抵抗力低易得病,吃这些可以提升抵抗力

抵抗力低易得病,吃这些可以提升抵抗力

在生活中，我们大家都比较容易出现的情况就是抵抗力低了吧，如果我们出现了这样的情况，那么对于身体的影响是非常大的，特别是容易出现患病的情况，这对于我们的健康来说无疑是没有什么好处的，那么我们应该怎么办呢，一起看看吃什么提升抵抗力吧。

芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性，因此对于我们来说，在面对芦笋的时候就要重视了，这是我们大家不能错过的优质的食物了，可以有效的帮助我们提高身体免疫力哦。

胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。

茄子

茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能，茄子本身也是非常美味可口的一种食物了，在生活中我们经常的吃这样的食物，对于我们的的身体好处也很不少，是我们大家不能错过的优质食物。

在通过了我们的介绍之后，大家对于提升抵抗力的饮食选择就可以有更多的了解了吧，可以发现提升抵抗力的饮食是非常多的，上面介绍的这几款都是非常好的选择，在生活中经常吃这些食物的好处很不少，所以我们不应该错过。

老感冒抵抗力差，吃什么可以增强抵抗力？

首先，多吃高蛋白食物
为了预防病毒，除了外用措施外，还要增强抵抗力和免疫力。蛋白质是最好的选择。高蛋白食物很多，包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等，每天摄入一定量的这些食物对你的健康非常有帮助。在非常时期，蛋白质的摄入量比平常多。此外，坚果还含有大量蛋白质，可以适当补充
第二，多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，对人体来说是正常的。按照医生的建议，每天吃300克左右的新鲜水果。在特殊时期，水果和蔬菜的数量必须跟上，而且水果和蔬菜的种类很多。如果你每天都这样吃，可以保持更均衡的营养。
第三，补充维生素
维生素是身体不可缺少的。多吃含有维生素的食物，如胡萝卜和西红柿。如果条件允许，可以购买维生素A、维生素E和维生素C片剂，可以增强免疫力，降低感染病毒的几率。
第四，多吃膳食纤维食品
如果想提高免疫力，你的肠道应该是健康的。现在病毒的发展趋势更加严峻。在隔离期间，人们应该每天吃更多的膳食纤维食物。这种食物可以促进胃肠蠕动，帮助肠道消化，从而保持肠道健康。比如红薯、五谷杂粮、香菇等食物。
第五，补充虾青素
天然虾青素是一种抗氧化性极强的类胡萝卜素，具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、提高免疫力、预防心脑血管疾病的作用，国际上已将其应用于保健食品、高档化妆品、药品等领域中。
补充虾青素的话，目前最多的形式就是通过食用虾青素胶囊进行补充，但是胶囊有一个特点就是不易吸收、而且虾青素很容易流失，通过胶囊补充虾青素就不是很好的方法，大家也可以通过食用虾青素鸡蛋来进行补充，虾青素鸡蛋是一种新型的产品，将虾青素富集到鸡蛋的蛋黄中，这样一来身体就能够更好的吸收虾青素了

请问吃什么可以提高免疫力和抵抗力？

第一，多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下，可以经常补充蛋白质，并且多吃一些富含蛋白质的食物，包括肉类、奶类、豆类等。
第二，补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c，而维生素C可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成，同时还可以促进抗体的生成。
第三，多喝水。俗话说水是生命之源，所以多喝水也是一件非常重要的事情，并且多喝水也可以帮助提高身体的免疫力。
第四，充足睡眠。保证充足的睡眠时间，可以减少患病的几率。因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤，而且还有可能引发记忆力减退、免疫功能下降等现象。

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