引起我们落枕的原因有哪些(在生活中，基本上哪些原因会导致落枕呢？)

引起我们落枕的原因有哪些

有些朋友们在早上起床的时候总是会发现脖子处异常的疼痛，那么可以判断我们是出现了落枕的症状了，落枕对于我们人体的危害也是比较大的的，但是人们对于引起落枕的原因还不是非常的了解了，下面我们就来一起看看吧。

1、睡姿不正确。落枕是指睡眠时由于头离开了枕头引起的颈项疼痛或活动障碍。临床上确也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕关过高或过低，以及枕头软硬程度不当所引起，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。

2、枕头过高或者过低。睡眠时枕头不合适，过高，过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3、颈部活动不当。有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等这些情况都是有可能引起我们落枕的症状的，所以在生活中尽量不要太累了哦，适当休息是非常的有必要的。

4、肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，也是会导致我们出现气血运行不畅的情况，这就很容易引起我们落枕的症状了。

5、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于引起落枕的原因也是有了一定的了解了，所以我们以后在生活中就要从这些原因方面入手，做好预防落枕的工作了哦，另外，我们一定要学会正确的睡姿哦，对于防止落枕是很重要的。

在生活中，基本上哪些原因会导致落枕呢？

落枕，每个人都可能遇到，虽然落枕后很糟心也不方便，但大部分人觉得落枕不用治疗自己也能慢慢恢复，所以并不将其放在心上。

确实，如果落枕只是偶尔发生一次，不用特别关注，休息一周左右，基本都能康复。但如果经常落枕，那就不仅仅是对生活带来困扰的问题，还有可能身体在“示警”。

什么是落枕？

落枕是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证，属颈部伤筋范畴，又叫“失枕”。

长时间的电脑办公、玩手机，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张，使颈椎小关节扭错，处于过度紧张状态而发生静力性损伤，表现为肌肉痉挛，局部疼痛不适，活动明显受限。一般落枕轻者数日可自愈，重者疼痛剧烈，迁延数周不愈，影响工作及生活。

落枕主要表现为颈部肌肉紧张、疼痛、颈椎僵硬、活动受限，尤其是往后扭头，疼痛常常会更加明显。

落枕又称失枕，是常见的颈部软组织损伤，多于晨起时发现，自觉颈部活动受限，若经常发生落枕，就要警惕是不是身体出现了健康问题。

可导致落枕的五种原因

1、睡姿不对

睡姿不对是导致落枕的最主要原因。

如俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

2、颈部受寒

睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。

特别是夏天，晚上睡觉吹空调要特别注意。

3、肝肾亏虚

落枕病因除了睡姿不对和感染风寒，中医认为还有一种常见病因容易被忽视，就是肝肾亏虚，复感外邪。

平时肝肾亏虚的人，如果缺乏锻炼、身体衰弱，容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。

4、枕头不合适

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。

如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；

而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕几率。

5、颈椎病

如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤，如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，可出现反复落枕的现象。

如一年里多次落枕，就是早期颈椎病的一种表现；这种情况可以去检查一下颈椎，以减轻长期落枕的痛苦。

值得强调的是，如果病人一个月中出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作时就要有所警惕了。因而，此类病人除了常常出现落枕外，还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

落枕之痛如何是好

1、左右摇头。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

2、低头仰头。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

3、伸缩颈部。胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

4、按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

落枕后会给我们的生活造成很大影响，疼痛、僵硬，处理不当还有一些并发症带来的不适。所以在日常生活中要注意保护好我们的颈椎，主动预防颈椎疾病。同时，工作之余还可经常做做颈椎操，起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的作用。

一再落枕　7大原因自我检测

「落枕」虽然没有致命的危险，有时不用治疗也可以自愈，但症状稍严重或反复发作者，若得不到及时的处理，当心颈椎退化提早来报到。

长庚医院骨伤科黄新家中医师表示，反复发生落枕，其实是身体求救的警讯，应当要注意颈项肩背部的肌肉，是否长期处在僵硬而无法放松的状态，严重一点甚至有可能是颈椎衍生其他问题的讯号，甚至因为压迫神经而导致手麻脚麻，颈椎退化性关节病变可能提早报到。

什么是「落枕」？

黄新家医师解释，俗名「落枕」是颈部肌肉急性挛缩引起疼痛的统称，英文叫做sfiff neck或sprained neck。黄新家医师说明，落枕发生原因部位有二：第一是颈部的肌肉拉伤或挛缩，第二是发生或合并颈椎小关节错位，为防范相关组织的进一步伤害，颈部的肌肉群会形成保护性收缩的急速痉挛，而造成疼痛表现。

