生活中避免伤肺的一些养肺方法

生活中避免伤肺的一些养肺方法

对于我们的肺部来说，如果是出现了问题，对我们的身体健康的损害是非常的大的，而且治疗肺部疾病也是比较的复杂的，所以我们在平时的生活中也是要很好的注意我们的饮食和生活习惯的，这样是可以很好的帮助我们养肺，缓解伤肺的状况的。

养肺的方法：

以气养肺：

肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。所以我们如果是有条件的话，我们是可以经常到一些草木茂盛、空气新鲜的地方，可以做一做运动，做做深呼吸，将我们体内的浊气排出，对我们的肺的调养是很不错的。

以水养肺：

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，我们每天在早晨和晚上睡觉前最好是饮用200毫升的水，我们在两餐之间在饮用800毫升的水，这样不仅是可以很好的帮助我们养肺和身体，还对我们的皮肤有很好的功效，使得我们的皮肤更加的光鲜润滑。

以食养肺：

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便；川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳；百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

以药养肺：

中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。

在日常生活中该怎么做才能够有效清肺呢？

：肺是五脏中最爱干净的脏腑，但外界的环境，比如汽车尾气，雾霾，油烟以及吸烟，都会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，长此以往毒素便堆积在肺脏。在日常生活中建议可以用食物来清肺排毒，多吃一些麦冬，银耳，百合，冬瓜仁，芦根，黑木耳，鱼腥草等食物，还可以多喝些茶水。还可以每天适当按压合谷穴，太渊穴，它们是肺经原穴，经常按摩有很好的补气清肺的作用。还要做适当的运动，让汗液带走体内的毒素。戒烟酒，不要吃辛辣刺激油腻的食物。

若是吸烟的患者，戒烟是最好的清肺方法。吸烟会致使呼吸道不畅通、气管内分泌物增多，导致慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺结核等疾病升高，同时烟草中含有大量的致癌物质，能够引起机体内关键基因突变，使正常生长和控制机制失调，导致细胞癌变，造成恶性肿瘤的发生，如肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、宫颈癌等。平时尽量少接触刺激性气体，避免伤及肺脏。同时可以多吃水果，如雪梨、苹果、橙子、猕猴桃、枇杷等，亦可以用川贝母5g、雪梨、陈皮水煎服代茶饮，具有清热润肺的功效。

清肺、养肺的方法主要考虑以下几个方面：一、清肺：1、清肺实火：可以用具有清肺实火、清热泻火功效的中草药泡水喝、熬水喝来代茶饮，比如常用的有双花、连翘、菊花、蒲公英、紫花地丁、败酱草、瓜蒌等，都具有清肺、泻火的功效。2、清肺虚火：可以采取南沙参、北沙参、生地、百合、知母、麦冬等具有养阴润肺、清肺虚热功效的中草药，取其中的一种或者多种泡水、熬水喝来代茶饮。二、养肺：如果出现肺气虚，可以用人参、生黄芪、冬虫夏草、党参、太子参等，都有益肺气的功效，可以取其中的一种或者几种，熬水、泡水喝来代茶饮，都有补肺气的功能，能够产生养肺的作用。

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养命先养肺！学会这些养肺护肺方法，冬天少生病

中医讲药食同源，所以有很多药，也有很多食品都具备养肺的作用，有养肺作用的茶很多。那么，养肺最好的茶和食物是哪些？

泡茶的时候经常用到的罗汉果茶、麦冬茶、桑叶茶、白茅根茶等等，食品里面的银耳、木耳，还有鱼翅、燕窝对肺都是非常好的。

但是所有的东西哪个最适合养肺就不一样了，因为每个人的体质都有偏盛、偏衰，或者阴阳寒热不一样，比较偏这个体质而这个药正好是调节这个体质，才是这个人最合适的养肺食物。而不是哪个药最好用哪个，因为个人的需要不一样，所以养肺的时候也一定要辨证，用到最合适的就是最好养肺的茶。

1、桂圆红枣茶

2、黄芩茶

《本草纲目》记载：黄芩：苦，平，无毒，凉心，治肺中湿热，泻肺火上逆，疗上热，目中肿赤，瘀血壅盛，上部积血，补膀胱寒水，安胎，养阴退阳（元素）。治风热湿热头疼，奔豚热痛，火咳肺痿喉腥，诸失血（时珍)。

黄芩茶清热祛湿，可以缓解上火的症状，对肺热咳嗽、慢性咽炎等有预防治疗。

一般空腹的人、儿童、溃疡病患者等不适合饮用黄芩茶。

3、菊花茶

菊花茶可以清肝明目，泻火解毒，适合肺部不好的患者服用。

下火用滁菊 。滁菊别名"白菊"、"甘菊"，是黄菊花中花朵最密不可分的一种。它针对袪风排热的效果很好，如果有嗓子干涩、头发昏等热伤风症状，喝一些有助于缓解病症的。

清咽用杭菊 。杭菊花朵很大，分杭白菊和杭黄菊二种，杭白菊的味道更甘醇一些。与贡菊对比，杭菊的深棕色更明显，泡发后花朵也非常容易掉下来。杭白菊的清热解毒利咽效果很好，咽喉肿痛的情况下喝些是不错的。

需要注意的是，菊花性寒，体质偏寒，脾胃虚寒，阳虚的人不适合使用。

4、罗汉果茶

用罗汉果一个，用开水冲泡即可，泡前先在罗汉果的两边扎两个小洞，使果内的营养成分充分和水溶解。此茶清肺利咽，润肠通便。

5、天冬、麦冬、枸杞子 等泡水喝，滋养肺阴效果很好。

6、白茅根茶

白茅根茶味甜而不生湿滞，性寒而不伤脾胃，利水而不伤阴津，对于那些身患热症而且阴津不足的人最有效，能清肺热、止鼻血。

注意不能长期喝，体虚体寒的、脾胃虚寒的、肝肾本身不好的不宜喝。

1、山药对肺、脾、肾三脏都好，适合虚弱的人。

2、猪皮，或驴皮（或驴皮做的阿胶）对肺虚之人都有补益作用。

3、梨有生津止渴、滋阴润肺、止咳化痰的作用，对有阴虚、燥热、痰多、咳嗽的人很适合。

4、百合有润肺止咳作用，对肺阴虚燥热之人比较适宜。

5、银耳滋阴、润肺，对肺气阴虚的人较适合，特别是对肺阴虚者更为合适。

6、蜂蜜有润肺止咳的功效，适用于肺燥干咳及虚劳久咳、咽干等症。

除了养肺的茶和食物，养肺不要忘记避免吸入粉尘或吸烟等，减少肺部损伤，不吸烟对于肺部的 养生 有至关重要的作用。

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