太消瘦吃什么好,提高免疫的食谱

太消瘦吃什么好,提高免疫的食谱

现在是一个瘦人的时代，每个人都想要苗条的身材，想要一个健康的体魄，所以很多人都在忙着减肥，其实如果它消瘦的话对身体健康是不利的，抵抗力变低了，容易出现各种的疾病哦，你知道消瘦的人群应该如何提高免疫力吗，下面的这些食物适合消瘦的人群食用，可以补充营养物质。

瘦肉黄精汤

材料：黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。

做法：将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽15cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。

此汤适应于阴虚体质者的平时调养，以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，具有养脾阴，益心肺的功效。这样的一道食谱可以有补气血的作用，对于缓解身体虚弱有好处，而且还可以养心安神。

鸡肉椰子汤

主料：椰子肉1个，香菇1两，鸡肉半个，瘦肉3两，火腿、燕窝少许。

方法：

1、将燕窝浸水去细毛，冬菇发水。

2、把燕窝、椰子肉、香菇、鸡肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲内，再加入适量的清水，煲至3小时便可以进食，食时可加少许酒，味道更香甜。

此汤适应于脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振、中气虚弱等症。

太过于消瘦对身体健康是有一定的影响的哦，所以大家一定要注意积极的改善自己的体质问题，出现了一些问题一定要选择正确的方法，如果你也比较消瘦的话，可以吃一些这样的提高免疫力的食物，缓解乏力疲倦的同时也可以预防消瘦带来的一些疾病呢。

免疫力差吃什么补得快？

免疫力差的人吃以下食物补的快

1、蜂胶：含有丰富的矿物质，其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力；蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力；

2、腊八蒜：含有挥发性大蒜素，能够抑制或杀灭多种细菌，是天然的抗生素，是能够帮助人体提高免疫力的一种食物；

3、蘑菇：含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的产生，帮助恢复人体胃肠部的菌群平衡从而提高人体免疫力；

5、开水：使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体抗病能力和免疫能力；

6、海鲜：含有丰富的铁、镁、锌、硒、铜等，经常食用能提高免疫力；

7、茶：含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌、和病毒，从而使人体抵御感染的能力提高5倍以上；

单靠吃一种食物来提高免疫力肯定是不够的，所以平时要合理膳食、积极锻炼、保持一个良好的心态和乐观的情绪这样才能有助于提高自己的免疫力。
免疫力下降吃什么补的快？
生活中一部分人可能免疫力不好，经常生病，但是他们又不知道如何提高免疫力，今天我来分享一下如何提高免疫力。
1.哪些因素能降低人体免疫力？ 2.我们应该吃什么来提高免疫力？
其实单纯靠吃东西提高免疫力效果不怎么好，因为免疫力受到很多方面的影响； 饮食上注意不吃一些如烧烤、油炸、咸菜、地沟油等不 健康 的食品，吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当增加优质蛋白的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；

此外除了饮食， 我们还应该坚持运动、避免熬夜、尽量做到饮食规律、保持良好的心态、积极治疗基础疾病。
最后小结：免疫力差饮食上注意不吃一些不 健康 的食品，适当增加新鲜蔬菜、水果、优质蛋白的摄入就可以，另外还要坚持运动＋规律饮食和作息＋保持良好的心态＋积极治疗基础疾病。 以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

免疫力差该怎么办呢？
有什么药物可以提高免疫功能呢？
总结：以上药物主要是针对相关疾病，一般人想要增强抵抗力建议坚持运动，保证好的睡眠，正常 健康 饮食，补充一些必需的维生素和微量元素即可。 欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他 健康 知识，关注我，私信为你解答！
人体的免疫力可以理解为身体的近卫兵，当细菌或者病毒想要侵入人体的时候，免疫系统就会派出“近卫兵”前去抓捕病毒或者细菌，并且就地正法~

实际上，当免疫系统发现有病毒入侵时，真的会一直追赶病毒，直到杀灭为止。
免疫力在人体中起着至关重要的地位，免疫力下降会导致身体感染多种疾病包括癌症
免疫力的作用是很强大的，就以非洲猪瘟为例，人不会被感染，就是因为免疫力的作用。免疫细胞不仅有杀灭病毒的作用，自身细胞发生的病变，衰老的细胞被吞噬，都和免疫细胞有关，当免疫力低下的时候，身体容易感染各种病毒，还容易患上癌症。

