子午觉指的是什么,睡好子午觉的好处

子午觉指的是什么,睡好子午觉的好处

子午觉你知道指的是什么吗，很多人都知道是睡午觉，其实只是说对了一般，子代表着晚上，一般指的是夜里十一点到凌晨一点的时间，午觉当然是中午十一点到下午一点的时间，为什么要说睡好子午觉呢，其实是有道理的，来看看这些深奥的哲理吧。

子午觉就是说晚上在子时(23～1点)睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时(11～13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠质量可以让你有精神，而且还可以有保健夹克男的作用，合理的睡眠可以有养阴养阳的作用，而且还可以有提高体质的效果。

子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。子午觉可以平衡健康，而且还可以减少熬夜对健康的一些影响，所以为什么说睡好子午觉是有一定的道理的。

古人的很多话都说有哲理性的，睡好子午觉可以让你有一个好的精神状态，而且中医讲的是不同的时间段，养护各个器官是不一样的，子午时间可以对肝脏和胆囊的一些保护作用，而且还可以有安神的作用，对于缓解疲劳有好处，所以大家一定要养成一个良好的生活习惯。

午睡会影响晚上睡眠吗

为什么为什么02
：你好。
中医养生的三大法宝之一就是要睡好“子午觉”。那么，什么是子午觉，它有什么好处呢？其实，所谓“子午觉”并不一个单独的概念，而是指在子时和午时按时入睡。睡好子午觉对健康极为重要，它是一种不用花钱的养生方法。
子时是从23时到次日凌晨1时，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴；午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。
子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前（11时之前）最好入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到三四点钟，不如在子时这段时间睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段，可以说一分钟等于一小时。午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，既时睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

什么是子午觉

1.什么是子午觉呢?古代的子时是指晚上的11点-1点，这时是人阳气最弱，阴气最重的时候，阴气重自然就最适合养阴，睡眠状态自然也就最好。四季更替，人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应，特别是进入了秋冬的时候，睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息，最好的11点-1点进入睡眠状态，此时睡眠质量才是最好的。
2.午时是人体适于养阳的时候，所以午睡也是很好的养生方式，但是并不是所有的人都适合午睡。有德国学者说，体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。
南京的心血管疾病专家表示，午睡是因人而异的，有些人需要找对时间去休息。
1、体重超标的人睡午觉会更加胖，可以改在午饭前休息20-30分钟，效果更佳。
2、血液循环不通畅的人，尤其是因为脑血管问题头晕的人睡午觉也不好，吃完饭以后血液会向消化道流动，会和大脑争夺血液，就可能会有脑血管意外的情况发生，对老年人是及其不利的。因此，最好在饭后半小时喝杯水再睡觉，风险会小一点。
子午觉能养生，但是，你真的养对了吗？
3、对血压低的人来说，午睡时血液流动的很慢，粘稠度会很高，这样的血液很容易在血管内形成血栓，很可能会有中风的危险，所以为了避免意外情况的发生，还是少睡为好，一般保证半小时左右就可以了。
其实不管是否有身体上的不适，还是是否长时间工作，午睡都可以很好的补充精力，但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有这样的体验，今天很累，所以想在午睡时多睡一会儿，但是会发现越睡越睡不醒，处于半睡半醒的状态，特别难受，昏昏沉沉的，越来越累，这就是午睡睡得太多了。
子午觉能养生，但是，你真的养对了吗？
养生要用合理的方法，才能够对身体产生帮助，不管工作有多忙，在条件允许的情况下，合理睡觉，才是真正的养生。

子午觉是几点？ 睡子午觉有什么好处？

什么是子午觉呢？简单说来，就是要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
冬天晚上11时入睡最好，最佳的起床时间早上7点。

养生易睡子午觉，子午觉该怎样睡？

子午觉指的是在每天的子时与午时都应该进入睡眠状态“子时大睡，午时小憩”，这样的睡眠方式可以极大的提高睡眠质量，对于压力比较大的人还能够起到缓解压力的作用。

子时大睡“子时大睡”中的子时指的是夜晚11点~1点之间，在这个时间段我们如果进入睡眠状态，对身体的调养是很有好处的。大家都知道，如果熬夜熬的久了，肝脏功能很容易出现问题，所以现在“护肝片”这种保健品卖的非常好。

但其实喝再多的保健品都不如好好睡觉，夜晚11点至凌晨1点之间是胆经循行时间，在这个时间睡觉可以达到养肝的目的，并且也可以缓解一些朋友经常胸闷气短，食欲不振的情况。同时还可以有效的遏制头发，避免我们年纪轻轻就发际线后移。最近看到了一则新闻，一个27岁的女士，从18岁高中毕业后开始天天熬夜，每晚几乎都在2点之后睡觉，现在年纪轻轻就已经长出了老年斑，这种方式是非常不健康的生活方式，大家一定要引以为戒。

午时小憩“午时小憩”中的午时与子时相对应，指的是中午11点到下午1点，在这个时间段，我们也可以进入睡眠状态，但是与“子时大睡”不同，“午时小憩”的时间最好不要太长，一般情况下半个小时到一个小时之间就足够了，尽量不要超过一个小时，如果午睡时间太长，很容易会导致晚上失眠，反而得不偿失。

午时是一天之中阳气最盛的时间，而子时是阴气最盛的时间，所以这两个时间段也被称之为阴阳交替之时，人体在这个时间进入睡眠状态，对于养阴和养阳都可以起到很好的效果。

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