推荐几款美味润肤粥,能够保护皮肤健康

推荐几款美味润肤粥,能够保护皮肤健康

在生活中，我们大家对于自己的身体健康都是非常重视的了，而且对于饮食也是非常重视的，大家都希望自己可以选择合适的食物吃了，这样可以让我们更健康，而润肤粥就是非常好的选择，还可以帮助我们保护皮肤哦，一起看看润肤粥的情况吧。

菊花粳米粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效，这样的食物吃起来，对于我们的皮肤健康来说也是特别有好处的，能够起到的保健作用是特别出色的，能够起到的好处是非常有意义的，我们大家不能错过。

胡萝卜粥：先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥，能够帮助我们特别好的保护好自己的皮肤。

玫瑰花粥：最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，这对于我们的皮肤健康来说是很有好处的，可以说是非常好的润肤粥选择，特别适合给孕妇朋友们去食用哦。而且还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

经过了我们的介绍之后，大家对于上面介绍的这几款润肤粥是可以有更多了解的了吧，可以发现这些食物不仅吃起来味道比较好，而且营养价值也同样出色，对于我们的皮肤健康特别的有意义，是女性朋友们在生活中不能错过的哦。

秋天到了 老是觉得皮肤干干的 而且脸上还多了些细纹 推荐几款美容养生的粥吧 ，谢谢了

秋季养生粥之栗子粥
材料：大米粥1小碗、栗子3个。
调料：盐少许。
栗子粥做法：1　将栗子剥去皮后切碎。
2　锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
小提示：栗子一定要剥净内外皮，煮烂;栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。
营养快线：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。
玫瑰花粥的材料：
主料：粳米(100克)
辅料：玫瑰花(20克) 樱桃(10克)
调料：白砂糖(30克)
玫瑰花粥制作工艺
1. 将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。
4. 粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
八宝粥做法一
材料：糯米150克、红小豆、绿豆各75克，红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。
做法：1　红小豆、绿豆洗净，分别放入两个小铝盆中，加清水，没过豆面，4厘米，上火煮1小时，豆皮绽开，豆汤快熬干时即可。
2　莲子洗净，去外皮，捅出莲心，洗净;剥去桃仁外皮，桃仁掰成两半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分钟，去衣;红枣洗净去核;糯米洗净。
小提示：寒冷的冬天，来一碗热乎乎的八宝粥，既补充了营养，又能营尝美味，还可美容养颜，爱美的女性一定要多吃。
营养快线：这道粥含有米和豆类，能互补蛋白质中氨基酸数量和含量不足，搭配出最佳的营养组合。
八宝粥做法二
材料：糯米250克、红枣100克、糖莲心25克、桂圆肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、红绿果脯25克、蜜汁樱桃5个、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。
制作方法：
1.将红枣用温水泡过，冲洗干净。将糯米洗净，泡0.5小时，将红绿果脯切碎；京糕切成丁。
2.取清洁锅，放入红枣、糯米，加水2500克，用旺火煮20分钟，见糯米发粘时，改用小火熬煮。煮至米汤稠浓起韧，米粒开花，将糖莲心、桂圆肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁樱桃、碎红绿果脯和京糕丁等放入粥中煮至滚沸即成。
秋季养生粥之山药安神粥
山药安神粥材料:
新鲜山药300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量
山药安神粥做法:
(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
(2)山药洗净削皮切小块备用。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
健康提示：
山药安神粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

适合春季食用的几款养生粥教你做

养生粥作为我们日常养生的一个重要手段，相信我们许多的朋友们日常生活中也是经常会食用一些养生粥的，当然，不同的节气，我们适合食用的养生粥也是不同的，比如，在春季的时候，我们就可以适当的食用美容粥和黄芪红糖粥，下面我们就来一起看看这些养生粥的做法。

黄芪红糖粥

材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，这时候我们就可以吃到美味的黄芪红糖粥了，当然，黄芪红糖粥中的一些食材的功效也是非常不错的，红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。其实黄芪红糖粥有益气养颜的功效，对于缓解颜面苍白无华的治疗效果也是非常不错的。

美容粥

材料：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。

做法：将米淘洗干净，用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋放入锅内，加鸡汤、适量水以大火煮开，然后我们需要用小火将其煮稠了，将装调味品的布袋捞出来就可以食用了，味道是非常不错的。本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药，一日1～2次，趁温热时服用，对改善机体功能、增加女性面部皮肤滋润都是很有帮助的，另外，春季适当的食用美容粥，还能够帮助我们起到非常好的美容养颜的作用。

我们已经详细的了解了美容粥和黄芪红糖粥的做法，当然，这些养生粥都是非常的适合在春季的时候食用的，所以我们大家就是可以将美容粥和黄芪红糖粥的做法记住，然后到了春季以后，在日常生活中经常做着食用一些也是非常不错的选择，可以帮助我们促进身体的健康。

绿豆香大米粥——滋阴润燥保护皮肤

在吃香大米的时候，我们除了会选择蒸着吃之外，最多的一个吃法就是制作成粥来吃了，这也是我们大家最熟悉的了，这样的食物吃起来味道不错，很多人都爱吃，而且还可以帮助我们滋阴润燥的好选择，而绿豆香大米粥就是其中常见的吃法，一起看看吧。

绿豆香大米粥的材料

绿豆50g、香大米80g、水适量2000g、糖适量。

绿豆香大米粥的做法

首先就要把食材都准备好，先把大米和绿豆都准备好，放入碗内泡洗10分钟。电压力锅内放入足量的水，加入大米绿豆，插电炖煮30分钟即可。等到粥快要好之前加入适量糖进去，不喜欢吃甜的可以不加糖。

烹饪小贴士：绿豆和大米的比例为1：2比较合适。而且我们在烹饪的时候关键就是要使绿豆煮烂了才好喝，做好的粥最好先别开盖多焖一会更好喝，这是我们在烹饪的是需要清楚的一点。

绿豆香大米粥的食用功效

绿豆香大米粥是非常美味的一种食物，现在很多人都喜欢在平时没事的时候选择喝上些绿豆香大米粥，这对我们的健康是会有帮助的，这是非常养生的一种粥。

绿豆香大米粥补中益气、健脾养胃、增进食欲的作用。同时还具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效，可以帮助我们解决这些不适情况。而且还具有补脾、和胃、清肺功效。再加上绿豆香大米粥具有降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用，可以帮助我们补充营养，从而促进血管健康。而且绿豆香大米粥还能改善干燥皮肤。绿豆特有的保湿成分及矿物质，给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，天然多聚糖在肌肤表层形成透明、有弹力的保湿膜，使皮肤润泽、有弹力，我们经常去吃就能很好的保护皮肤的健康。

上面推荐给大家的这道绿豆香大米粥是非常不错的食物，特别是在天气比较炎热的时候，我们就更会推荐大家去吃这样的食物了，能很好的帮助我们补充营养，还能很好的改善皮肤问题，帮助护肤，还可以有效滋阴润燥，是补水的最佳选择。

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