提高抗病能力有必要,教你这些妙招

提高抗病能力有必要,教你这些妙招

我们大家都知道，对于每个人来说都是不太相同的，特别是每个人的身体素质，这些都是不太相同的，有些人的抵抗力是比较高的了，有些人的抵抗力是比较差的，这时候就特别容易出现得病的情况了，所以我们就需要学会提高抗病能力了，那么应该怎么做呢，一起看看吧。

注意饮食结构，抵抗力低的人往往饮食单一，有的人不喜欢蔬菜，整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物，基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低，在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用，合适的食物可以帮助我们大家更好的起到提高抗病能力的作用。

勤锻炼，好的身体，往往是那些经常锻炼身体的人才具有的，有些人先天素质很好，但由于缺乏锻炼，身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快，很多人把锻炼视为一种浪费时间，这是非常不对的，锻炼造就好的身体，而好的身体素质使工作效率可以成倍增长，其实是在节约时间。

注意作息规律，人的身体节律由生物钟控制，晚上11点时是排毒的最好时间，这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能，如果我们想要在根本上有一个健康的身体，那么首先需要去注意的就是养成一个好的生活习惯了，通过这样的方法来帮助我们保健，效果是非常好的，能够帮助我们大家更好的起到提高抗病能力的作用。

补充维生素，人体的运作离不开各种维生素，而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面，这时可能就需要服用相关的维生素药品，如果我们是可以帮助自己的身体补充大量的维生素，这是比较好的了，可以帮助我们大家更好的起到提高抗病能力的作用，这是我们需要去注意的情况了。

上面就给大家推荐了提高抗病能力的一些方法，可以发现，如果想要让我们的身体健康，那么预防疾病的出现就是非常有必要的，而想要达到这样的目的，那么我们大家首先就要有一个好的生活习惯，这样才可以让我们更健康。

体质差经常生病，如何提高抗病能力？

睡眠充足
2、坚持运动
3、按摩。
4、吃些人参。。
5、补充维生素C、维生素E
6、每天喝酒不要超过1杯。
7、不要滥用抗生素。
8、良好的社交关系。
9、开怀大笑。笑
10、制造愉快。
　11、乐观的态度。

怎么提高身体免疫力？

1、戒限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

2、加强锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。

有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

3、适当休息

人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功 能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下 降、免疫功能低下。

4、保持乐观

精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

5、注意饮食

尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。

人民网——4个妙招增强人体免疫力

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