险。
血凝块
血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方, 但有血块,在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。
如果血块在腿部打破了,它可以移动到你的身体的其他部位,包括你的心脏和肺部。当发生这种情况时,结果可能很严重,甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前,血块通常可以成功治愈。
静脉曲张
静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤,经常出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉,因此血液循环不良可能成为一个问题。虽然罕见,静脉曲张也会导致血液凝块。
你的基因在很大程度上决定你是否会发静脉曲张。如果父母中有静脉曲张,你的风险较高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一样。
糖尿病
你可能认为糖尿病只会影响你的血糖,但它会导致身体的问题在许多不同的领域。糖尿病引起的血液循环不良会导致腿部抽筋,以及疼痛和痉挛在小腿,大腿或臀部。这种抽筋可能尤其糟糕,当你体力活动的时候。晚期的糖尿病患者可能很难检测血液循环不良的迹象,因为糖尿病使得神经病变使你的四肢感觉减少。
糖尿病可引起心脏和血管问题,糖尿病患者增加动脉粥样硬化、高血压和心脏病的风险。
肥胖
过重的体重给你的身体负担。另外,如果你超重,坐或站几个小时可能会导致的循环问题。
超重或肥胖也让你有许多其他原因的风险增加血液循环不良,包括静脉曲张和血管的问题。
雷诺氏病
长期经历手足冰冷人可能称为雷诺氏病。这种疾病导致你的手和脚趾小动脉缩小。缩小动脉使得更少的血液流通在你的身体,所以你可能会经历血液循环不良的症状。雷诺氏病的症状尤为普遍,当你在寒冷的气温中或社会上经历不同寻常的压力。
你身体的其他领域可以影响你手指和脚趾。一些人会经历的症状在他们的嘴唇,鼻子、乳头和耳朵.
女性更容易患肢端动脉痉挛症。同时,生活在寒冷气候的人更有可能患这种病。
血液循环不良的症状
血液循环不良的最常见的症状包括: 刺痛、麻木、四肢痛或刺痛、疼痛、肌肉痉挛。
每个潜在的条件,可能会导致血液循环不良也会导致独特的症状。例如,PAD的人可能会经历勃起功能障碍除了典型的疼痛,麻木和刺痛以外。雷诺氏病会引起刺痛的感觉,影响四肢回暖。
首先应该在力所能及的情况下,多多进行运动,保证身体血液循环充分。跳跳广场舞,做做操,教练太极拳。
第二,多吃些活血的食物。活血的食物有红糖、山楂、茄子、黑木耳、洋葱
红花、红枣、桃仁、空心菜、韭菜、桂圆、当归、葡萄、绿豆、芹菜等。花生、羊肉、大蒜、藕、山药、柿子、海带
第三,可以尝试吃活血化活血的保健品和药物。如当归、丹参和三七,需要在药师和医师的指导下服用。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com