多喝粥能缓解肾虚体质(肾阳虚体质，这款粥可以经常喝吗？)

多喝粥能缓解肾虚体质

很多人都存在肾虚的问题，只是有的人不是很严重，不影响正常的生活，所以就没有去调理，当然如果肾虚不注意调理的话时间长了也可能出现一些健康方面的问题哦，那么你知道应该如何缓解肾虚的问题吗，下面的这些食疗方法可以缓解肾虚的情况，还可以提高体质。

芝麻核桃粥

芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。芝麻和核桃一起煮粥的话可以有补脑益智的作用，而且还可以补肾强身的哦。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

板栗腊八粥

吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法。《本草纲目》记载“栗味甘性温，入脾胃肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气”。唐代养生大家孙思邈也说“栗，肾之果也，肾病宜食之。”几种养生食材一起搭配，可以有补肾益气的作用，对于缓解腰酸背痛有一定的效果。

材料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

做法：先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小时浸泡，板栗、白果去壳待用;先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可;出锅前加入葡萄干、枸杞。

吃什么可以缓解肾虚的问题呢，上面的这些养生的食疗粥品可以经常吃，可以有改善体质的作用，而且还可以有补肾益气的作用，对于调节体质有好处，而且还可以有滋阴补肾的效果呢，对于提高体质啊还有预防肾虚有一定的效果，赶紧试试吧。

肾阳虚体质，这款粥可以经常喝吗？

我们每个人的身体体质都是不一样的，有的人身体很好，而有的人身体就很虚弱。体质虚弱的人身体会出现一些症状表现，比如舌头胖大、畏寒怕冷、容易腹泻等，像这样的体质的人需要通过食疗来调理身体，那么，阳虚体质的人喝什么粥好呢？

1、大枣羊肉粥

材料：大枣60克，羊肉250克，粳米150克，姜片15克。

做法：大枣洗净去核；羊肉洗净切小薄片；粳米洗净。一起放入锅内，加水1000毫升。先用武火煮沸，放姜片，改用文火慢炖，至肉熟米烂即可。

功效解析：具有温中暖肾、健脾、益气补血的功效。可用于阳虚导致的虚寒性腹痛、腹泻等症状。

2、姜枣炖虾仁

材料：生姜片15克，大枣60克，河虾仁250克，盐、香油、味精少许。

做法：大枣洗净，和姜片一起放入锅中，加水500毫升，先煮10分钟。然后放入虾仁，待虾仁熟时，加入盐、香油、味精调味即可。

功效解析：具有补肾壮阳的作用。可用于阳虚导致的四肢冰寒、小便清长等。

3、韭菜大米粥

材料：鲜韭菜、大米各100克；盐4克。

做法：1.鲜韭菜洗净，切段；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.锅置火上，加适量清水烧沸，放入大米，大火煮沸后转小火煮至粥将熟，放入韭菜，再次煮沸后加盐调味即可。

功效解析：鲜韭菜有补肾益阳、暖胃、除湿理血等功效，尤其对阳虚女性有好处，可以改善畏寒、怕冷、欲望减退等症状。它和大米一起煮粥食用，具有健脾暖胃、补肾益阳等功效，适合阳虚体质者食用。但是有腹泻和消化不良的人不宜食用鲜韭菜，否则会加重病情。

4、牛肉小米粥

材料：小米100克，牛肉50克，胡萝卜10克；姜末5克，盐4克。

做法：1.小米淘洗干净；牛肉洗净，切碎；胡萝卜洗净，去皮，切丁。2.锅置火上，加适量清水烧沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大火煮沸后转小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。

功效解析：小米有健脾和胃、益肾壮阳的作用；牛肉有滋养脾胃、强健筋骨的作用，适用于筋骨酸软者；胡萝卜有温肾补阳的作用。三者一起煮食，具有补阳气的功效，特别适合阳虚体质的人食用。须提醒的是，牛肉属于高蛋白食品，肾炎患者不可多吃，以免加重肾脏负担。

5、肾阳虚的饮食注意

1、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。

2、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。

3、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。

4、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来。

5、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西。

6、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。

中医讲究内调 补肾壮阳的养生粥品

中医养生讲究的是根据个人的体质来定，每个人的体质是不一样的，所以在饮食起居方面也是需要注意的。中医如何调理肾虚的人群呢，下面的这些养生保健的食疗方法可以有效的调理、

1、锁阳粥：

锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。

坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

2、韭菜粥：

韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。

韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

3、山药栗子粥：

山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。山药具有健脾胃的作用，而且还可以助消化，对于肾虚人群来说也是不错之选。

4、苁蓉羊肉粥：

肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。

羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。

关于补肾壮阳的一些是的方法，大家都知道了吧，这些食疗的效果真的是很不错的呢，而且还可以有增强体质，补肾强腰的作用，同时也可以提高人体的免疫力，大家可以经常食用、

肾虚，脾胃虚弱，有什么简单有效的食补方法吗求大神帮助

这主要还是由于肾阳虚导致的病症，胃胀是由于饮食过饱所致 建议您可以用一些济生肾气丸来温肾阳，利肾水，同时可以用些多潘利酮来增强胃动力，减弱胃部不适或 用些知柏地黄丸来清热养阴，填精益髓。 脾胃虚弱的人应该常喝粥①胡萝卜大米粥大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。②芡实茯苓粥芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。 大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。 可以用大枣泡水喝。 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。 肾阴虚食疗方 海参粥：水发海参(切碎)，粳米，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

肾阴虚的食疗方 补肾强身体

肾阴虚是比较常见的一种体质，这种体质的人群会很容易出现乏力啊或者是脾气不好，或者是精力不旺盛的情况出现，那么如何去调理的呢，其实有很多的食疗方法可以有补肾的作用，来看看这些食疗的介绍吧。
1、海参百合炖瘦肉。鲜海参30g，鲜百合15g，瘦肉100g，姜片适量。海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能养阴润肺，清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。这样的食疗方法可以有很好的滋阴补虚的作用，对于提高体质有好处，而且还可以有很好的补血润燥的效果呢。

2、玉竹核桃粥。玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。玉竹有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参能养阴润肺，益胃生津。百合甘，微寒，归肺、心经;能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。
3、蚌肉炖老鸭。蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。将蚌肉洗净;老鸭肉洗净斩件;生姜洗净。将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。这样的食疗方法可以有很好的滋阴补肾的作用，对于肾阴虚的情况有一定的改善的作用和效果。
关于肾阴虚的食疗方法你知道了吧，可以看出的是这些食疗的方法可以起到很好的补肾的作用。营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用。

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