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正确的节制饮食你会更长寿

时间: 2023-03-16 00:02:56

现在的人们都想要长寿,可是长寿不只是说说那么简单的哦,需要我们亲身经历,需要我们去维护自己的健康,这样的话才能健康长寿。节制饮食是一件很重要的事情,每个人都要做到,合理搭配食物,不要暴饮暴食,定时定量的食用每餐,下面的这些小常识大家都要去了解。

不暴饮暴食

一次食量过大,使胃的负担骤然加重,于是引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等症状,严重者导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒,给健康和生命造成的危害是难以弥补的。为此,宋代张果在《医说》中告诫道:“食欲少而数,不欲顿而多”,也就是现代科学主张的“少量多餐制”。不要暴饮暴食,如果经常暴饮暴食的话很容易导致一些肠胃疾病的发生,而且还有诱发肠胃的一些疾病,大家一定要注意。

进食要定时定量

孙思邈《千金要方》说:“饮食以时,饥饱得中”,“每食不重用”,讲的就是吃饭要定时定量,并且不要过量。这对维持胃肠正常功能,保持其工作的规律性是十分重要的。明代《修真秘要》更说得明确:“食欲少而不欲顿,常如饥中饱,饱中饥。”这种饮食适可而止、常处不饥不饱状态的节食理论,与现代科学所主张的观点非常一致。三餐一定要定时定量哦,不要挑食偏食,这样对身体健康是不利的。

如何正确的节制饮食呢,要注意很多的问题哦,比如说饮食要定时定量,不要暴饮暴食,合理的搭配食物也是很重要的一个问题哦,大家要注意这些问题,以免诱发一些肠胃疾病的发生,而且还会影响健康,所以正确的节制饮食也是对健康的一种负责任的保健方法。

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