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如何正确戒酒,应从饮食入手(怎样能彻底戒酒?)

时间: 2023-03-15 21:12:31

如何正确戒酒,应从饮食入手

饮酒对身体健康是不利的,特别是长期饮酒,会导致一些疾病的发生哦,诱发肝炎肝硬化等等的一些疾病的出现,正确的戒酒可以有保证健康的作用,如何戒酒的呢,一些饮食方面的调理方法就是不错的选择了,来看看这些饮食方面的介绍吧。

想要彻底戒酒,最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望;同时,粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是,B族维生素不会贮藏于体内,多余的会完全排出体外,因此,戒酒的人必须每天补充B族维生素。戒酒的话可以选择多吃一些维生素类的食物,可以有保护肝功能的作用,对于醉酒后的保养也是有好处的,同时也可以保护胃黏膜,对于保健有好处。

酗酒者大多营养不良。因此,最好暂时每天摄取150克蛋白质;吃大量的鱼、鸡、鸭或肉类;还可以依各人的喜好,加上动物肝脏。

专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方:每天吃少量高蛋白的食物,在每一餐的中间,补充强化牛奶,或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁;午餐吃绿色蔬菜沙拉,晚餐在此基础上浇一匙植物油;每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C;每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。戒酒的话可以选择一些高蛋白的食物,可以有增强免疫力的作用,而且还可以正确的戒酒。

如何正确戒酒的呢,上面的这些饮食方法可以帮助到你,戒酒是一件大事,如果长期酗酒对健康是一大损害,所以如果戒酒的话可以选择饮食方面的调理,注意饮食合理化,同时也要多吃一些高蛋白高维生素的食物,补充人体所需的营养,同时也可以缓解营养不良的作用。

怎样能彻底戒酒?

亲情上:家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证。
2)饮食上:要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜,豆制品,小米粥等;同时多食新鲜的蔬菜和水果。
3)治疗上:患者如不配合治疗或并发症严重,应在专业医生知道下治疗,避免自己强制戒酒发生危险。
1.
了解有关酒的知识,从思想上认识到嗜酒的危害,下决心戒酒。
2.
长期嗜酒者,可以从减量、减次数开始。每天喝两次的,减为一次,由每天饮,改为二、三天饮一次,再减为平日不饮,过礼拜天再饮;或定为逢年过节,亲朋相聚时饮,平时不喝。
3.
由喝烈性酒,改为饮料。
4.
不把酒瓶放在眼前,把酒锁在柜子里,接待客人时再拿出来。
5.
开始戒酒的时候,决心要大,家里人可实行经济措施,家里不存酒,也不买酒,坚持一段时间就会收效。
6.
分散注意力。当想喝酒的时候,马上吃饭、喝茶,或找人谈天、下棋、或出外走走,做些体育活动,过几分钟“酒瘾”即可过去

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