夏季如何缓解烦躁,除烦的几种食材

夏季如何缓解烦躁,除烦的几种食材

夏季由于气温太高，很多人都有烦躁啊或者是心情不好的情况，而且还很容易中暑，所以不要长时间的在气温高的地方呆太久，应该注意一些防暑降温的方法，可以利用起来。夏季烦躁，应该如何缓解呢，一些除烦的食材可以利用起来，这样可以有保健的作用。

荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。吃这样的食物可以有缓解肺热咳嗽的作用，对于清热解毒预防便秘有好处。

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。西红柿可以清热解毒，可以去火气，对于夏季缓解烦躁有好处。

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!大豆可以有降胆固醇的作用，对于润肠通便有好处，还可以缓解烦躁。

夏季如何除烦的呢，上面的这些食材就是不错的选择了，可以有清热解毒润肠的作用，对于降低胆固醇有一定的好处，还可以有缓解烦躁的效果，对于夏季来说，这些食物一定是家中必备的，可以让你安稳度过炎热夏季。

心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ？

1 、心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。 多食稀食
2、 早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。 多吃新鲜果蔬补充水和无机盐
3、平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外， 要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

夏天烦躁易怒频频“上火”，不妨试试哪几道美食，健脾养胃又降火呢？

夏天烦躁易怒频频“上火”，不妨试试哪几道美食，健脾养胃又降火呢？

夏天的高温会使人心烦意乱。一旦体内水分流失过多，肝气就会充足，阴虚火旺就会形成。痤疮容易生长，皮肤干燥，特别是对女性。今天，小静将推荐三道家常菜，希望能对你有所帮助。

陈皮鸭肉

鸭肉很凉，特别是有很好的清补效果。特别是对于气虚体质，体质虚弱的人，在这个季节适当吃一些鸭肉可以消除干燥.健脾养胃。鸭肉炖莲藕、鸭萝卜汤是民间常见的保健营养汤。鸭肉、陈皮、姜、姜、.葱.蒜.白醋.米酒.生抽.老抽各适量【做法】

鸭肉洗净；葱切段，大蒜，.三片陈皮姜片。锅里烧开水，焯一下鸭肉去血。将煮好的鸭肉放入锅中，用小火炒干，加入适量食用油和姜片.大蒜和洋葱根部翻炒；

翻炒至鸭肉出油，加入一勺白醋和一勺米酒，锅糊；加入黄芩和适量的水，盖上盖子，继续干燥。收到一半的水分后，加入适量的酱油和酱油调味料，继续加入糖色；最后，当水快干时，加入绿油段，翻炒均匀。

干扁苦瓜

苦瓜尝起来很苦。许多孩子甚至成年人都不喜欢吃苦瓜，但苦瓜有很好的降火作用。在狂热的夏天多吃苦瓜可以清热，有助于改善焦虑。

【食物】400克苦瓜，200克青椒，适量葱，适量蒜，适量干辣椒，一汤匙生酱油，一汤匙米酒，10克水豆豉，10克白糖，适量盐和鸡精

1.苦瓜切成4mm左右两片(不能太薄，否则没有味道)；苦瓜微波炉加热3分钟或充满水分，基本健全(个人认为微波炉可以快速水)。2.菜锅热了，倒入苦瓜，大火快速翻炒，直到表面变黄。

3.火锅冷油小火炒香水豆豉，一小勺胡椒粉和干辣椒段；这时，放入冬茹和大蒜中翻炒片刻。4.倒入青椒丝，快速翻炒，沿锅边煮一汤匙米酒，翻炒至青椒微软，然后倒入苦瓜，煮适量生酱油调味。5.大火翻炒，然后加入适量的盐和鸡精，一勺白糖(可以去除一定的苦味)，撒上少量的胡椒粉翻炒。

银耳雪梨汤

银耳味辛淡.温，无毒，入肺.胃.肾三经，具有良好的生津润肺.益气活血，有利于发热和干咳.胃肠躁热.便秘等症状，所以平时最好多吃银耳，对身体虚弱.卧病初愈的人，不太适合吃太补的食物，而对于内火旺盛且有出血倾向的人更适【食物】银耳半朵，梨约300克，冰糖适量

1.银耳采花洗净预留。2.梨洗净切成小块。3.银耳耳放入火锅中，上火烘烤，小火炖30分钟；然后加入白糖和切好的梨，用大火煮10分钟；把准备好的汤晾干，喝一点。

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