促进头发生长的食物以及食谱

很多人都有头发的困扰哦，比如说白发啊，脱发啊或者是头发稀少等等的问题出现哦，那么你知道应该如何去改善的吗，有很多可以促进头发生长的食物可以试试，可以有调理的作用，下面就来看看这些可以有滋润头发作用的食谱吧，可以有促进头发生长的效果。

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。猴头菇可以补充蛋白质，属于高维生素的食物，可以有滋养头发的作用。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：

1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。鲤鱼的肉质鲜美，而且蛋白质比较多可以有健脾胃利尿消肿的作用和效果，还可以促进头发生长。

新西兰生鱼

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法：

1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;

2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;

3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

吃什么可以促进头发生长，上面的这两款食谱就是不错的选择了，通过食物来补充人体所需的营养，可以滋养头皮，促进头发的生长，对于头发比较少，或者是头发干枯没有营养的情况有改善的作用，还可以促进头发生长，大家不妨试试。

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