如何保护牙齿,三种食物值得推荐(吃什么食物有利于保护牙齿？)

如何保护牙齿,三种食物值得推荐

我们每天都在吃不同的食物，当然你知道吗，食物是需要牙齿的帮忙才能更好的吸收和利用的，如果你的牙齿出现了问题，再好吃的食物，你也会觉得黯然失色了。所以保护牙齿是一件很重要的事情哦，什么食物有保护牙齿的作用呢，来看看吧、

番石榴

番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康。番石榴可以补充丰富的维生素C，对于保护牙齿有好处，而且还可以有预防牙龈出血的作用，对于保护牙齿有好处。

葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。

核桃

常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次。吃核桃可以补充丰富的营养物质，咀嚼核桃的话可以有保护牙齿的作用哦。

如何保护牙齿呢，上面的这些食物不防试试吧，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有提高体质的作用，预防牙龈出血的问题，同时也可以有预防蛀牙或者是细菌滋生的情况，大家在日常生活中可以经常吃这样的食物哦，可以保护牙齿。

吃什么食物有利于保护牙齿？

木糖醇（雅克益牙木糖醇，益牙咿呀哟） 纯属广告啦 小的时候多吃硬东西 这样牙齿容易整齐 至于吃什么保护牙齿嘛 当然是有营养的东西都吃啦 键齿食物一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

我们要注意保护牙齿，那么什么食物对牙齿好呢？

我们要注意保护牙齿，那么什么食物对牙齿好呢？

吃带有维他命的食材。一些带有维他命的食材，如番茄、西蓝花等，皮肤美白和爱牙护齿的实际效果不可小看。尤其是老人，多吃维生素成分高的食材，除开美白牙齿外，还能够改进身体内缺乏维生素C成分造成的牙齿脱落、牙龈充血等牙床病症。

吃钙食材。钙是保持口腔健康的必不可少成份，而奶制品和豆制品全是常见的含钙量食品类，如牛乳、奶酪片等。芝士片并不是一种有效的钙来源于。它含有的钙和聚磷酸盐也可以均衡牙中的ph酸碱度，减少病菌生长发育的几率，进而提升钙，降低蛀齿，加强牙。

氟是口腔健康的主要因素。氟能与牙釉质中的钙和磷化合物造成不容易溶化的氟磷灰石，进而防止病菌产生的酸对牙釉质的浸蚀。除此之外，氟还能阻拦病菌的成长发育，以抑止病菌中的酶。鱼类、茶、蜂蜜和纯净水中带有充足的氟。

桔子。这类色调鲜亮的水果和蔬菜中包含的三聚磷酸钠会美白牙齿的肌肤，但过多服用会危害牙表层的牙釉质；因此可以适度服用。

梨。吃梨可以是令人讨厌的呼吸系统和表层牙的病菌生态系统。这类汁多的水果可以改进唾沫的代谢，冲跑食材的沉淀，维持牙齿清洁光亮。

苹果。尽管吃苹果的吱吱响很有可能令人讨厌，但这类水果有益于口腔健康。苹果的延性可以改进牙的动能，其高水分含量可以改进唾沫的代谢，分散化和中合病菌生态系统，引起牙科味道和牙污垢。

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