落枕多数发生在睡醒后，突然感受到颈部肌肉紧绷酸痛，单侧或双侧的颈部活动受到限制，而且颈部无法顺利向前、向后、向左或向右的摆动，为了避开疼痛位置，颈部常常呈现歪斜角度，想要转头时因为疼痛造成颈部旋转角度变小，所以身体躯干会跟着转；有时疼痛还会牵连到肩、背、手臂，严重者连说话、咳嗽、走路都会疼痛，甚至影响睡眠；此外，头痛或头昏脑胀的感觉也是常见的伴随症状。

为什么会落枕？

上面提到，落枕的原因大致上可分为单纯的颈部肌肉损伤，以及颈椎小关节错位。两者有何不同呢？黄新家医师解释，单纯颈部肌肉拉伤的落枕，一般在3到7天内症状会明显减轻；但合并颈椎小关节错位所导致的落枕则比较麻烦，疼痛缓解到一定程度后，某些特定区域仍然会痛，而且往往无法自行痊愈。

虽然落枕常发生于睡眠后，但实际上，落枕发生原因约可归咎两大类因素，一为生活习惯不良引起，像是姿势不良、缺乏运动，或压力太大时常紧绷等；二为环境或感冒引起，如气候寒冷或感冒等，皆是增加落枕发生的相关因素。以下，我们就请黄新家医师一一说明，哪些因素容易引起落枕的症状？

睡姿不良：习惯趴睡、歪著脖子睡觉、手扶著头睡觉的人可要注意了！不良睡姿，容易使一侧的关节受到不正常的压力，也会使得颈部肌肉过度伸展或屈曲，时间一长就容易发生落枕。

枕头不合适：不论是仰卧或侧卧，若使用过高、过低，或者太硬、太软的枕头，不知不觉中会使颈部肌肉过度伸展或屈曲，时间一长，颈部肌肉僵硬，头部转动一不慎，就容易造成挛缩疼痛的现象。

使用电脑上班族或低头族：其实落枕最潜在原因是姿势不良所导致，常见的是现代人使用电脑或手机姿势不正确，电脑一开就是七、八小时以上，尤其很多人习惯使用电脑会伸脖子，如此姿势，很容易导致颈项、肩及背部的肌肉僵硬，增加落枕发生的机会，肩胛内侧到脊椎之间一带（俗称膏肓）常感觉疼痛；时间一久，甚至引起颈椎病。

工作压力：黄新家医师分享，临床上见过许多患者因为工作压力等问题，引起颈部及肩背部的肌肉时常处于僵硬紧绷的状态，这类型的人也容易引起落枕。

气候寒冷：天冷饮酒、工作太累，或未注意床褥保暖倒头就睡的人，颈部因直接暴露空气、吹到冷风，往往造成局部血液循环不良，而导致颈部肌肉因寒而收引，增加了落枕的风险。

感冒：很多人感冒会伴随肩颈酸痛，因为感冒造成的肌肉或关节酸痛，也会有类似落枕的现象，多半随着感冒好转就会痊愈；但少数患者虽然感冒好了，仍然会残留颈部疼痛的现象。

黄新家医师补充，只要上面描述的情况与你的情况符合越多，除了肩颈僵硬的不适感增加，落枕发生的频率也会跟着增加。

更多精彩内容请详见《健康世界》

出现落枕的病因有哪些

落枕是人们在生活中经常会出现的一种症状了，一旦我们大家日常生活中出现了落枕的情况，那么是非常的难受的，但是人们对于日常生活中导致落枕的原因还不是非常的了解，那么出现落枕的病因有哪些?下面我们就来详细的看看。
如果我们大家在生活中出现了肌肉扭伤的情况，并且自己睡眠的姿势也有问题，那么是很容易导致我们大家出现落枕的情况的，对于我们颈部的危害也是比较大的，比如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。
感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复“落枕”，所以尤其是那些颈部患有疾病的或者是颈部受到风寒的朋友们，在生活中更是很容易引发落枕的症状的，对于身体的健康是非常的不利的，一定要预防好风寒。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中引发落枕的原因也是有了一定的了解了，我们可以知道，生活中导致落枕的原因也是比较多的，尤其是颈部肌肉损伤或者是风寒等这些情况，那么会引发落枕的情况的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!