降火解暑必吃食物,夏季养生就这么吃

降火解暑必吃食物,夏季养生就这么吃

现在我们已经到了夏季，而且我们正处于夏季中最炎热的时候了吧，在这时候我们大家需要去注意的地方是比较多的了，特别是需要我们小心的就是中暑的情况，这对于我们大家的影响是比较大的，那么夏季我们应该怎么做比较好呢，一起看看吧。

丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效，我们通过吃丝瓜来在夏季的时候保健，对于我们的好处是更多的，可以起到很不错的提高身体素质的作用，而且还能帮助我们更好的解暑。

黄瓜：酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果，因此就是我们现代人特别适合吃的美味蔬菜，解暑的效果是极为强大的，是我们大家每个人都不应该去错过的了。

冬瓜：有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，不过虽然冬瓜能帮助我们清热解暑，但是也要小心，身体虚寒的朋友们不适合吃。

茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常运动。假如缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常及其全身肌无力。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏天首选饮品。

上面我们给大家推荐的食物就是夏季的时候特别适合吃的，在炎热的夏季时，我们大家都容易出现的问题就是中暑发热了，所以学会吃合适的食物来帮助我们清热解暑是特别有意义和必要的，而且补充维生素的功效也是很强的哦。

夏季消暑吃哪些食物好？能否推荐几款菜谱？

炎热的夏季很多人都会出现苦夏的情况。所谓苦夏就是夏天的时候没什么胃口，什么都吃不下，然后身体自然而然就消瘦下来。夏季确实是非常难熬的一个季节，即便没有苦夏的体质，也要注意消暑。夏天消暑不仅是物理上降温，最重要的是要通过合理的饮食来调理身体，让自己夏天也能保证充足的营养，身体健康。那么，夏季消暑吃哪些食物好？能否推荐几款菜谱呢？一般来说夏季消暑吃苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜比较好。下面我们就来给大家推荐几款适合夏天吃的菜谱。

一、苦瓜烧鸭子苦瓜和鸭肉都是非常适合夏天吃的一种食物，苦瓜消暑降火，鸭肉富含各种营养物质，有利于降血压以及降血脂。苦瓜烧鸭子的做法也不难，苦瓜和鸭子切块，将鸭肉焯水后，锅内倒入油爆香葱姜后下入豆瓣酱翻炒，然后下入鸭肉，加入生抽和老抽，倒入开水后炖煮，快熟的时候加入苦瓜，大火收汁即可。

二、拍黄瓜黄瓜富含丰富的维生素C，是夏日不可多得的消暑蔬菜。黄瓜最简单的吃法就是做拍黄瓜，将黄瓜清洗好之后直接放在案板上用刀好好的拍一下，然后切一下装盘，放入生抽、味达美和醋，加点蒜蓉和香油一拌就可以了。

三、冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤是非常适合夏日吃的一道美食，冬瓜消肿祛暑的效果非常好。冬瓜和排骨切块，然后排骨焯水，将两种食物直接放到锅内加入水，香料和盐，一点生抽，小火煮一个多小时即可，这样炖出来的冬瓜排骨汤，可口美味不油腻。

如果大家对夏季消暑食物这个养生话题感兴趣，欢迎积极评论参与我们的话题互动哦。

夏季吃什么食物可以清热降暑

1、西瓜：清热利尿。西瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿功效，是夏季消暑的好食品。由于西瓜利尿，肾功能不全者不宜多食。西瓜升糖指数较高，糖尿病患者也不宜多食。脾胃虚弱、寒湿较盛的中老年人，胃肠功能发育未全的儿童，吃太多可能损伤脾胃。

2、梨：润肺去烦。梨含水量较高，被称为“天然矿泉水”。中医认为，梨味甘微酸、性凉，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺及上呼吸道有非常好的滋润功效，并能助消化、促进食欲。

扩展资料：

夏季饮食注意：

1、宜清淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

2、宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。

人民网-吃对果蔬能“去火”

人民网-夏季饮食要坚持的六个原则

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