帮你缓解嗓子不适的几种食物

帮你缓解嗓子不适的几种食物

到了换季的季节，冷空气的影响，很容易出现嗓子不适的情况哦，比如说经常出现的咳嗽啊或者是痰多等等的一些症状，一些缓解嗓子不适的食物是必备可少的，可以缓解嗓子不适的问题，还可以滋阴润燥，来看看这些食物的介绍啊。

白萝卜

白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。白萝卜煮水可以有缓解咽喉肿痛的作用，对于滋阴润燥缓解咳嗽有好处。

将生萝卜洗净，捣烂取汁400克，与生姜汁50克拌匀，然后用白糖50克，水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。

橄榄

新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳。

枸杞子

枸杞有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞性平味甘，在补益的中药里算是温和的。一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。枸杞子可以有滋阴的作用，对于增强免疫力有好处，而且还可以有缓解嗓子不适的作用。

枸杞子以文火加米煮制成粥即可，每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎、咽喉干燥者。

如何缓解嗓子不适的问题，小编介绍了一些食物，这些食物虽然比较常见，但是可以有很好的缓解嗓子不适的问题哦，对于出现的慢性咽喉痛有调理的作用，而且还可以有滋阴润燥的效果哦，对于提高抵抗力，预防嗓子不适有好处。嗓子不好，这些食物可以帮助你有效缓解哦。

嗓子疼，吃什么东西好？

在自己嗓子疼的时候

盐有助于杀菌抗感染

因此盐水漱口可缓解喉咙肿胀及缓解嗓子疼的现象

而在饮食上要做到清淡、易消化

多吃蔬菜水果，如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒

生津利咽而且不伤阳气；

适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等

也可滋阴润燥，清喉利咽。在季节交替的时候多煲粥，如蔬菜粥之类；

多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂等对咽喉干痛也有一定的帮助

平时我们可以多喝开水，保证充足的睡眠时间

尽量做到不熬夜

实际上喉咙痛的绝大部分

是由感冒病毒引起的

确保身体得到很好的休息

至少会帮助它抵抗病毒

这样就可以恢复得更好更快
在饮食方面也要注意一下

不要吃油炸和辛辣有刺激性的食物

吃多了就会引起上火咽痛的情况

最好是多吃有益身体健康的蔬菜水果

饮食以清淡为主

比如
梨子具有很好的润喉作用

能够很好的减轻喉咙疼痛的症状，可以将一个梨子切片榨成汁

这样就会更加容易入口

如果怕冷或者是容易腹泻的人最好食用温热的梨子汁

蜂蜜水不仅可以帮助缓解嗓子疼

对于咳嗽也很有好处

所以如果嗓子疼伴有咳嗽症状

可以适当多喝些蜂蜜
注意每天喝一顿小米粥

米油可以有效润滑咽喉部的黏膜

也可以起到养胃的作用

如果胃肠保护好，可以有效预防胃食道反流

胃酸由于反流可以刺激咽喉黏膜，引起炎症，从而出现慢性咽喉炎的症状

所以胃肠保护好可以有效预防咽喉上的问题
新鲜的橄榄泡水

需要准备一枚新鲜的橄榄，用开水冲泡就可以缓解严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎

治嗓子痛最有效的食物

嗓子疼的'时候，该如何缓解呢，下面我为大家介绍关于治嗓子痛最有效的食物，欢迎大家阅读。

治嗓子痛最有效的食物 香蕉

香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

生姜茶或蜂蜜茶

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

鸡汤

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

全麦面条

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

柠檬汁+蜂蜜

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

燕麦片

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

水煮胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

炒鸡蛋或鸡蛋白

炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。

嗓子痛吃什么食物好 5种食物别错过

1 洋葱研究发现，洋葱含有的复合物中，具有较强的抗炎作用。此外，洋葱中含有的蒜素，也具有杀菌抗菌的作用，经常食用可避免各种病毒细菌侵入，对常见的呼吸系统疾病，以及消化系统疾病有较好的治疗效果。

2 大蒜大蒜一直以具有极强的杀菌作用为人们熟知，大蒜中含有的蒜素和蒜辣素有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。研究发现，食用大蒜对治疗扁桃体炎、支气管炎以及肺结核等有一定的防治作用。

3 白萝卜咽喉不适，取少许白萝卜煮水饮用有缓解作用，白萝卜中含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等，可预防呼吸道感染、咽炎以及支气管炎等，有宣肺化痰、治疗咳嗽的作用。

4 百合百合是属于药食同源的食物，有一定的药膳作用，经常食用百合有滋养身心、强健体魄以及镇静止咳的作用，常用于防治支气管炎、肺气肿以及肺结核等疾病。

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