花眼病危害大,帮你保护眼睛(怎样保养眼睛?)

花眼病危害大,帮你保护眼睛

说到花眼病，这是现在很多老年人都会出现的情况了吧，这是对我们影响非常大的一种问题，如果我们不能对这样的情况有所重视，那么到底花眼病是怎么样的疾病呢，我们应该如何避免花眼病的问题呢，一起看看花眼病的情况吧。

合理用眼

从儿童时起，大人们一直强调要保护视力，怕的是以后得近视眼。有的人到了成年，侥幸没有得近视眼，就以为自己一辈子都不用保护视力了。这真是大错特错!无论多大年纪，都不能长时间地看书、看电视、玩电脑;不能在强光下用眼，当然也不能光线不足;应经常眺望远方和绿色植物;常做眼保健操。

多吃眼睛“喜爱”的食物

枸杞、决明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它们可是出了名的可以明目之物。还可多吃富含维生素的食物，以保护视网膜。如鸡、鱼、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、绿色蔬菜、水果等。平时要有意识地多摄入，这些食物是非常好的了，我们在生活中经常的吃这样的食物是非常好的，这样的食物吃起来，对于我们的眼睛好处特别的多，可以帮助我们解决花眼病问题。

少摄入辛辣食物

到了一定的年纪，聚会时就不要再拼酒了，对肝脏不好，对眼睛也不好。还有大蒜，虽然能杀菌，提高身体的免疫力，但是为了眼睛，不要多吃，特别是生大蒜!其它辛辣食物还有生姜、辣椒、胡椒等等。再好的食物，也要适可而止，这是我们需要去注意的地方了，辛辣的食物对于我们的眼睛是没有什么好处的，必须要尽量避免才行。

上面就给大家介绍了花眼病的情况，可以发现花眼病的问题是现在很多老年人比较常见的问题了，可以发现花眼病的问题是比较常见的，所以我们学会花眼病的解决方法是特别有必要的，上面的这些方法可以帮助我们预防花眼病问题。

怎样保养眼睛?

一、眼保健操

眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

三、看书，看电视保持适当的距离

看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。

四、眨眼

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时也能达到按摩效果。

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扩展资料

7种营养元素保护眼睛

维生素A（β胡萝卜素）。维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

B族维生素。B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。

维生素C。维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。

维生素E。维生素E是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。

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如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法

6.定期检查视力和眼睛

每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害到人们的身体 健康 。根据相关的统计学分析显示，我国的近视患者主要有早、多、高这三个特点，即年龄早、人数多、度数高，初步分析，小学生近视患者率约占30%，初中生约占60%，高中生80%，大学生90%，截止2018年底，我国近视人数已经超过4.5亿，近视问题很严重。面对这么严峻的形式，日常生活中应该如何保护自己的眼睛，预防近视呢？不妨试试这6种方法，教你正确保护眼睛，预防眼睛近视，呵护眼睛 健康 。

1.避免长期过度用眼

现代 社会 “低头族”普遍，对电子产品的依赖度极高，不管是处于何地、何时，总会瞧一眼手机。据相关数据调查显示，一天24小时，儿童每日用眼时间约占2-3小时，青少年每日用眼时间约占5-7小时，中年人每日用眼时间约占8-10小时，部分年轻人的用眼时间更长。在使用电脑、手机等电子产品的时候注意力高度集中，用眼时间过长，久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，容易患干眼症。所以日常生活中要避免过度用眼，每当用眼2小时就需要适当休息5-10分钟，有利于调节眼睛疲劳，保护眼睛视力。

2.掌握正确的用眼姿势

对于正处于学习期的学生而言，掌握正确的用眼姿势是有极大好处的。读书写字时，端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的用眼姿势。教室里学生的座位也应经常前后左右调换，不可固定一个位置太久，以免造成学生近视或斜视。同时日常生活中看书阅报，尽量不要躺着看，虽然姿势舒服，但却不利于自己的眼睛 健康 ；此外，在 汽车 、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

3.改掉不良的习惯

不良的工作和生活习惯会对人们的眼睛产生不好的影响，比如在强光或弱光下生活和学习，很容易造成眼睛视力下降。同时长期熬夜对人们的身体 健康 有不利影响，会诱发各种疾病，最显著的影响便是对眼睛视力的伤害了，长期熬夜不仅容易造成眼睛疲劳，还会加大近视度数。所以，日常生活中要改掉这些不良的习惯，才能更好地保护眼睛 健康 ，防止眼睛视力下降。

4.注意营养均衡

眼睛 健康 不仅可以从外部环境得以改善调节，也可以通过饮食来呵护眼睛的 健康 ，保护视力。比如日常生活中可以适量吃胡萝卜、西兰花、菠菜等富含多种维生素成分的蔬菜，还有菠萝、葡萄、橙子、蓝莓等富含维生素C、维生素A、花青素等多种物质的水果。此外，还有一些肉质食物如猪肝和鱼肉，都能够为人体补充护眼所需的营养成分。同时要想护住眼睛的光明，还需要改掉偏食的饮食习惯，做到均衡营养，能够更好地保护眼睛 健康 。

5.适量的运动锻炼

适量的运动锻炼可促血液循环和新陈代谢，血液中含有大量的养料和氧气，供给眼睛的血液增多了，能够使眼睛的视力提高。此外，通过远望可以锻炼眼睛，使睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的 健康 状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种的人，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

除上述方法外，日常生活中保持愉快的心情也对眼睛 健康 有极大的好处，心情愉快，就会少得或不得眼病，反之精神紧张，情绪起伏大，就容易引起眼病，比如青光眼。眼睛被誉为心灵的窗户，而良好的视力对个人的工作、学习和生活是至关重要的，所以，日常生活中，要保护好自己的眼睛，维护好视力，这样才能领略更多的美。

保护眼睛的知识

眼睛是人的重要器官之一，人们常把眼睛比喻成心灵的窗户。在日常生活中，我们应该如何保护这扇窗户呢?以下是由我整理关于保护眼睛的知识的内容，希望大家喜欢!

保护眼睛的知识一：

1、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!6、电脑一族的护眼妙招

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

6、目不转睛害处多

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退;再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展;另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

保护眼睛的知识二：

7、劳逸结合防眼病

(1)要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

(1)避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

(2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(3)如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

(4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍;揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。

(6)注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等

(7)注意休息，保证充足的睡眠。

(8)定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

(9) 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

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