导致疲劳的原因有哪些

导致疲劳的原因有哪些

许多的朋友们在生活中经常会出现疲劳的情况了，身体一旦出现疲劳，那么我们的体力和脑力都是处于低谷状态的，但是有些人对于导致疲劳的原因还不是非常的了解，那么我们为什么会出现疲劳的现象呢?下面我们就来一起看看吧。

1、碳水化合物过多。如果午饭糖类含量高而蛋白质含量低，下午就会感觉疲劳。这是因为碳水化合物能增加大脑产主血清素的数量，而血清素是起镇静作用的。也许你并不需要减少碳水化合物的摄人或增加蛋白质的摄人，而只要尽量使饮食中糖类和蛋曰质保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。

2、周末睡懒觉。大多数人喜欢在星期六早晨“补觉”。其实此招差矣!专家指出，我们人人都有一个决定何时睡眠、何时清醒的生物钟，如果你平时每天早晨7点起床，而周末却一直睡到中千，这就会扰乱你的生物钟，结果会感到更加疲劳。

要想在周末补觉，应该早睡而不是晚起，这样能使生物钟保持顺畅。

3、血压不稳。间歇性地阵发低血压，被称为神经调解性低血压(NMH)，它可能是导致疲劳的一个原因。

如果长时间站立后出现眩晕，或在洗热水澡时头晕，或经常感觉虚弱乏力，应找医生看看是否患有NMH。治疗办法就是调整血压，往往只需在饮食中增加盐分和流质，即能奏效。也可服用能使肾脏多保留一些钠元素的药物。

4、脱水。据运动营养学家指出，如果一旦感觉口渴，那就是失去的水分太多了。当体液水平下降时，你就会感觉到体力下降。这一点不容忽视。缺水能引起血量减少，并且还会严重的影响我们人体血液的循环了，所以经常喝水是预防疲劳的好方法哦。

5、药物副作用。人们大都知道，某些抗组胺、感冒药及止咳糖浆会使人疲倦。还有不少其它常用药，也有消耗精力的潜在作用，比如血压药、利尿剂等。如果你感觉疲劳无力，要问问医主或药剂师，看是否是你正在服用的药物所致，有无其它治疗办法。

6、心情紧张。一个“最后期限”带来的压刀，能使你整整一天都无精打采。心理学家指出，忧虑能使人肌肉紧张，从而导致疲劳。忧虑还会阻碍呼吸，攫夺氧气，这也能导致疲劳。 如果再遇到什么困难，我们可以做几个深呼吸的哦，这样是可以很好的平复心情的，也不会出现身体疲劳的现象了。

我们为什么会出现疲劳的现象呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于导致疲劳的饮食也是有了一定的了解了吧，所以我们在生活中就要避免这些情况的出现了哦，这样才能够更好的预防疲劳了，另外多休息是缓解疲劳很不错的方法哦。

有哪些因素会导致疲劳？你可能缺乏这几种营养，或者是生病了

很多人都会感觉到疲劳。一般情况下，如果晚上睡得不好，白天会感到没有精神，非常疲劳。但是疲劳的原因有很多，除了睡眠不足外，压力过大、血压增高、荷尔蒙失调等，都可能造成疲劳。

1、睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停影响了很多人。当喉咙肌肉过度放松时，通常会发生阻塞性睡眠呼吸暂停，阻塞性睡眠呼吸暂停可能是由于肥胖，甲状腺功能低下，过敏或遗传因素引起的。睡眠呼吸暂停会迫使人退出深度睡眠，并进入轻度睡眠，这可能导致打呼，但同时也会使人因睡眠质量受到影响，导致白天更加疲倦。在治疗方面，最好咨询医生，由于该疾病与肥胖有关，因此，要考虑饮食和多做运动。吸烟和酗酒会使病情更加严重，也要尽量远离这些不良习惯。

2、缺乏维生素B12

维生素B12缺乏症的主要症状之一是疲劳，伴有头晕，情绪波动和肌肉酸痛等症状，这是因为维生素B12有助于神经细胞的 健康 和红血球形成，维持认知功能和心血管系统 健康 。素食主义者和老年人特别容易会缺乏维生素B12，因为这种营养素通常存在于动物源性产品（如肉类和奶制品）中，某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。

3、缺乏蛋白质

蛋白质对身体能量水平来说是非常重要的。对于成年人来说，必须摄入充足的蛋白质，蛋白质应来自多种食物来源，包括瘦肉和豆类产品。

4、荷尔蒙失调

身体依赖于荷尔蒙的微妙平衡，荷尔蒙失衡都会引发各种症状，包括疲劳，如高水平的雌激素和低水平的孕激素，会使人感到疲倦并引起情绪波动，低水平的睾丸激素也会让人疲劳和嗜睡。

