通过饮食保护牙齿有讲究

通过饮食保护牙齿有讲究

在生活中，大家都是希望自己可以有好的牙齿了吧，这是我们大家在生活中需要去注意的了，因此学会保护牙齿就是非常重要的了，这是我们每个人都应该去重视的情况了，那么我们具体是应该怎么做的呢，下面就让我们看看吧。

香菇

首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素d源(麦角甾醇)，麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素d，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。

香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素c，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。

芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度，如果我们口腔的酸碱度是比较正常的，那么这对于我们的牙齿健康来说就是特别有意义和帮助的，可以帮助我们大家更好的保护好牙齿，是每个人都不应该错过的。

乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固，这样的食物对于我们的牙齿健康来说是非常有好处的，可以有效的帮助我们起到保护牙齿的作用，大家要经常的吃。

上面推荐给大家的几款食物都是生活中我们常见的了，在生活中经常吃这样的食物很有好处，通过吃这样的食物能够起到很不错的保健作用，这对于大家的身体健康来说是非常有好处的，经常的吃这样的食物保护牙齿，我们不要错过。

老年人护牙的饮食建议有哪些？对老年人牙齿有好处的食物有哪些？

因为年龄的成长，身体各个器官会逐渐老化，从而出现各种不适症状。很多+1的牙齿会松动或脱落，影响正常进食，还可能影响身体健康。老年人生活中建议多吃有益牙齿健康的食物，避免出现牙齿不适的症状。那么在今天，什么样的食物更好的保护老年人的牙齿呢？

洋葱，通常很少有人喜欢吃它。很多时候，我们把洋葱当成配菜。其实洋葱最能保护牙齿。洋葱中含有的含硫化合物是强大的抗菌物质，可以消灭口腔中容易引起龋齿的变形链球菌。谁也没有想到这一点。为了牙齿健康，我们应该多吃洋葱。绿茶可以保护牙齿，这是很多人都知道的，但有些人仍然持怀疑态度。说到绿茶，很多人认为它只能去除口腔异味。其实真的可以保护牙齿。绿茶中含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合后，有耐酸防蛀的作用。现在你知道了吗？

核桃。经常吃核桃可以有效预防牙本质过敏的发生，核桃中含有丰富的蛋白质、维生素等多种微量元素。这些营养物质可以渗透到牙本质小管内，起到一定的隔离作用，从而防止牙齿刺激出冷、热、酸、甜等各种味道。红枣中含有大量的熊果酸和齐墩果酸，可以预防龋齿。并且可以避免糖蛋白的沉淀，有效防止牙菌斑的形成。

枸杞是一种常见的养生滋补食品。适当地吃它对我们的牙齿也非常有效。小枸杞有补益肝肾的作用，长期服用能强筋骨、补肾健齿。此外，枸杞还能促进牙周粘膜和成纤维细胞的增殖。中老年朋友每天要用枸杞30克，嚼碎后用温开水送服。因为老年人的牙齿比较脆弱，所以在生活中一定要加强日常保健。首先要从饮食入手。老年人生活中可以多吃这些食物，既能补充身体所需的营养，又能维护牙齿的健康。

吃什么食物对牙齿好

对牙齿有益的食物一般指比较软烂的食物。牙齿萌出以后为了保护牙齿的健康可以在平时饮食过程中适当的进食含钙丰富的食物，促进牙齿发育也可以多吃新鲜的蔬菜水果，帮助清洁牙齿防止细菌滋生，的食物有1，软烂的食物如南瓜粥，白粥，青菜粥，豆浆等，此类食物易于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润。2，含钙丰富的食物，如牛奶，酸奶，奶酪，芝士等，丰富的钙质和磷酸盐，可保持口腔中的酸碱平衡，改变口腔中利于细菌生存的酸性环境，预防牙齿腐化，帮助牙釉质再生。3，新鲜的蔬菜水果。如菠菜，芹菜，白菜，洋葱，香菇，苹果，香蕉，猕猴桃等，其中富含膳食纤维，而香菇中含有营养物质，可促进骨骼和牙齿生长。苹果和猕猴桃等水果富含维生素C，起到减少牙龈出血，此外维生素C也是帮助美白牙齿的营养物质。4，粗粮，场景包括小米，黑米，玉米，燕麦荞麦等食物，适当的使用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定的按摩作用，促进颌骨发育，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。等等，除了几种常见对牙齿有益的食物之外还应该按时早晚刷牙，饭后漱嘴，保持口腔健康。

请问如何保护牙齿？有哪些方法？如何保护牙齿！

1早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
2多喝水。
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
3少吃甜食。
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
4尽量少用牙签。
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
5少喝饮料，特别碳酸饮料。
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
6多吃蔬菜水果。
蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

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