呼吸系统疾病是比较常见的一种疾病,可以有很多的症状,比如说肺部症状,出现咳嗽咳痰的问题,对健康不利,所以日常生活中一些润肺止咳的食物可以试试,可以有养肺的作用,可以起到滋阴的效果,来看看这些食谱吧。
雪耳鸭肾汤
材料:雪耳20克、腊鸭肾3~4个、猪瘦肉200克、生姜3片。
做法:雪耳浸泡,撕为小朵;腊鸭肾洗净,用温水浸泡,切厚片;猪瘦肉洗净,切块。一起与姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火煲约1个半小时,下盐便可。
功效:雪耳可治心悸失眠、神经衰弱、养颜润肤、劳虚咳嗽、虚热口渴、妇女崩漏、大便秘结等。与腊鸭肾为汤,清润甘香可口,有健脾养胃、润肺止咳之功。雪耳具有缓解失眠的作用对缓解神经衰弱有帮助。这款食谱可以养肺润肺还可以止咳化痰。
苹果川贝鸡汤
材料:三黄鸡半只,苹果2个,桂圆肉15克,川贝15克,生姜几片。
做法:将三黄鸡洗净切成小块。把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗,沥干水份。汤锅内加入6碗水,焯过水的鸡块放锅内。苹果洗净,切成块,去掉芯。将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。大火烧开后转小火,煲2个小时即可。
功效:常吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能,苹果与具有清热化痰、润肺止咳的川贝一起炖汤,则能达到润肺止咳的功效,再加上营养丰富的鸡肉和桂圆肉,则更能补气益血、清心养肺了,苹果可以滋阴,对于化痰止咳有好处,同时也可以有清热解毒的功效。
这几款养生食谱小编介绍了制作的方法,可以有提高机体免疫力的作用,对于有咳嗽咳痰的情况有改善的作用,同时也有滋阴的效果。是止咳化痰的几款食谱,这些食谱赶紧自己制作吧,可以起到保健的功效。赶紧学习一下吧。
肺不好的人容易出现咳嗽、气喘、咳痰等问题,养肺应该从补肺气、滋肺阴、清肺热等方面着手,这样才能有一个 健康 的肺脏。
【常用润肺、养肺的食物!】
石榴的汁水丰富,口感甘甜,含有丰富的维生素C和维生素B,脂肪和蛋白质含量较少,热量低。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候,适当吃点石榴就能很好的缓解症状。
梨,梨水是用来清肺的、润肺的,所以梨对于肺来讲是好东西,在古语中有“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”的说法,可以生吃、煮水、蒸着吃,有润肺止咳的功效!雪梨是最常见的润肺食物,具有清肺热、滋阴润燥的作用。雪梨可以生吃,也可以配合其它食材做成各种养肺润肺的食物。
银耳,滋阴润肺、养胃生津、降血糖等功效,可以做菜或者和冰糖、百合等一起食用起到润肺化痰、养阴生津的作用。银耳具有滋阴润肺、益气止咳、通便等功效,对于肝、胃等脏腑也有一定的补益作用。女性经常喝银耳汤,还能取得不错的美容护肤效果。
萝卜,特别是白萝卜,有下气消食、润肺止咳、利尿通便等功效,可以做汤炖菜,也是清热化痰、生津止渴。白萝卜具有消炎止咳、消食化滞的功效,是清肺热、治咳嗽的常用食物。经常吃白萝卜,还可以改善消化不良、便秘等问题。
百合,中医中肺主白色,百合属于白色食物,适合润肺,清炒,炖粥,炖汤,主水都是不错的选择!百合也是常用的养肺食物,药食两用,具有养阴清热、滋补精血的作用。百合常用于治疗肺燥咳嗽等症,还可以理脾健胃。
山药,同样是润肺的最佳食品之一,属于白色食物,有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳等功效,可以做山药粥,清炒山药等!
莲藕,莲藕具有补肺、益气、清热除燥的功效,与与百合、莲子等食材进行同煮食用,也可以起到润肺、止咳、祛湿养胃的食疗功效。莲藕具有极高的药用价值,具有开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹胀者可以适当吃些莲藕,能较好的缓解相关的不适症状。
莲子属于一味中药,含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素,具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效。平时煮粥的时候,莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配,可以更好的起到滋补 养生 的功效。
多做深呼吸
可以每天早晨起床的时候站在窗边,吸入清气,再呼出浊气。吸气的时候尽量向外扩张腹部,胸部不动。呼气的时候尽量内收缩腹部。
呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
健身能养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。
每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
身体上火也会有咳嗽、肺部不舒服的情况,上火咳嗽后,要多喝水,多吃一些去火化痰的食物,比如百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果,能止咳化痰,是不错的养肺食物,不妨试一试,食用新鲜的梨也有非常好的润肺清肺效果,用梨加冰糖煲水喝,或者是生吃都可以,可以缓解内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等情况,银耳和莲子都有润肺的效果,煲成银耳莲子汤食用也挺好的,鱼腥草可以用来养肺,平时吃点对清肺热有良效,对呼吸系统有保护作用。
天气干燥的时候,更加要注重养肺哦,下面我为大家推荐几款养肺汤,欢迎大家阅读。
养肺喝什么汤好 推荐一:冬菇雪耳猪胰汤
材料:取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。
做法:1.先将冬菇洗净,雪耳浸开洗净,摘小朵。
2.猪胰、猪瘦肉洗净,切片。
3.然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。
推荐二:川贝雪梨猪肺汤
材料:猪肺120克,川贝母9克,雪梨
做法:1.取猪肺洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净。
2.将川贝母洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。
3.料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
推荐三:秋梨海底椰汤
材料:秋梨1个,海底椰4个,陈皮几片,瘦肉半斤。
方法:砂锅中放入清水,加入梨、海底椰、瘦肉、陈皮,梨洗净切块,大火烧开再改小火煲半个小时即可。
秋梨能滋五腑之阴,海底椰有除燥清热、润肺止咳等作用,汤品颇具滋润功效。
推荐四:杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。
先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状。倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
1 桔梗丝瓜汤
2.将炒锅置武火上烧热,加入素油烧六成热时下人姜、葱爆香,加水2500毫升,置武火上烧沸,下人桔梗、丝瓜,煮熟,加入盐、味精即成。
3.丝瓜也可用番茄代替,同样具有润肺止咳的作用。
2 昆布紫菜汤
2.将昆布、紫菜、姜、葱、料酒同放锅内,加水600毫升,置武火上烧沸,再用文火煮35 分钟,把鸡蛋打人汤内,搅散,加入盐、味精、鸡油即成。
3 昆布丝瓜汤
2.将昆布、丝瓜、料酒、姜、葱同放锅内,加水600毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮28 分钟,加人盐、味精、鸡油即成。
4 桔梗白菜汤
2.将鲜桔梗、大白菜、姜、葱、料酒同放炖锅内,加水2500毫升,置武火上烧沸,再用文火煮28 分钟,加人盐、味精、鸡油即成。
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