5、低血压

高血压伴有各种症状，并且可能对 健康 造成严重影响。但是低血压也可能导致其他 健康 问题，比如头昏眼花，恶心，注意力不集中和疲劳等症状。

对于低血压来说，生活方式的改变会影响血压水平。例如，脱水是导致血压降低的因素，因此必须要让身体保持水分。服用的药物也会影响血压水平，特别是抗抑郁药或β受体阻滞剂，如果不确定，要向医生咨询。

6、饿着肚子睡觉

空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。如果太饿，人无法进入深度睡眠，从而导致疲劳。

慢性疲劳会影响 健康 ，也会对日常生活和工作造成影响，让人无法专心于工作。白天感到疲劳，可以打个盹。此外，准备一些 健康 的零食，多运动对于缓解疲劳都是有帮助的。

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让人容易疲劳的那些原因你知道几个

一 睡眠不足

睡眠不足，甚至熬夜都可能导致疲劳，每天获得充足的睡眠非常重要。要否则 “睡眠债务”将会迅速累积

二 压力过大或者不堪重负

压力过大或者不堪重负，可能是你感到疲惫的另一个原因，这经常是由于懒惰或做事缺乏优先级，职责堆积在一起，压得我们不堪重负。

三 饮食不均衡或不 健康

你吃的食物会影响你的身体，实际上 你体内的细胞们。每时每刻都在进行代谢，饮食的质和量决定了，你是感到精力充沛还是疲惫不堪。

四 脱水

脱水或体内水分不足，很可能会导致头痛 痉挛 肌肉酸痛等症状，我们身体大部分是由水构成的，体内水分不足，。是造成身体疲劳的另一个主要原因

五 身体成长

这与你的年龄有关，可能只是你的身体正在生长，或者消耗了比往常更多的能量，最终使你感到疲惫。

六 过多的运动或工作

在家或在工作中做了太多事，造成一种体内能量耗尽的感觉，在这种情况下 你好像总是很累

七 发烧或其他疾病

在非常温暖或潮湿的环境中停留太久，会使你的身体在恢复的过程中产生疲惫的感觉，另外 你可能有潜在的疾病，导致精力不足 感到疲惫。如果你长期感到疲惫，那么最好去医院检查一下。

引起疲劳的原因有哪些

5 多发性硬化症多发性硬化症最为常见的症状之一就是疲劳。给人的感觉是极度疲劳，好像是耗尽了精力，并伴有夜间肌肉痉挛而可以影响到睡眠。

6 甲状腺疾病一旦甲状腺激素水平异常，即使日常的活动都会让人精疲力竭。甲亢患者会感到肌肉疲劳、体虚、心率加快等。甲减也会导致疲劳，患者还会出现注意力不集中、肌肉酸痛、月经量多而频繁、便秘等症状。

7 抑郁症抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。抑郁的心情通常会导致人体的各项体能逐渐减退、睡眠和饮食的模式发生改变，甚至还会出现记忆和注意力发生减退或者衰弱的现象。

乏力没精神容易疲劳是什么原因？

1、精神比较消沉

如果人整个人都提不起精神，被做什么事都感到没有重要，整天以消极的态度对世。那么就会影响到人的机体，使人的机体也会非常的容易疲劳没有精神。所以想要改变疲劳乏力的情况，最重要的就是打起精神，对什么事情都充满着积极性。

2、运动不足

如果长时间的不运动，身体就会变得非常的笨重，而人的神经系统就会变得麻木，新陈代谢减缓，血液流通也会减缓。血液流通的比较缓慢就容易引发疲劳之感。所以适当的进行一些运动，激发人体的活力是非常重要的。

3、内分泌失调

内分泌井然有序，身体的各项技能也会变得比较有活力。如果内分泌失调，就特别容易造成疲劳感，像一些进入绝经期的女性，因为内分泌失调比较严重，所以就会整日的感到非常的疲倦。所以如果整天都打不起精神，做一点事情就会感到很疲劳，这时候就要考虑是否是内分泌失调导致的。

4、肥胖

一般如果体重超重的人相对于正常体型来说，在做事上就会会更加容易感到疲劳，因为身体基数比较大，所以一点事情就容易气喘，就会给人一种特别没有精神的印象。另外肥胖者特别容易产生高血压、高血脂或者糖尿病等疾病，这些疾病也会使人没有力气。想要改善整天非常疲劳的情况，一定要注重减肥，另外，减肥对于高血压，高血脂和糖尿病，都有很好的预防作用，对于心脑血管疾病的预防也很有帮助。

5、睡不好

如果睡眠不好，通常第二天会感到没有力气，做什么事情也容易疲劳。睡眠时间一定要保持8个小时左右，尽量不要选择熬夜，如果非常有必要要晚睡，那么第二天应该推迟起床的时间，并且在中午的时候能进行一个半小时到一小时的午休。

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