插句题外话，目前比较科学治疗癌症的方法就是让身体免疫细胞识别伪装的癌细胞，追杀癌细胞直到身体 健康 ，目前晚期的恶性癌症黑色素瘤已经可以治愈了，使用的方法就是免疫细胞法。
免疫力差吃什么补得快
①高蛋白质食物

人体的免疫力主要依赖蛋白质，抵抗力强，消耗的蛋白质也多，所以日常需要补充高蛋白。另外，蛋白质还是身体吸收铁元素的一个必要元素，蛋白质摄入量不足会引起缺铁，导致抵抗力下降。

高蛋白质食物包括黄豆，蛋，奶，鱼，海鲜等。

②维生素C
维生素C的功能非常多，其增强免疫力的主要方法就是可以抑制病毒繁殖，它可以感染病毒分裂，所以感冒发烧的时候，让补充维生素C。

如果患者感觉自己免疫力低下，牙龈萎缩牙齿有缝漏风，可以适当的补充维生素C和钙。

维生素C含量多的食物有辣椒，油菜，西蓝花等新鲜蔬菜和草莓，柠檬，山楂等新鲜水果。
最好的增强免疫力方法就是运动
运动是增强免疫力最好的方法之一，单靠吃来增强免疫力效果太慢，运动可以短暂的提升免疫细胞的数量，长期坚持有规律的运动，可以一直规律的提升免疫细胞数量，有助于增强免疫力。

另外，运动会使身体温度升高，有利于免疫系统杀灭各种病毒细菌。

不过值得注意的是，偶尔一次剧烈的运动并不会增强多少免疫力，反而会使身体受到伤害，得不偿失。所以想要运动增强免疫力，一定要坚持并且循序渐进。
免疫力低下具体表现有：

1.免疫力低下的身体容易被感染或患癌症，如引发过敏，自身免疫疾病等。

2.深层原因是免疫力低下或免疫力不健全，当人体免疫功能失调或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作，感冒反复发作，偏桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻反复发作。

3.感冒不断，如果感冒成了家常便饭，天气稍微变凉，来不及加衣就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才可以治好。

4.伤口容易感染，出现伤口容易受感染，甚至流脓。

5.脾胃不好，可能消化功能会有障碍，与正常人相比，消化同样的食物需要很长时间，甚至是不能消化某些食物。

6.患者可能出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠质量差等情况。

灵芝孢子粉是近年来比较火的一种营养保健品。它其实就是灵芝的种子，因为功效强大、天然无污染，成为不少女人的心头好。灵芝孢子粉能改善女人的体质，提高身体的免疫力和抗病能力，还能调节内分泌系统，改善睡眠和情绪。女人长期吃灵芝孢子粉，对于皮肤的调理还有身体 健康 方面，都是很有好处的。

免疫力低可以补充下面的食物：

第一、补充优质的蛋白质

      优质的蛋白质来自于鱼类、肉类、豆类、蛋类、奶制品、鸡蛋等食物，补充优质的蛋白质可以促进身体抗体的合成，

第二、日常饮食增加食用菌

      如金针菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，这些食用菌可以有效的改善人体的免疫的功能。

第三、多吃水果

      如草莓、蓝莓等，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。

免疫力低下除了先天不足，后天营养不良外；还有个很重要的原因，就像我就是这样造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不规律，经常加班晚睡，总是坐在办公室缺少运动、平时不注意饮食，使得睡眠不够、营养不够、抵抗力差。另外医生还告诉我，一个人的免疫力还与情绪有着莫大的关系，有敌视、悲痛、失落、忧虑、焦躁、压抑等消极情绪都能导致人体免疫力下降。

免疫力低下容易感冒，使得反复出现上呼吸道感染，身体消瘦，疲乏无力；这就要增加的营养补充，保证营养充足，多运动锻炼身体、保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜水果来增强抵抗力。避免熬夜、疲劳，多注意休息。

 

想要提自身的免疫力，建议平时应注意规律作息和饮食、多运动锻炼、多喝水，还要多吃新鲜的水果蔬菜，养成不挑食厌食的好习惯，辛辣刺激性食物尽量少吃最好不吃。同时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物，适当地补充锌等微量元素，对提高人体免疫力也有很大的帮助。

