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睡觉打鼾怎么解决,教你缓解好方法

时间: 2023-03-15 22:55:00

睡觉打鼾怎么解决,教你缓解好方法

打鼾是一种常见的问题了,在睡觉的时候很多人都是容易出现打鼾情况的,这样的情况对于我们的影响是非常大的,不仅会影响到我们自己的睡眠状况了,对于其他人的睡眠来说同样是非常有影响的,那么我们应该如何的缓解打鼾问题呢,一起看看吧。

中药疗法

西药治标,中药治本。炎黄大地中药文化博大精深,对于各种疑难杂症都有很不错的功效。中医讲究阴阳循环,和道教道生一,一生二,二生三,三生万物的理念不谋而合,能够辩证地对症下药是最根本的方法,这是我们大家缓解打鼾问题的一个优秀选择,大家在生活中就不妨试试这样的方法,是极为有效的。

漱口液

只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾,这对于我们大家来说特别的有意义的,如果发现自己打鼾的情况不能有所缓解,那么就不妨试试花椒水来帮助我们自己解决了。

锻炼疗法

中医认为人体阴阳循环,不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法,伟人毛泽东曾说过:文明其精神,野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定,这样的方法是我们解决打鼾最好的方法了,在生活中打鼾的原因很可能就是因为我们身体素质比较差导致的,所以我们学会锻炼的方法,及时的解决这样的问题就非常有效哦。

上面我们给大家介绍的就是打鼾的一些解决方法了,可以发现打鼾的问题实际上是有方法可以解决的了,上面推荐的这些方法都是非常不错的选择,我们经常的这样做,对于身体好处是很多的,可以改善睡眠的质量,大家不要错过。

睡觉总打鼾,学会哪几招就能快速解决,不妨一试?

睡觉总打鼾,学会这三招就可以快速的解决。第一招保证正确的睡姿,打鼾的人可以采用侧卧位。侧卧位会使呼吸道受到的压力减轻,呼吸道的压力减轻了,呼吸自然也就会变得顺畅很多。

第二招选择稍微硬一点的床。现在很多人都喜欢睡软的床,软的床虽然睡着会舒服,但因为床过软,人睡觉时会陷进里面,这样就会导致呼吸变得很不顺畅,打鼾的情况也会变得更严重。选择稍微硬一点的床,人睡觉时不会陷进去,呼吸也就会顺畅很多。睡软床除了容易打鼾,还容易伤到我们的脊椎。

第三招控制好自己的体重。十个打鼾的人中,有九个人的身材过胖。人如果过于肥胖,咽喉部也会变得肥大,这样就会影响鼻子呼吸。鼻子没有办法呼吸了,那就只能用嘴呼吸,用嘴呼吸就很容易出现打鼾的情况。

晚上睡觉之前不要喝酒,喝酒会使我们的呼吸道变得狭窄,很容易出现打鼾的情况。想预防打鼾,我们可以喝茶、喝蜂蜜、吃洋葱等。喝茶可以减少我们分泌痰液,这样可以有效地减轻打鼾的情况发生。茶最好选择薄荷茶,效果比较好。

晚上睡觉前喝蜂蜜,可以减少喉咙充血,润滑喉咙,防止打鼾。睡觉之前还可以吃洋葱,虽然洋葱会使口气变得难闻,但对付打鼾非常有用。洋葱可以清理鼻子,晚上睡觉时,空气就可以很好的从鼻子通过。

睡觉打呼噜怎么治疗

鼾症病人的治疗一般分为保守治疗和手术治疗,具体如下:
一、保守治疗:
1、病人要注意加强体育锻炼、减肥,因为很多病人的症状与肥胖有关。
2、注意生活习惯,比如要注意睡姿,尽量避免仰望位睡眠,要侧卧面睡眠,睡觉前不建议烟酒和服用安眠药,否则会加重睡眠打鼾的症状。
3、药物治疗:一般不作为首选,比如鼾症是因为上气道阻塞引起,有一些病人是因为鼻炎,比如过敏性鼻炎,鼻腔阻塞导致打鼾。这种情况下,可以给予抗过敏的口服药物或者是喷鼻剂,来缓解鼻腔的堵塞。还有一些病人有轻度的OSAS,即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,可以用抗抑郁药物治疗。还有一些病人,比如是甲减或者肢端肥大症引起,可以根据病因进行药物治疗。
4、口腔矫治器来治疗,老百姓简称阻鼾器,原理是在病人睡觉的时候,放在口腔里戴上。一般可以把下颌往前推或者把舌体往前推;把软腭往上抬,即扩开后面的咽腔,防止阻塞。
5、呼吸机治疗:即病人睡觉的时候,戴上呼吸机,机器在病人吸气和呼气的时候,都要给到一定的气流和压力,把塌陷的气道撑起来,防止低氧血症的出现。
二、手术治疗:根据不同的原因,采取不同手术的方案,比如鼻腔的手术、鼻翼的手术,可以有畸形的矫正手术,鼻中和偏区的矫正手术,鼻吸收的切除术,下鼻颊的低温等离子的消融术,腺样体肥大和扁桃体肥大,也可以做低温等离子消融术。舌体部位有舌体的消融、舌骨的悬吊。有颌面部畸形者,可以做双下颌的迁徙手术来治疗。具体采用哪种手术或者多平面的手术,还是单平面的手术,由专科的大夫来决定。

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