在生活中,我们大家都比较容易出现的情况就是抵抗力低了吧,如果我们出现了这样的情况,那么对于身体的影响是非常大的,特别是容易出现患病的情况,这对于我们的健康来说无疑是没有什么好处的,那么我们应该怎么办呢,一起看看吃什么提升抵抗力吧。
芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结,保护脑血管,减少脑血管破裂的可能性,因此对于我们来说,在面对芦笋的时候就要重视了,这是我们大家不能错过的优质的食物了,可以有效的帮助我们提高身体免疫力哦。
胡萝卜
胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。
茄子
茄子除维生素A、维生素C含量较低外,其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基对细胞的破坏,防止动脉硬化及高血压的产生,促进性腺和胃液的分泌,调节中枢神经机能,茄子本身也是非常美味可口的一种食物了,在生活中我们经常的吃这样的食物,对于我们的的身体好处也很不少,是我们大家不能错过的优质食物。
在通过了我们的介绍之后,大家对于提升抵抗力的饮食选择就可以有更多的了解了吧,可以发现提升抵抗力的饮食是非常多的,上面介绍的这几款都是非常好的选择,在生活中经常吃这些食物的好处很不少,所以我们不应该错过。
首先,多吃高蛋白食物
为了预防病毒,除了外用措施外,还要增强抵抗力和免疫力。蛋白质是最好的选择。高蛋白食物很多,包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等,每天摄入一定量的这些食物对你的健康非常有帮助。在非常时期,蛋白质的摄入量比平常多。此外,坚果还含有大量蛋白质,可以适当补充
第二,多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,对人体来说是正常的。按照医生的建议,每天吃300克左右的新鲜水果。在特殊时期,水果和蔬菜的数量必须跟上,而且水果和蔬菜的种类很多。如果你每天都这样吃,可以保持更均衡的营养。
第三,补充维生素
维生素是身体不可缺少的。多吃含有维生素的食物,如胡萝卜和西红柿。如果条件允许,可以购买维生素A、维生素E和维生素C片剂,可以增强免疫力,降低感染病毒的几率。
第四,多吃膳食纤维食品
如果想提高免疫力,你的肠道应该是健康的。现在病毒的发展趋势更加严峻。在隔离期间,人们应该每天吃更多的膳食纤维食物。这种食物可以促进胃肠蠕动,帮助肠道消化,从而保持肠道健康。比如红薯、五谷杂粮、香菇等食物。
第五,补充虾青素
天然虾青素是一种抗氧化性极强的类胡萝卜素,具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、提高免疫力、预防心脑血管疾病的作用,国际上已将其应用于保健食品、高档化妆品、药品等领域中。
补充虾青素的话,目前最多的形式就是通过食用虾青素胶囊进行补充,但是胶囊有一个特点就是不易吸收、而且虾青素很容易流失,通过胶囊补充虾青素就不是很好的方法,大家也可以通过食用虾青素鸡蛋来进行补充,虾青素鸡蛋是一种新型的产品,将虾青素富集到鸡蛋的蛋黄中,这样一来身体就能够更好的吸收虾青素了
第一,多吃蛋白质。在免疫力低下的情况下,可以经常补充蛋白质,并且多吃一些富含蛋白质的食物,包括肉类、奶类、豆类等。
第二,补充维生素。建议大家在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c,而维生素C可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成,同时还可以促进抗体的生成。
第三,多喝水。俗话说水是生命之源,所以多喝水也是一件非常重要的事情,并且多喝水也可以帮助提高身体的免疫力。
第四,充足睡眠。保证充足的睡眠时间,可以减少患病的几率。因为在长期睡眠不足的情况下会对机体造成损伤,而且还有可能引发记忆力减退、免疫功能下降等现象。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com