免疫系统是非常全面智能的，单独靠吃都一样东西要提升比较难，需要多方面配合。

对于提升免疫力我总结了3个方面，用大家熟悉的需要叫做：天时地利人和

1、天时。就是是温度，也就是体温。大家一定要知道，当体温在36-38℃之间，免疫系统活性是最高的。而若是在35℃以下则活性下降，相反细菌病毒却喜欢低温环境。这也是为什么人们经常会在淋雨或则受凉后感冒，就是因为原本我们周围本身就是有各种细菌病毒，只是它们没有导致到非常的量，一旦体温快速下降，它们飞快的繁殖而在体内抢占地盘，所有我们感冒的症状都是细菌病毒跟免疫系统战争的反应。

2、地理。主要是指体内各种管道，前面说了免疫系统是负责打仗的，因此在战争中的道路，比如血管（运输营养物质），淋巴管，肠道等都需要畅通无阻。

3、人和。就是指免疫系统中的各种细胞一定要身强力壮。这就是需要有足够的营养，总得来说包括3方面的：抗氧化剂，植物化合物，多醣体。

有关如何提升体温，其实很简单，①是平时注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天体温最低）进行10分钟左右的拉伸操，当然可以做我一直在推荐的螺旋拉伸，有兴趣的了我的主页查看动作示范。

另外有关管道畅通，建议定期进行排毒，比如肠道净化，肝胆净化等。

而营养物质方面在我设计的轻活饮食食谱中有完整的介绍，一周食谱中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化剂，多醣体等元素，有兴趣欢迎关注查看。

增强免疫力是个循序渐进的过程，不能着急，按照自己的身体承受能力来逐步规划。

想提高免疫力可以用人参，灵芝，灵芝孢子粉，鹿茸等调理。这几种都有滋补身体从而提高抵抗力作用，但最好经中医辨别一下你是气虚？血虚？还是气阴两虚？不同体质针对性用药效果更好。

人参普遍具有治疗体虚，提高抵抗力的作用，但在人参中有包括高丽参，西洋参以及东北人参，其中人参比较温和，适合大众。人参是一味补益的滋补品，它是补气养血的代表，单味药既可达到补气固脱，在人参当中，它的主要有效成分是人参皂甙，目前发现人参皂甙含有抗氧化，抗肿瘤，提高机体免疫力等作用。因人参是一个比较强的保健作用的中药，它可以增加大脑皮层的兴奋性，提高记忆力，增强人体的抗疲劳能力，抗肿瘤，提高免疫力，抗氧化等，对保护心脑血管，预防冠心病，脑血管疾病的发生都是很有帮助的。

提高免疫力食谱

在不同的季节，特别是在冬季，我们身体的免疫力都会变的比较低，也是很容易感冒的，到了冬天我们会看到很多感冒的人，在医院感冒的人也是不断的，特别是小孩子，因此在冬天学习怎么提高我们身体的免疫力是很重要的，特别是在饮食上注意提高免疫力，下面我们看看提高免疫力的食谱。
一、鸡汤
材料
小母鸡1只，榛蘑，栗仁2袋，笋丝1袋，盐，花椒粒，大料，姜片，葱段
做法
1.将小母鸡鸡屁股割掉，鸡屁股附近油很多，把油脂清除掉;
2.榛蘑用凉水泡半小时左右;锅内烧开水，将整鸡扔入水中烫一下;
3.紫砂锅内装入清水，把烫好的小母鸡入内;.加入几粒花椒粒、几粒大料，葱段、姜片;
4.开锅后陆续加入栗子、蘑菇、笋丝;紫砂锅调至最小档任其慢慢熬制

免疫力差吃什么可以增强抵抗力

免疫力差吃什么可以增强抵抗力

免疫力差吃什么可以增强抵抗力，人体免疫力低下特别烦人，特别是进入冬季以后，经常会出现感冒，所以他们在平时就特别注重养生，想提高身体免疫力，增强身体的抗病能力，那么，免疫力差吃什么可以增强抵抗力。

免疫力差吃什么可以增强抵抗力1 一、多喝酸奶

患者想要有效地提高免疫力，不妨多喝酸奶。患者需要在日常的生活当中保持均衡的饮食，而患者常常处于喝酒或者是精神状态紧张的情况，那么就很容易导致患者的抗病能力减弱，需要及时纠正这一类的失衡情况。

并且在酸奶当中具有丰富的养生细菌，能够有效提高身体的免疫能力，能够让身体更加健康。而在购买酸奶的时候需要注意酸奶的生产日期以及保质期。

二、多喝开水

开水能够让口腔和鼻腔当中的粘膜保持湿润的状态，并且常常喝水还能够让患者充满活力，能够促进身体进行新陈代谢，能够有效缓解疾病的恶化。同时水能够经过细胞膜来被身体进行吸收，能够更好地提高人体的免疫力以及抵抗能力。特别是在早上起来以后，喝一杯水是十分重要的。

三、冬虫草

在研究当中表示冬虫草能够让身体当中的`免疫系统细胞得到增加，能够让身体更好地产生抗体，并且对身体当中的病毒细胞进行吞噬。同时常常吃冬虫草，更是能够让身体当中的免疫细胞功能加强，能够有效地提高身体的抵抗力。并且常常吃冬虫草还具有抗击癌症的效果。

四、补充微量元素

在身体当中是需要很多的微量元素的，因此大家不妨多吃含有铁元素以及锌元素的食物，能够对身体当中的铁元素和锌元素进行补充，能够增强免疫能力，并且能够让身体新陈代谢加快。而在身体当中有很多的酶都是由锌元素构成的，多服用锌元素能够促进生命活动，能够促进孩子的发育成长。

增强抵抗力的食谱

一，杏鲍菇炒瘦肉

材料：杏鲍菇、瘦肉、青椒。

1、瘦肉切成丝后腌制好，杏鲍菇切丝放入沸水中焯一下后过凉水凉冷，青椒切丝备用。

2、肉丝下油锅炒至变色后捞出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒丝、杏鲍菇丝和瘦肉快炒，加入调料翻炒，起锅前放入葱末翻炒几下即可。

二，果仁菠菜

材料：嫩菠菜、黄生米、杏仁、核桃、白芝麻。

1、菠菜洗净焯水后过冷水凉冷，然后切成段，花生米下锅炒熟备用。

2、晾干的菠菜花生米放入盘中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上调料，最后淋上香油拌匀即可。

三，西蓝花烧双菇

材料：西兰花、鲜草菇、水发香菇、胡萝卜。

1、西兰花切成小朵洗净，草菇、香菇洗净切片，胡萝卜洗净切丁。

2、西兰花、草菇和胡萝卜入沸水焯一下，西兰花胡萝卜焯水后过凉水晾干。

3、炒锅内加入蚝油和素高汤，水开之后加入所有食材，小火煨5分钟后加入调料，出国前勾芡即可。

免疫力差吃什么可以增强抵抗力2 吃什么可以增强抵抗力

1：猕猴桃

平时人们多吃些猕猴桃能增强抵抗力，因为猕猴桃中含有丰富维生素c这种物质，可促进身体内免疫细胞再生，而它含有的氨基酸和果胶等物质还能加快身体内有害物质有害物质代谢，能防止这些有害物质对人体细胞产生破坏，对提高人体抵抗能力有很明显的好处。

2：蜂蜜蜂王浆

平时人们吃些蜂蜜蜂王浆，也能提高身体抵抗力，因为蜂蜜和蜂王浆中还有一些活性酶和蛋白质，还含有一些天然活性成分以及王浆酸，这些物质在进入人体后能促进人体内抗体合成，可增强人体抵抗力。

能增强免疫力食物推荐

1：枸杞鸡汤

想增强身体免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞鸡汤，在炖枸杞鸡汤的时候，最好选择老母鸡把它与枸杞一起入锅加适量清水炖，煮成鸡汤吃肉喝鸡汤就能滋补强壮身体，能让身体免疫力明显提高。

2：人参

人参是一种具有滋补功效的保健食材，它对提高人体免疫力也有极大好处，因为它含有丰富的人参皂苷和多糖，这些物质进入人体后能加快免疫细胞合成，也能增强人体自身免疫功能，并能补充益气缓解体虚，能有效增强人类身体素质。

免疫力差吃什么可以增强抵抗力3 能增强抵抗力的水果

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

4、木瓜——医治蛋白质消化障碍

木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

5、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附有丰富的水分。它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解血块。

6、草莓——降低日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

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